Përkundër faktit se mjekësia moderne ka ecur shumë përpara, ka shumë sëmundje për të cilat një ilaç efektiv nuk është shpikur akoma. Midis këtyre sëmundjeve, duhet të përmendet diabeti, pavarësisht nga lloji i tij.
Sipas statistikave zyrtare, rreth 55 milion njerëz në të gjithë botën kanë diabet. Sidoqoftë, numri i vërtetë është shumë më i madh, sepse njerëzit shpesh vuajnë nga një formë latente e patologjisë ose nuk kërkojnë ndihmë mjekësore fare.
Diabeti është një sëmundje e rrezikshme, por nëse konfirmoni këtë diagnozë, ju mund të jetoni tërë jetën tuaj pa probleme. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të monitoroni rregullisht dietën tuaj, treguesit e glicemisë. Sidoqoftë, diabeti është më mirë të parandalohet sesa të ruhet mirëqenia.
Secili person duhet të vendosë vetë nëse do ta marrë jetën në duart e veta ose më pas të luftojë për të. Diabetikët do të duhet të pajtohen me shumë kufizime, përndryshe ata nuk mund t'i shpëtojnë komplikimeve serioze të patologjisë.
Cilat janë ndërlikimet e diabetit?
Diabeti në vetvete nuk është i rrezikshëm, por masa e komplikimeve të saj, të cilat mund të jenë me ashpërsi të ndryshme. Më e pakëndshme prej tyre duhet të theksohet një përkeqësim i mprehtë i kujtesës, aktiviteti i dëmtuar i trurit, madje edhe një goditje në tru. Ndërprerjet në punën e sferës gjenitourinare nuk përjashtohen, gratë që vuajnë nga hiperglicemia kanë një cikël menstrual, pacienti madje mund të bëhet infertil. Për burrat, diabeti kërcënon impotencën.
Një tjetër ndërlikim po aq i rrezikshëm i diabetit është një rënie e rëndë e mprehtësisë vizuale, verbëri e plotë. Pacienti mund të fillojë të ketë probleme me dhëmbët, gjendja e zgavrës me gojë mund të përkeqësohet. Hepatoza yndyrore nuk përjashtohet, shoqërohet me ndërprerje në funksionimin e mëlçisë, humbje të ndjeshmërisë ndaj temperaturave të larta dhe të ulëta, dhimbje.
Pacientët me diabet të përparuar vërejnë thatësi të tepruar të lëkurës, shfaqjen e ulcerave, çarjeve dhe lezioneve të tjera. Qarkullimi i gjakut gjithashtu përkeqësohet ndjeshëm, elasticiteti i enëve të gjakut humbet. Në një person të sëmurë, gjymtyrët e ulëta deformohen me kalimin e kohës, fillojnë problemet serioze të zemrës. Për shkak të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut, gjasat e gangrenës së këmbëve, amputimi i mëtejshëm i gjymtyrëve të prekur rritet. Kjo zakonisht ndodh me zhvillimin e diabetit tek burrat.
Nëse është problematike për të parandaluar diabetin mellitus të llojit të parë, atëherë është mjaft e mundur të parandaloni zhvillimin e një sëmundjeje të llojit të dytë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për pacientët të cilët janë të predispozuar ndaj hiperglicemisë:
- me trashëgimi të dobët;
- me sëmundje të pankreasit.
Edhe faza fillestare e diabetit mund të ndalet nëse ndiqni udhëzimet e mjekëve dhe nuk lejoni që gjithçka të shkojë vetë. Kjo është edhe më e rëndësishme nëse diabeti mund të zhvillohet tek fëmijët.
Mënyrat për të parandaluar diabetin
Diabeti si të shmangni? Nëse nuk merrni parasysh shkaqet e patologjisë që nuk varen nga vetë personi, atëherë parandalimi i sëmundjes nuk është aq i vështirë. Ka 12 mënyra themelore për ta bërë këtë realitet.
