Menyja për një javë me simptoma të gjendjes prediabetike dhe mbipeshë

Në botën moderne, një person i nënshtrohet një numri të madh të sëmundjeve dhe patologjive, goditja kryesore e të cilave është marrë nga sistemi endokrin i trupit. Një nga çrregullimet më të zakonshme hormonale është diabeti, një pararendës i të cilit është një gjendje e quajtur prediabet. Ndër trajtimet e tjera, një dietë e ekuilibruar dhe e hollësishme për prediabetin është hapi i parë drejt zvogëlimit të rrezikut të diabetit.

Karakteristikë Prediabeti

Gjendja para diabetit karakterizohet me vlera të rritura të glukozës dhe hemoglobinës së glikuar në krahasim me normën, megjithatë, ndryshimi i tij nga diabeti është se gjendja e një personi mund të stabilizohet duke normalizuar nivelin e sheqerit. Një test gjaku për glukozën merret rreptësisht në stomak bosh dhe ushqimi dhe ngrënia nuk ndikohen nga studimi i hemoglobinës së glikuar.

Shkaqet e prediabetes përfshijnë keqfunksionime funksionale në pankreas, si dhe kushte patologjike të qelizave të trupit, të cilat pushojnë së përgjigjen ndaj efekteve të insulinës. Faktorët e rrezikut për prediabetin dhe më pas diabetin përfshijnë:

• predispozita trashëgimore;
• diabeti i mëparshëm gjatë shtatëzanisë;
• pesha e tepërt;
• mosha e përparuar;
• sëmundje kronike të mëlçisë dhe veshkave;
• koagulim i ulët i gjakut;
• nivele të larta të kolesterolit në gjak.

Përveç kësaj, vërtetohet klinikisht që stresi dhe çrregullime të ndryshme mendore dhe nervore mund të kenë një efekt negativ në glukozën e gjakut.

Simptomat

Zakonisht, gjendja kufitare para diabetit nuk shprehet nga simptoma të dukshme, megjithatë, nën ndikimin e faktorëve të jashtëm, shenjat e çrregullimeve në trup mund të fillojnë të shfaqen:

• etje e vazhdueshme;
• urinim i shpeshtë;
• ulur shikimin;
• lodhje;
• kruajtje të lëkurës dhe mukozës;
• ulje e aftësive rigjeneruese të trupit;
• amenorrhea;
• impotenca e situatës.

Një gjendje prediabetike jo gjithmonë shprehet nga simptoma të tilla, megjithatë, është e nevojshme të dëgjoni sinjalet e trupit dhe nëse ndodhin manifestime negative ose të pazakonta, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek.

Terapia dietike

Shkaku i diabetit ose një gjendje kufitare shpesh është kequshqyerja. Lirimi, abuzimi i ëmbëlsirave ose ushqimit të shpejtë, konsumimi i tepërt i pijeve të gazuara ose anasjelltas, intervalet shumë të gjata ndërmjet vakteve, një dietë e pabalancuar, mungesa e elementëve gjurmë janë të domosdoshme - e gjithë kjo mund të shkaktojë prediabet.

Trajtimi i gjendjes së trupit të njeriut, në të cilin niveli i sheqerit rritet ndjeshëm (deri në 6.5 mm / l me një normë prej 5.2 mm / l), rrallë kryhet në mënyrë mjekimi. Në shumicën e rasteve, endokrinologët i përshkruajnë pacientit një dietë të zgjedhur individuale që plotëson të gjitha parimet e një diete të shëndetshme. Vetëm heqja dorë nga zakonet dhe varësitë e këqija, si dhe mbajtja e një diete të ekuilibruar dhe të pasura me vitamina do të ndihmojë në normalizimin e niveleve të glukozës dhe rivendosjen e prodhimit të insulinës.

Për përdorim në gjendje prediabeti, në varësi të pranisë ose mungesës së peshës së tepërt, specialistët kanë zhvilluar 2 lloje dietash - nën numrat 8 dhe 9.

Ata ndryshojnë në atë që ka për qëllim stabilizimin e vlerave të glukozës dhe normalizimin e sekretimit të insulinës, dhe tjetra ka të njëjtin efekt, por të rregulluar për të stimuluar humbjen e peshës.

Karakteristikat e ushqimeve të konsumuara në ushqim dhe të kontrolluara nga rregullat e këtyre dietave përfshijnë:

• përmbajtja kalori (nuk duhet të kalojë 2200 kcal / ditë);
• raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve;
• vitaminat e grupeve A, B, C;
• elementë gjurmë (kalium, kalcium, natrium, hekur, fosfor);
• sasia e lëngut të përdorur;
• sasia e kripës së përdorur.

Në shumicën e rasteve, shkaku i çrregullimeve të ndryshme endokrine është mbipesha. Prandaj, për të normalizuar punën e trupit, është e nevojshme para së gjithash të eliminohet shkaku fillestar i gjendjes së prediabetes.

Kontrolli i sasisë së karbohidrateve në hyrje, si dhe përbërja e tyre (e shpejtë ose komplekse) është baza e terapisë dietë për të hequr qafe paund shtesë. Përveç ndryshimeve në të ushqyerit, duhet të bëni rregullime në stilin e jetës, domethënë për të rritur aktivitetin fizik, filloni të luani sporte.

