Jo shumë është folur për kolesterolin dhe rolin e tij në trupin e njeriut. Para së gjithash, ata flasin për rreziqet e kësaj substance. Në fakt, kolesteroli luan një rol mjaft të rëndësishëm në trup, pasi është i përfshirë në shumicën e proceseve biokimike, përfshirë strukturën e qelizave të reja.
Kolesteroli paraqitet në dy forma kryesore, në veçanti densitet të lartë dhe të ulët. Raporti i saktë i këtyre dy llojeve të një substance është i rëndësishëm. Nëse niveli i kolesterolit "të keq" rritet shumë i lartë, formohet bllokimi i enëve të gjakut dhe, si rezultat, funksionimi i trupit në tërësi është i ndërprerë.
Lidhja midis sportit dhe kolesterolit
Siç e dini, aktiviteti fizik i shpërndarë në mënyrë të moderuar ka një efekt pozitiv në trupin e njeriut. Tkurrjet e muskujve që ndodhin gjatë ushtrimit ndihmojnë për të shpejtuar metabolizmin dhe, në përputhje me rrethanat, të ndryshojnë sasinë e përbërësve biokimikë në trup.
Në përputhje me të dhënat e marra pas studimit në mesin e atletëve të grupeve të ndryshme në grupmoshën nga 18 deri në 25 vjeç, pas ushtrimit fizik, atletët kishin një nivel të reduktuar të kolesterolit "të keq" në krahasim me treguesit e vendosur para klasave.
Në të kundërt, ishte e mundur të rritet niveli i kolesterolit me densitet të lartë ose "i mirë". Studimi u krye në bazë të një analize biokimike të gjakut nga një venë para dhe pas ushtrimit.
Përveç atletëve, të ndarë në disa nëngrupe, në eksperiment morën pjesë edhe 15 persona që nuk janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport, por janë plotësisht të shëndetshëm. Të gjithë pjesëmarrësit kryen ushtrime në një biçikletë ushtrimi për gjysmë ore. U zbulua se gjatë stërvitjes, lëshohet lipazë lipoproteina, e cila kontribuon në formimin e lipoproteinave me densitet të lartë nga e njëjta substancë me densitet të ulët, ndërsa performanca në grupe të ndryshme të atletëve ishte e ndryshme. Për më tepër, sa më i lartë u ngrit niveli i kolesterolit "të mirë" në trup, aq më shumë aktivitet fizik mund të rezistojë trupi i atletit.
Kështu, ishte e mundur të përcaktohej se sportet aktive ndihmojnë për të normalizuar ekuilibrin e kolesterolit dhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të trupit. Një efektivitet më i madh në këtë çështje mund të arrihet duke vëzhguar ushqimin e duhur.
Këto dy elementë kryesorë do të ndihmojnë në normalizimin e kolesterolit në gjak pa përdorim shtesë të ilaçeve të fuqishëm.
Kolesterol i ngritur tek atletët
Ka situata kur kolesterolit të lartë vërehet te atletët, pavarësisht aktivitetit të lartë fizik.
Në raste të tilla, duhet të dini se si mund ta zvogëloni nivelin e tij dhe ta parandaloni atë që të rritet më e lartë.
Përveç mjeteve juridike popullore, shpesh përdoren përgatitje speciale.
Statinet mund të përdoren. Barnat që ndihmojnë në bllokimin e enzimave me të cilat mëlçia prodhon kolesterol, si dhe rrisin përqendrimin e lipoproteinave "të mira". Ato përdoren më shpesh për shkak të nivelit të lartë të efikasitetit (nga 60%).
Acidet fibroze mund të përshkruhen gjithashtu. Këto ilaçe kanë për qëllim ngadalësimin e reaksioneve të oksidimit që ndodhin me lipoproteina me densitet të ulët.
Disi më pak të përdorura ilaçe që ndërveprojnë me acidet biliare dhe ngadalësojnë prodhimin e kolesterolit në mëlçi.
Përveç këtyre ilaçeve, është gjithashtu e mundur të përdoren shtesa të caktuara, të cilat gjithashtu kontribuojnë në uljen e kolesterolit në trup.
Midis tyre janë:
- vitamina E, sipas shkencëtarëve, ky antioksidant parandalon shkatërrimin e lipoproteinave me densitet të ulët, dhe kështu formimin e pllakave në enët e gjakut;
- shtesa omega-3 është një acid yndyror që ngadalëson formimin e mpiksjes së gjakut dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve aterosklerotike;
- mjaft shpesh atletët futin çaj jeshil në dietën e tyre, gjë që përmirëson metabolizmin e lipideve, përveç kësaj, çaji jeshil është një antioksidant i mrekullueshëm;
- Hudhra konsiderohet si një nga mënyrat më efektive për të luftuar mpiksjen e gjakut. Përveç kësaj, ajo hollon në mënyrë të përsosur gjakun;
- proteina e sojës vepron në trup në të njëjtën mënyrë si estrogjenet, dhe normalizon kolesterolin në gjak, gjithashtu vepron si një antioksidant;
- vitamina B3 ose acidi nikotinik, ul nivelin e kolesterolit "të keq" dhe në të njëjtën kohë rrit nivelin e "mirë";
Përveç kësaj, vitaminat B6 dhe B12 janë të izoluara. Një sasi e pamjaftueshme e këtyre substancave çon në funksionimin e dëmtuar të muskujve të zemrës.
Kolesterol në jetën e çdo personi
Ushqimi i duhur dhe një mënyrë jetese sportive janë thelbësore për shëndetin. Me ndihmën e tyre, madje edhe një predispozitë ndaj sëmundjeve të caktuara nuk është aq e tmerrshme, sepse aktiviteti fizik ndihmon për të aktivizuar mekanizmat mbrojtës të pothuajse çdo organizmi. Ushtrimet e rregullta në palestër lejojnë jo vetëm që të normalizojnë metabolizmin, por edhe të trajnojnë muskujt e zemrës, muskujt, të përmirësojnë qarkullimin e gjakut, të forcojnë muret e enëve të gjakut, etj.
Përveç përmirësimit të palestrës fizike, sportet ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe depresionit, përmirësojnë gjendjen e sistemit nervor dhe ndihmojnë në lehtësimin e tensionit nervor. Shtë vërtetuar se shumë atletë ndjehen euforik në fund të stërvitjes dhe njerëzit fizikisht aktivë kanë më pak të ngjarë të pësojnë stres. Prandaj, për ata që kërkojnë të zvogëlojnë në minimum rrezikun e sëmundjeve që lidhen me kolesterolin e tepërt, rekomandohet të përmbaheni në një mënyrë jetese aktive dhe ushqim të duhur. Kjo do të shërbejë si parandalimi më i mirë i çdo sëmundjeje dhe do të ndihmojë për të shmangur shfaqjen e shumë problemeve shëndetësore në të ardhmen.
Kolesteroli është një element thelbësor për trupin e njeriut. E vetmja gjë është të monitoroni përmbajtjen e tij, si dhe ekuilibrin e saktë të kolesterolit "të mirë" dhe "të keq", pasi që një nivel i lartë i lipoproteinave me densitet të ulët çon në shfaqjen e sëmundjeve serioze.
Efektet e kolesterolit në trup përshkruhen në video në këtë artikull.
