Shtë e rëndësishme që njerëzit me kolesterol të lartë të fillojnë trajtimin me kohë. Kolesteroli mund të shkaktojë aterosklerozë, për më tepër, një person shpesh nuk e di për patologjinë. Raporti i shqetësuar i lipoproteinave me densitet të ulët me lipoproteina me densitet të lartë mund të konsiderohet veçanërisht i rrezikshëm. Ekspertët rekomandojnë të përmbaheni një dietë të veçantë, e cila ndihmon në uljen e substancës dhe normalizimin e të gjithë treguesve.
Një dietë e zgjedhur siç duhet është baza e shërimit. Nëse përmbaheni në një menu dhe dietë të dobishme, pacienti lehtë mund të heqë qafe kolesterolin e tepërt. Dieta përfshin refuzimin e produkteve të caktuara dhe zëvendësimin e tyre me produkte të dobishme. Një dietë për uljen e kolesterolit me karburant të ulët përdoret jo vetëm për trajtim, por edhe për parandalim. Do të ndihmojë gjithashtu të shpëtoni paund shtesë.
Parimi kryesor i ushqyerjes terapeutike është zvogëlimi i konsumit të yndyrave shtazore, duke e zëvendësuar atë me yndyrna të pasiguruara. Ushqimi duhet të pasurohet me fibra, pasi është kjo substancë që ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe uljen e kolesterolit "të keq".
Një dietë e tillë rekomandohet për:
- Presioni i lartë i gjakut.
- Prania e peshës së tepërt.
- Prania e diabetit.
- Kolesterol i lartë.
- Goditje në tru, sulm në zemër, sëmundje të zemrës.
Para se ta emëroni atë, duhet të konsultoheni me një specialist në mënyrë që një person të kalojë të gjitha testet e nevojshme dhe mjeku të vlerësojë gjendjen e tij.
Shumë ushqime të konsumuara nuk janë të dobishme, por grumbullojnë vetëm yndyrna të tepërt. Prandaj, në radhë të parë, ekspertët rekomandojnë eliminimin e produkteve të dëmshme që provokojnë procese patologjike. Yndyrnat e shëndetshme mund të gjenden në vajrat bimore, ato veprojnë të kundërta me kafshët. Në këtë rast, ushqimet me kolesterol duhet të konsumohen në ditë jo më shumë se 250 gram.
Sigurohuni që të hani fruta dhe perime të freskëta. Ju gjithashtu duhet të merrni lëngje me një përmbajtje të lartë të karbohidrateve. Sallatat e perimeve duhet të kalohen me vaj ulliri, ose të përdorni lëng limoni për këtë. Peshku dhe ushqimet e detit, si dhe mishi i zier nga shpendët, do të jenë të dobishëm.
Rregulli themelor i një diete të tillë është të hani më shumë se 5 herë në ditë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të hani në pjesë të vogla, me snacks dhe të përpiqeni të mos hani natën. Ushqimi fraksional do të përmirësojë metabolizmin dhe proceset e tretjes. Një gjendje shtesë është marrja e ujit prej të paktën 2 litra në ditë. Pirja e natës gjithashtu nuk rekomandohet. Disa produkte duhet të eliminohen plotësisht, disa thjesht të kufizuara në konsum. Për burrat dhe për gratë, dieta nuk është as e ndryshme në parime dhe as produkte të lejuara.
Sasia e bukës është gjithashtu e kufizuar - 200 gram në ditë. Lejohet ta zëvendësojë atë me bukë me krunde krunde. Shtë e nevojshme të zvogëlohet përdorimi i kripës, pasi ai mban lëng në trup. Gatimi nuk duhet të bëhet i kalitur, mund të shtoni pak kripë në vaktet e gatuara tashmë në një vakt. Perimet duhen pjekur, ose ziera. Lejohet të hahet para. Darka duhet të jetë më shumë perime. Përmbajtja e kalorive në ditë duhet të jetë nga 1400 - 1500 kcal.
Plani i dietës bazohet në këto parime:
- refuzimi i ushqimeve të skuqura;
- konsumi i zvogëluar i mishit të kuq;
- konsumimi i bollshëm i frutave dhe perimeve.
Përveç kësaj, ju duhet të braktisni plotësisht përdorimin e produkteve të menjëhershme dhe shumicën e llojeve të ëmbëlsirave.
Daydo ditë një person ha ushqim të pasur me kolesterol të "keq", ndonjëherë ai as nuk di për të.
Nutricionistët rekomandojnë të braktisni përdorimin e ushqimeve të caktuara.
Lista e produkteve të tilla është mjaft e madhe.
