Receta me karburant të ulët

Muffins kanë qenë dhe mbeten forma ime e preferuar e pjekjes. Ato mund të bëhen me çdo gjë. Përveç kësaj, ata janë të përshtatshëm për të marrë me vete, dhe ato ruhen për një kohë të gjatë, në rast se dëshironi të gatuani paraprakisht vaktin tuaj me pak karburant. Muffins janë praktikisht një grumbull i shenjtë për të gjithë ata që punojnë shumë dhe që kanë pak kohë të lirë.

Topat e zhurmshëm janë ndër trajtimet tona të preferuara dhe asnjë Krishtlindje thjesht nuk mund të bëjë pa to. Shtë mirë që versioni i tyre i ulët i karburantit ekziston: Topat e rumit me pak karboni nuk janë aspak të vështira për t'u bërë vetë, dhe, në parim, ato bëhen mjaft shpejt. Për më tepër, topat e rumit zhduken shpejt nga tryeza, kështu që gjithmonë me kujdes e lëmë mënjanë furnizimin e vogël shtesë Ju dëshirojmë një kohë të këndshme.

Enët nga furra janë gjithmonë të mira - gjithçka gatuhet shpejt, paloset në një fletë pjekje dhe futet në furrë. Rezulton shumë shpejt dhe i shijshëm lo Pëlhura jonë e mishit me fetat dhe specat është një pjatë që përgatitet nga një valë dore. Dhe falë feta të ndritshme të specit dhe djathit fetar, ai duket shumë i lezetshëm.

Një supë e shijshme me pak karboni është zgjidhja perfekte për sezonin e asparagus. Do të jetë po aq e përsosur si për një meze të lehtë, ashtu edhe si një kurs kryesor. Në këtë recetë, në vend të asparagusit klasik të bardhë, ne përdorim jeshile më pak të popullarizuara, por më të shëndetshme. Përveç faktit se asparagu jeshil është i pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese, nuk ka nevojë të zhvishet dhe t’i nënshtrohet përpunimit të gjatë.

Ne botuam recetën e sallatës së Big Mac për ju, e para që krijuam një Mac Roll me shumë pak karbele, i cili ishte aq popullor sa përfunduam duke e filmuar atë. Vetëm një recetë me karburant të ulët mungon për të përfunduar Trilogjinë e Big Mac. Prandaj, ne jemi krenarë t'ju paraqesim tavën e Big Mac 😀 Sigurisht që është karboni i ulët, me salcën e freskët të bërë në shtëpi Big Mac.

Kajsitë e freskëta përmbajnë vetëm 8.5 g karbohidrate për 100 g fruta. Pra, nëse ekziston një recetë me fruta në një dietë të ulët karboni, atëherë kajsitë janë një zgjedhje e shkëlqyeshme. Ne, si ngrënës të pasionuar të djathrave, i duam në të gjitha mënyrat e mundshme, dhe duke qenë se ata shkojnë mirë me kajsi, dolëm me këtë qumështor të shijshëm.

A e dini këtë? Në temperaturat mbi 30 gradë, shumë njerëz humbasin oreksin e tyre. Ju hani më pak dhe dëshironi një gjë - uluni pranë pishinës me një pije të ftohtë. Të paktën në latitudat tona është. Ne jemi të kënaqur t'ju ofrojmë një ëmbëlsirë freskuese, të ulët të karburantit për verën. Nëse dëshironi, mund ta hani atë për mëngjes.

Sot ne ju ofrojmë të gatuani bukë me pak karboni me fara luledielli, e cila është ideale për mëngjes. Mund të hahet me bllokim shtëpiak ose me ndonjë përhapje tjetër. Sigurisht, këtë bukë mund ta hani edhe në mbrëmje për darkë ose ta hani atë. Përbërësit 150 gram kos Grek; 250 gram miell bajame; 100 gram fara luledielli; 100 gram fara liri të grimcuar; 50 gram gjalpë; 10 gram çamçakëz guar; 6 vezë; 1/2 lugë çaji sode.

Ka shumë peshq në veri, pse të mos i gatuajmë. Quiteshtë mjaft e shëndetshme dhe shumë e shijshme. Shpresojmë që të mos ju shkojë mendja. Dhe nëse shtoni një salcë të këndshme, atëherë marrim një recetë të shkëlqyeshme me një përmbajtje të ulët të karbohidrateve. Ne ju dëshirojmë suksese në gatim! Përbërësit 400 gram fileto peshku sipas dëshirës suaj; 2 lugë rrikë jo të mprehtë; 2 lugë mustardë; 3 lugë miell kokosi; 1 lugë miell liri; 4 karafil të hudhrës; 2 qepë; 50 gr bimë italiane; 1 karotë; 150 gram kos 3.5% yndyrë; ëmbëlsues opsionale; 1 lugë gjelle lëvore psyllium; 2 vezë vaj kokosi për tiganisje.

Gjoksi i pulës me shumë perime është një bazë e shkëlqyeshme për një recetë shumë të shijshme dhe të shpejtë të karburantit të ulët. Nëse shtoni shumë djathë, do të bëhet edhe më e shijshme! Bonusi: përveç udhëzimeve të zakonshme të gatimit, kemi xhiruar një recetë video. Keni një pamje të këndshme! Përbërësit 1 piper i kuq; 1 kungull i njomë; 1 qepë; 1 gjoks pule; 1 top mocarela; 3 karafil të hudhrës; 100 gram djathë Emmentaler të grirë; 250 gram majdanoz; 1 lugë gjelle pesto të kuqe; pak vaj ulliri për tiganisje; 2 lugë salcë kosi (opsionale); 1 qepë-batun (opsion); piper; kripa.