Për të filluar, është e rëndësishme të heqësh qafe peshën e tepërt, probabiliteti i ndryshimeve në nivelin e glukozës do të ulet menjëherë me 70%, nëse humbni peshë vetëm me 5 kilogramë. Për ta bërë këtë, ju duhet të rishikoni dietën, të zhvilloni zakonin për të ngrënë vetëm ushqim të shëndetshëm: perime, fruta, karbohidrate të ngadalta.
Ekzistojnë prova që përdorimi i uthullit do të ndihmojë në normalizimin e gjendjes. Nëse përdorni dy lugë të produktit para ngrënies (holluar në një gotë ujë!), Sheqeri do të ulet. Sekreti është se uthulla përmban substanca që ngadalësojnë thithjen e karbohidrateve.
Mjekët rekomandojnë fuqimisht një mënyrë jetese të shëndetshme, aktiviteti i moderuar fizik është gjithmonë i dobishëm. Ndonjëherë çdo ditë është e mjaftueshme:
- për të ecur;
- për të hipur në biçikletë;
- shkund.
Një ngarkesë e tillë jo vetëm që do të forcojë muskujt, por gjithashtu ndihmon në normalizimin e peshës. Endokrinologët konfirmojnë se metoda të tilla mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e diabetit. Aktiviteti fizik për 30 minuta në ditë do të zvogëlojë mundësinë e sëmundjes me 80%.
Gjatë ecjes, rritet cilësia e asimilimit të insulinës hormonale, ajo fillon të depërtojë në mënyrë aktive në të gjitha qelizat. Kështu, akumulimi i glukozës prishet, ngjitja e mureve të enëve të gjakut eliminohet.
Një metodë tjetër që përfshihet në parandalimin e diabetit është përdorimi i kulturave drithëra të patrajtuara. Por, para se të përdorni një ushqim të tillë, duhet të njiheni me përbërjen e tij, të zbuloni indeksin e glicemisë, përmbajtjen e sheqerit.
Ka mënyra të tjera për të parandaluar diabetin. Suruditërisht, dashamirët e zjarrtë të kafesë natyrale kanë shumë më pak të ngjarë të marrin diabet. Sidoqoftë, nuk duhet të abuzoni me një pije të tillë, mund të shkaktojë probleme në zemër.
Për të parandaluar diabetin, duhet të pini kafe ekskluzivisht natyrale me kafeinën, kjo substancë:
- fillon metabolizmin në trup;
- ndihmon glukozën të përthithet më mirë.
Shtë gjithashtu e rëndësishme që kafeina të përmbajë elementë gjurmë të domosdoshëm për funksionimin normal të trurit dhe trupit në tërësi.
Elsefarë tjetër duhet të dini?
Zhvillimi i diabetit tip 2 do të ndihmojë në parandalimin e braktisjes së zakonit të ngrënies së ushqimit të shpejtë, sepse ushqimi i tillë nuk bën gjë tjetër veçse dëmton trupin. Përjashtoni gjithashtu produkte gjysëm të gatshme, të gjitha llojet e ushqimit të konservuar dhe produkteve të tjera industriale.
Kërkohet të braktisni mishin yndyror, t'i zëvendësoni me shpendë ose perime. Mjekët sugjerojnë që lidhja midis diabetit dhe mishit yndyror duhet të kërkohet në kolesterol të tepërt. Sa më pak që kjo substancë në gjak, aq më e mundshme është që të normalizohet mirëqenia dhe të përjashtohet diabeti.
Kanella ndihmon shumë njerëz me diabet, efektiviteti i saj është vërtetuar nga shumë studime shkencore. Për ata që konsumuan kanellë, gjasat për diabet mellitus dhe ndryshime në nivelet e glicemisë u ulën me rreth 10%. Ky efekt mund të shpjegohet me praninë e një enzime në përbërjen e kanellës, e cila:
- efekt i dobishëm në trup;
- Ndihmon qelizat bashkëveprojnë mirë me insulinën.
Pra, ky produkt duhet të përfshihet në dietë në mënyrë që të parandalojë diabetin.
