Puding me çokollatë ... pas djathit, kjo është ëmbëlsira jonë e preferuar. Pudings me karburant të ulët nuk janë vetëm të shijshëm, por edhe një alternative më e shëndetshme për ëmbëlsirat tradicionale. Farat Chia e bëjnë këtë puding një trajtim të vogël me shumë lëndë ushqyese të vlefshme. Pjata përmban vetëm 4.1 g karbohidrate për 100 g, ndërsa gatuhet jashtëzakonisht shpejt!
Përbërësit
- 15 gram fara chia;
- 1 lugë eritrit;
- 70 gr qumësht kokosi;
- 70 gram kos 3.5%;
- 10 gram kakao.
Përbërësit janë për 1 servirje. Koha e gatimit zgjat 15 minuta.
Vlera e energjisë
Përmbajtja kalori llogaritet për 100 gramë produktin e përfunduar.
| kcal | kJ | karbohidratet | yndyrna | proteinat |
| 172 | 720 | 4.2 g | 14.0 g | 5.2 g |
Preparat
- Grind farat chia dhe eritritol në një mulli kafeje, nëse është e mundur. Pudinga juaj e çokollatës do të jetë më e butë.
- Në qumështin e arrës së arrës së kokosit, lëngu zakonisht grumbullohet në pjesën e poshtme të kanaçes dhe ngurtat ngrihen lart. Prandaj, derdhni të gjithë qumështin në një tas dhe përzieni derisa lëngu të jetë homogjen. Nëse nuk po përdorni të gjithë produktin, atëherë mbajeni pjesën tjetër në frigorifer në një kuti të mbyllur për ruajtjen e ushqimit.
- Kombinoni farat chia, eritritol, qumështin e arrës së kokosit, kosin dhe kakaon me një blender dore derisa të jenë të lëmuara. Lëreni që përzierja të fryhet për 10 minuta. Pastaj përzieni përsëri.
- Ju mund të shtoni më shumë pluhur kakao dhe eritritol në shijen tuaj për të arritur ëmbëlsinë tuaj të dëshiruar dhe më shumë aromën e çokollatës.
- Ju mund të shtoni fruta në puding sipas dëshirës dhe dekorojeni pjatën e përfunduar me petale bajame ose patate të skuqura çokollate. Bon appetit!
Unë jap mbretërinë për një lugë puding!
Për këtë puding çokollate, unë do të jepja ... një mbretëri të tërë! Kush nuk mendon kështu kur dëshira për të shijuar një delikatesë të këndshme thjesht mposht dhe pushton të gjitha mendimet? Sepse nuk ka asgjë më të mirë se puding çokollata në të gjithë botën ... përveç, ndoshta, një qumështor.
Ka vetëm një gjë që do t'ju bëjë të lumtur, domethënë çokollatë me të vërtetë të mirë. Për fat të keq, opsioni i zakonshëm i ëmbëlsirës për një dietë me karburant të ulët nuk është i përshtatshëm.
Edhe nëse e zëvendësoni sheqerin jo të dobishëm me eritritolin ose një alternative tjetër sheqeri, karbohidratet e shpejta do të mbeten në një pluhur të veçantë për të bërë puding.
Sidoqoftë, duhet të ketë një mënyrë më të mirë për të bërë ëmbëlsirën tuaj të preferuar. Zëri i ndërgjegjes është shpesh i bezdisshëm, apo jo? Me pak fjalë: sigurisht, ka alternativa. Ka madje mundësi që jo vetëm që përmbajnë më pak kalori ose karbohidrate, por janë edhe me të vërtetë të mira për shëndetin tuaj. Fjala kyçe është farat chia.
Farat Chia janë një superfood dhe një përbërës i shkëlqyeshëm për krijimin e të gjitha llojeve të ëmbëlsirave. Farat Chia janë një bazë e shkëlqyeshme për kremin me qumështin e kokosit dhe kos. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shtoni pluhur kakao pa sheqer dhe eritritol për shije. Shtë kaq e thjeshtë sa që edhe mbretëria do të mbetet e sigurt dhe e shëndoshë!