Dhe përsëri, ka ardhur koha për një ëmbëlsirë me të vërtetë të shijshme me karburant të ulët. Kjo recetë kombinon disa gjëra menjëherë - fruta, të ëmbla, kremoze, me majë të shkëlqyeshme të brishtë nga bajamet e bajameve shtëpiake Nga rruga, kajsitë përmbajnë vetëm 8.5 g karbohidrate për 100 g të këtij fruti të mrekullueshëm.

Chili con carne ka qenë gjithmonë një nga pjatat e mia të preferuara. Kështu që ishte para hobi im për një dietë të ulët karboni dhe ende mbetet. Chili con carne është i lehtë për t’u përgatitur, dhe gjithashtu mund të dilni me variacione të ndryshme të kësaj pjate. Receta e sotme është për ata që nuk duan të jenë në kuzhinë për një kohë të gjatë.

Duhet të jetë pica më e shpejtë në botë. Ju duhet të provoni këtë recetë të shijshme me karburant të ulët. Me recetën e videove Pizzaaaa ... 🙂 A ka ndonjë gjë tjetër për të thënë? Pica është një nga pjatat më të dashura. Shtë e qartë se pothuajse të gjithë ata që i përmbahen një diete të ulët karboni nuk do të dëshironin të heqin dorë nga pica.

Autorët e recetave duan kikirikë të të gjitha llojeve. A e dini se është veçanërisht e shijshme me specin dhe mishin e pulës? Provojeni një herë, do ta doni! Ka pak përbërës që kërkohen, kështu që përgatitja e tyre paraprake është e lehtë dhe e shpejtë. Pra - vrapimi për paprika! Gatuaj me kënaqësi.

Siç tregon praktika, për çështjen e filizave të Brukselit, shumë nuk janë dakord si në opinione ashtu edhe në sytha. Disa e duan atë, të tjerët e urrejnë atë. Më parë, gjithashtu nuk mund ta filloja, por tani nuk jam aq i disponueshëm me këtë perime të vogël. Sot për ju kam shtruar një sallatë me arra nga ajo, natyrisht, kjo recetë mund të quhet thjesht lakër me fileto gjeldeti.

Receta e sotme e karburantit të ulët është e përshtatshme për vegjetarianët. Dhe nëse nuk përdorni djathë, atëherë është i përshtatshëm edhe për vegjetarianët. Ne duhet të pranojmë se ne me të vërtetë nuk na pëlqen tofu. Sidoqoftë, ne na pëlqen të eksperimentojmë vazhdimisht, kështu që në dietën e vegjetarianëve dhe vegjetarianëve, ajo duhet të jetë e pranishme si një burim i proteinave.

Shumë shpesh ne dëgjojmë ankesa se sa e vështirë është të ndiqni një dietë me karboni të ulët. Sidoqoftë, është një nga më të thjeshtit. Thjesht shtoni shumë perime dhe disa karbohidrate - gjellë është gati. Po, ne e dimë se këto janë bazat. Tani le të marrim një shembull. Sot do të ndjekim këtë model të thjeshtë dhe do të përgatisim një pjatë të shijshme vegjetariane me një përzierje të ndritshme të perimeve të ndryshme.

Në mot të ngrohtë të verës, recetat mesdhetare shkojnë veçanërisht mirë. Këto pjata të frymëzuara nga jugu janë të shëndetshme dhe tejet të shijshme. Ne guxojmë të sugjerojmë që edhe ju të pëlqeni në një ditë të ftohtë, sepse kjo recetë e mrekullueshme me karburant të ulët është e mirë për çdo rast. Pjata e mëposhtme është e shkëlqyeshme për ata që përpiqen të konsumojnë pak kalori.

Për bukën tonë të re me karburant të ulët, kemi provuar shumëllojshmëri të ndryshme mielli me karbur të ulët. Kombinimi i miellit të arrës së arrës së kokosit, kërpit dhe farës së lirit jep një shije shumë të theksuar, dhe përveç kësaj, ngjyra e bukës është më e errët se cilado prej bukave tona të tjera me karboni të ulët. Përbërësit 6 vezë; 500 g gjizë me një përmbajtje yndyre prej 40%; 200 g bajame të bluara; 100 g fara luledielli; 60 g miell kokosi; 40 g miell kërpi; 40 g vakt të lirit; 20 g lëvore të farave të gjetheve; + rreth 3 lugë gjelle lëvore farërash; 1 lugë çaji sode buke.

Ne me të vërtetë na pëlqejnë tavat, sepse gatuajnë shumë shpejt, pothuajse gjithmonë dalin mirë dhe kanë një shije të shkëlqyeshme. Tavë jonë mesdhetare përfshin një numër të madh të perimeve të shëndetshme, të ulëta të karbohidrateve dhe të ngopura mirë. Këshillë për vegjetarianët: lehtë mund të gatuani një version vegjetarian, pa përdorur mish të grirë dhe të rritni numrin e perimeve.