Lista e produkteve të ndaluara

Lista e produkteve që janë të ndaluara nën prediabet është mjaft e gjerë. Përveç dietës, ia vlen të heqësh dorë nga pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit, madje edhe në sasi të vogla.

• pasta;
• brumë maja;
• mishi yndyror dhe supat e kërpudhave;
• mish yndyror (mish derri, qengji), shpendë (rosë, patë) dhe peshk (në periudhën vjeshtë-dimër, kur peshku i lumit bëhet tepër yndyror);
• mish të tymosur (salcice, salcice, salcice, chops, proshutë);
• ushqim i konservuar (merak, peshk, havjar perimesh);
• havjar i livadhit dhe peshqit salmon;
• yndyror (më shumë se 2%) gjizë, salcë kosi, krem, djathë;
• bollgur;
• Rrotullime të pasterizuar në shtëpi
• sheqer, mjaltë, fruta të thata, konserva, krem ​​pasta;
• fruta dhe manaferrat e ëmbla (banane, pjepër, luleshtrydhe);
• lëngje të shtrydhura dhe paketuara;
• salcat e nxehta (soje, majonezë);
• bishtajore;
• ushqim i shpejtë
• yndyrna shtazore (gjalpi, mardhe, margarinë);
• të verdhë veze.

Lista e produkteve të rekomanduara

Kjo listë përfshin produkte me të cilët duhet të ndërtoni një dietë bazë me prediabet dhe mbipeshë:

• pasta të pangrënshme, bukë thekre;
• supa perimesh, rrallë supa me pulë ose mish viçi;
• produkte të mishit të spektrit dietik (lepuri, mishi i pulës, gjeldeti);
• mëlçia (vetëm e zier);
• ushqim deti dhe peshq me pak yndyrna (cod, polock, hake);
• produkte të qumështit, gjizë me pak yndyrë dhe salcë kosi;
• drithëra (hikërror, elb margaritar, bollgur);
• patate (rrallë), domate, tranguj, patëllxhanë, zarzavate, kunguj të njomë;
• pemë të pangopura (mollë, qurene) në formë të freskët ose të pjekur;
• komposto shtëpi nga manaferrat e freskëta;
• zierje bimore, çaj, kakao, lëngje perimesh;
• vaj perimesh;
• erëza natyrale (kanellë, hudhër, koriandër);
• e bardha e vezës.

Ushqimi i përgjithshëm

Shtë e rëndësishme të mbani mend se kur përgatitni enët nga lista e ushqimeve të lejuara brenda dietave 8 dhe 9, është e nevojshme të merrni parasysh me kujdes sasinë e vitaminave, mineraleve dhe kalorive për secilën pjatë individuale dhe t'i përmbaheni konsumit të rekomanduar ditor për të arritur efektin e dëshiruar.

Të gjitha produktet mund të gatuhen, të ziera me ujë ose me avull, të pjekura në furrë. Menyja e rekomanduar është mjaft e larmishme dhe, nëse dëshironi, ju mund të tërheqni imagjinatë dhe të mos vini re dallime serioze midis tabelës së një diabetiku dhe një personi të shëndetshëm.

Përveç vëzhgimit të kufijve në zgjedhjen e produkteve, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta:

• është e rëndësishme të ruani sasinë e kërkuar të lëngut në trup (1.5 litra në ditë);
• një refuzim i plotë i ëmbëlsirave që përmbajnë sheqer, u japin përparësi zëvendësuesve të sheqerit;
• duhet të hahet më shpesh, por në pjesë të vogla (250 g) për të normalizuar aktivitetin e pankreasit;
• këshillohet të braktisni një metodë të tillë të trajtimit të nxehtësisë së produkteve si tiganisje në vaj, por si një përjashtim, ndonjëherë mund të përdorni enët e skuqura të përgatitura me një sasi minimale të vajit (preferohet ulliri);
• refuzimi i karbohidrateve të shpejta në favor të atyre komplekse është i dëshirueshëm (ato janë një rritje graduale e niveleve të sheqerit në gjak, dhe jo spazmatik);
• marrja e kripës duhet të zvogëlohet ndjeshëm (3-5 g);
• marrja e fibrave ka një efekt pozitiv në luftën kundër peshës së tepërt (kur përpunon fibra, trupi merr më pak energji se sa merr për ta tretur).

Menyja e mostrës

Më poshtë janë disa opsione ditore të dietës duke përdorur ushqime nga lista e rekomanduar. Ato mund të përdoren kur përgatitni menunë për një javë kur ndiqni rregullat e dietës Nr. 8 ose Nr.9.

Opsioni numër 1

Opsioni numër 2

Opsioni numër 3

Kur mbipesha, është e rëndësishme të siguroheni me kujdes që përmbajtja totale kalori e enëve të mos kalojë nivelin e lejuar ditor.

Terapia dietike në gjendjen para-diabet luan një rol të rëndësishëm në rimëkëmbjen. Balanca dhe ngopja e tij garanton furnizimin e trupit me substancat e nevojshme për jetën normale. Një dietë e tillë bazohet në parimet e një stili jetese të duhur dhe përdoret edhe nga njerëz të shëndetshëm me qëllim parandalimin e sëmundjeve endokrine.