Shtë e nevojshme të braktisni varietetet yndyrore të mishit dhe rrushit, gjalpin dhe disa produkte të qumështit me përmbajtje të lartë yndyre, ushqim të konservuar, rrushi të peshkut, një shumëllojshmëri salcash: ketchup, majonezë, etj.
Duhet të kufizoni gjithashtu konsumin e ushqimeve të pjekura dhe të skuqura, ushqimit të shpejtë, pasta, ëmbëlsirat, çdo produkt me sheqer të lartë, pije të gazuara, alkool, kafe natyrale.
Për të kaluar në një dietë nuk ishte e vështirë, ju duhet të zëvendësoni produktet e dëmshme me ato që janë të mira për trupin. Po ashtu nuk ka aq produkte të autorizuar. Por, mirëqenia dhe shëndeti janë shumë më të rëndësishme.
Mund të përdoret me nivele të ngritura LDL:
- Gjalpë ulliri dhe kikiriku. Ata janë në gjendje të zvogëlojnë kolesterolin në një periudhë të shkurtër kohe.
- Bishtajore. Këto produkte jo vetëm që mund të zvogëlojnë përmbajtjen e kolesterolit të keq, por edhe të zvogëlojnë peshën. Plus është që bishtajoret mund të hanë absolutisht të gjitha varietetet.
- Frutat dhe perimet që përmbajnë pektinë. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se pektina është në gjendje të heq kolesterolin në një kohë të shkurtër. Kjo do të ndihmojë: karrota, domate, spinaq, brokoli, qepë, patate. Duhet t’i kushtoni vëmendje edhe hudhrës, por duhet ta përdorni vetëm në formën e saj të papërpunuar.
- Drithëra. Për shembull, farat e elbit përmbajnë fibra, të cilat janë në gjendje të largojnë kolesterolin e dëmshëm nga trupi. Edhe tërshëra dhe misri do të jenë të dobishme.
- Viçi i ligët. Edhe pse mishi i kuq nuk është aq i dobishëm sa mishi i bardhë, kjo shumëllojshmëri është shumë e nevojshme për funksionimin e mirë të zemrës. Duhet mbajtur mend se duhet të konsumohet në formë të zier, të zier.
- Qumështi i dobët duhet të pihet, dhe, nuk mund ta kufizoni veten në një gotë. Kjo pije ndihmon në mëlçi.
- Suplementet e vitaminave C, E, D, si dhe kalciumi mund të ndihmojnë trupin në largimin e kolesterolit, dhe gjithashtu forcojnë zemrën, mëlçinë.
- Leshterikët. Ato mund të blihen në barnatore në formë pluhuri. Ato nuk luftojnë vetëm kolesterolin, por përmirësojnë traktin tretës.
Përveç kësaj, çaji lejohet të konsumohet sepse përmban tanin. Kjo substancë ndihmon në uljen e kolesterolit, dhe kjo pije mund të konsumohet në çdo sasi.
Një dietë e tillë ka të mirat dhe të mirat e saj.
Ka momente shumë më pozitive, sepse produktet e shëndetshme kontribuojnë në shërimin e trupit.
Dieta duhet të hartohet në mënyrë korrekte, për këtë ju duhet të konsultoheni me një specialist - një nutricist, mjek trajtues.
Një dietë me karburant të ulët ka këto përfitime:
- humbje peshe, me ndihmën e kësaj diete, e gjithë teprica hiqet nga trupi;
- rritje e kolesterolit "të dobishëm" në trup;
- pastrimi i enëve të gjakut të pllakave të kolesterolit;
- normalizimi i mëlçisë;
- pastrimi i gjakut.
Dobësitë janë se me pastrimin intensiv, shumë substanca të dobishme mund të ikin. Mund të rrisë nervozizmin, dobësinë, pagjumësinë. Për të shmangur pasoja të tilla, është e nevojshme t'i nënshtroheni trajtimit nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Një dietë e ulët karboni me kolesterol të lartë mund të jetë një mënyrë shpëtimi, thjesht mbani mend se një dietë e tillë duhet të bëhet një mënyrë e jetës, dhe jo një fenomen i përkohshëm. Me një dietë në një kompleks, duhet të kryeni ushtrime fizike, të lëvizni më shumë dhe të braktisni zakonet e këqija. Atëherë rezultati nuk do të zgjasë shumë. Një plan trajtimi individual mund të hartohet vetëm nga një specialist i cili është i njohur me gjendjen shëndetësore të pacientit.
Një dietë me karburant të ulët përshkruhet në video në këtë artikull.