Si të parandalojmë diabetin? Duhet pushim, gjetja e kohës për një gjumë të plotë, shmangia e situatave stresuese, kjo gjithashtu do të përmirësojë gjendjen e pacientit. Nëse nuk i përmbaheni këtij rregulli, trupi fillon të grumbullojë forcë për përgjigje, është në tension të vazhdueshëm, personi ka një puls në ngritje të vazhdueshme, një dhimbje koke dhe ndjenja e ankthit nuk kalon. Kjo qasje është kryesisht e përshtatshme për parandalimin e diabetit tek burrat.
Kapërcimi i stresit do të ndihmojë:
- klasa të rregullta të yogës (gjimnastika do të ndihmojë në zgjimin e trupit, vendosjen e tij për të punuar);
- mos nxitoni (rekomandohet të merrni disa frymë thellë para se të kryeni ndonjë veprim);
- caktoni kohë për pushim (të paktën një herë në javë është e dobishme të keni një ditë pushimi, të mos mendoni për punë).
Si të shmangni diabetin në mënyra të tjera? Shtë normale të gjesh mjaftueshëm gjumë, gjumi është thjesht i domosdoshëm për një person, është një masë e shkëlqyeshme për të parandaluar diabetin. Mesatarisht, ju duhet të flini nga 6 deri në 8 orë në ditë, nëse një person nuk merr gjumë të mjaftueshëm, mundësia e zhvillimit të diabetit mellitus rritet rreth dy herë. Për më tepër, gjumi shumë i gjatë është gjithashtu i dëmshëm, një kohëzgjatje e gjumit mbi 8 orë në ditë do të rrisë rrezikun e hiperglicemisë menjëherë tre herë.
Komunikimi i rregullt me të dashurit do të ndihmojë në diabetin e tipit 2. Shkencëtarët kanë vërejtur prej kohësh që njerëzit e vetmuar shpesh kanë zakone të këqija sesa përkeqësojnë gjendjen.
Rekomandohet herë pas here të përdoret një pajisje për matjen e glukozës në gjak sepse ndodh që diabeti të ndodhë në një formë latente, nuk jep simptoma karakteristike. Për të përcaktuar patologjinë në fazat më të hershme dhe fillimin e trajtimit, kërkohen teste me kohë të glukozës.
Shtë më mirë të dhuroni gjak rreth 1 herë në vit.
Metoda të tjera parandalimi
Këshillat e paraqitura janë larg nga të gjitha rekomandimet se si të shmangni diabetin. Për të ruajtur trupin dhe për të mbajtur sheqerin në gjak brenda kufijve normalë, mund të përdorni bimë që kanë veti për uljen e sheqerit. Të tilla mund të përdoren në formën e zierjeve, tinkturave, çajit, bimët do të jenë një zëvendësim ideal për ilaçet e shtrenjta.
Midis bimëve duhet të përmenden gjethet dhe frutat e arre, elecampane, luleshtrydhe, hirit malor, boronica. Përveç faktit se ato kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit dhe gliceminë, bimët kontribuojnë në shërimin e trupit në tërësi. Kjo metodë është e mirë për të parandaluar diabetin tek një fëmijë.
Meqenëse zhvillimi i diabetit është më i ndjeshëm për njerëzit me mbipeshë, është e rëndësishme të humbni yndyrën e tepërt. Për këto qëllime, është mirë që një dietë e veçantë të përshkruhet për një person. Nëse jeni të predispozuar për hiperglicemi, është e rëndësishme të monitoroni dietën tuaj dhe numërimin e kalorive.
Pra, parimet e të ushqyerit në diabet përfshijnë ushqime proteinike, pasi yndyra e tepërt dhe karbohidratet grumbullohen në trup dhe çojnë në mbipesha. A është e mundur të ulesh në një dietë të tillë me fëmijët? Po, por së pari këshillohuni me një endokrinolog dhe pediatër.
Ju duhet të harroni për këto produkte:
- ëmbëlsirat;
- pjekje gjalpi;
- mish të tymosur;
- pije të gazuara.
Ushqimi duhet të jetë sa më i ekuilibruar, me vitamina dhe minerale të mjaftueshme.
Në shumicën e rasteve, diabeti mund të parandalohet me metoda të thjeshta, si të parandalohet kjo gjendje, e përshkruar më lart.
Në videon në këtë artikull, tema e parandalimit të diabetit vazhdon.
