Tronditje, konfuzion, ndjenja se jeta nuk do të jetë më e njëjtë përsëri - ky është reagimi i parë i njerëzve që zbulojnë se ata kanë diabet. Ne e pyetëm psikologun e mirënjohur Aina Gromova se si të përballen me emocione dërrmuese, dhe pastaj të kthehen gjëra pozitive në jetën tonë.
Ka diagnoza që e ndajnë jetën në "para" dhe "pas", dhe diabeti definitivisht u referohet atyre. Së pari më vjen në mendje fjala në modë "ndikues", e cila cakton një person me ndikim në disa fusha. Sigurisht, diabeti - një gjysëm ndikues i vërtetë - ju bën të rishqyrtoni stilin e jetës tuaj, është shumë e vështirë të pajtoheni me nevojën për t'u kujdesur vazhdimisht me të.
Ne e pamë këtë personalisht kur i pyetëm njerëzit te grupi ynë "Diabeti" në Facebook (nëse nuk jeni akoma me ne, ju rekomandojmë të regjistroheni!) ndani emocionet dhe ndjenjat tuaja që ata përjetuan pas diagnozës. Pastaj iu drejtuam ndihmë psikoterapistes dhe psikiatrisë Aina Gromova, e cila i komentoi ato.
Nga një kënd tjetër
Sigurisht, asnjë person i vetëm nuk përjeton gëzim dhe entuziazëm kur mëson se nuk është mirë, dhe ky është një reagim plotësisht i kuptueshëm.
Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme që të trajtoheni siç duhet me atë që ju ka ndodhur - jo si problem, por si detyrë.
Fakti është se kur shohim një problem, jemi të mërzitur, të zhytur në përvoja. Në këtë kohë, ne jemi shumë larg nga shërimi, sepse ne akoma jemi duke rritur dhimbje, ankth dhe dyshim në të ardhmen tonë. Ne vetë varni etiketën e një personi të sëmurë dhe fillojmë të krijojmë marrëdhënie me të tjerët - me të afërmit, të afërmit, kolegët - si një person i sëmurë dhe në këtë mënyrë bëhen edhe më të zhytur në sëmundje.
Ekziston një koncept i tillë në psikologji dhe mjekësi, i cili quhet "panoramë e brendshme e sëmundjes" - si lidhet një person me sëmundjen dhe perspektivat e tij. Sigurisht, është shumë më e lehtë të tolerosh ndonjë sëmundje, ata pacientë që kanë pranuar diagnozën e tyre dhe janë të vendosur të minimizojnë ndikimin e tij në jetën e tyre, do të shërohen ose do të shkojnë në falje.
Reagimi i parë ndaj diagnozës mund të jetë shumë i ndryshëm, por sa më shpejt që të arrini në fazën "po, është kështu, unë kam diabet, çfarë të bëj tjetër" dhe të kalosh nga emocionet në konstruktive, aq më mirë.
Ju duket se ka ardhur "fundi i jetës"
Thuajini vetes që jeta nuk mbaron, por disa rregullime do të duhet të bëhen për të. Po, një tjetër është shtuar në listën tuaj të detyrave - për t'u trajtuar. Por le të mos e përziejmë: pozitive është një parametër i brendshëm, nuk ka lidhje me praninë ose mungesën e sëmundjes. Psika është e dizajnuar në mënyrë që kur një person të mendojë për të keqen, ai përkeqësohet. Prandaj, duhet të konfiguroni veten si vijon: "Ky nuk është fundi i jetës, jeta vazhdon dhe tani ka një aspekt të tillë në të. Unë mund ta kontrolloj atë." Për fat të mirë, sot është mjaft e vërtetë - ka specialistë, dhe ilaçe, dhe pajisje që ju lejojnë të monitoroni nivelin e sheqerit në gjak.
Ju jeni të stresuar dhe nervoz
Lajmi për diagnozën e diabetit është me të vërtetë një lajm stresues. Por askush prej nesh nuk ishte i garantuar shëndet absolut. Prandaj, nuk keni nevojë të zhyteni në humnerën e negativitetit dhe të lëshoni përvojat tuaja mbi parimin e një gypi. Theyshtë ata që do të ndihmojnë sëmundjen të vazhdojë në një formë më të rëndë, sepse depresioni dhe sulmet e panikut mund të bashkohen me të. Shtë shumë e rëndësishme që me vetëdije të kontrolloni veten duke thënë «ndalur» ndaj të gjitha mendimeve të këqija. Përsëriteni veten se mund të menaxhoni situatën dhe të kaloni nga përvojat në veprime specifike, përndryshe do të jetoni në një gjendje të lodhur emocionale.
Jeni i zemëruar me veten apo panik
Zemërimi dhe paniku janë një reagim emocional, por nëse jetojmë vetëm nga emocione, asgjë nuk do të vijë nga kjo. Një person ose mund të konsiderojë përvojat emocionale të rëndësishme për veten e tij, dhe pastaj ai sjell dhimbjen dhe zhgënjimin e tij në ballë. Ose qetësohuni dhe kaloni në veprime specifike, duke zgjidhur gradualisht problemin. Truri ynë nuk e di se si t'i bëjë këto gjëra në të njëjtën kohë, në korteksin cerebral nuk mund të ketë dy mbizotërues njëherësh. Zgjedhja në këtë rast duket shumë e qartë.
Ju keni zili njerëzit pa diabet
Së pari, nuk është për asgjë që ata thonë se shpirti i dikujt tjetër është i errët. Si e dini se çfarë ndihen vërtet njerëzit e tjerë që ju duken të lumtur? Papritur, personi të cilit i ke zili nuk do të mendonte të kalonte vendet me ty, nuk je i vetëdijshëm për të gjitha rrethanat e tij. Mos e krahasoni veten me të tjerët - nuk mund të përfundojë në asgjë të mirë. Së dyti, zilia është një shfaqje e zemërimit që trupi do të detyrohet të përpunojë disi. Shpesh është ajo që provokon zhvillimin e sëmundjeve psikosomatike.
Ju nuk doni të pranoni diagnozën
Një gjendje në të cilën një person mohon një diagnozë quhet anosognosia. Anosognosia, nga rruga, shpesh gjendet në prindërit e një fëmije të sëmurë, i cili me vendosmëri refuzon të besojë se diçka nuk është në rregull me fëmijën e tyre - si rregull, kjo është një shfaqje e një reagimi akut ndaj stresit. Herët a vonë, ajo kalon, sepse një person kthehet nga një gjendje ndikimi në të cilën ai mendon vetëm me emocione, dhe fillon të mendojë në mënyrë racionale.
Ju nuk dini si t'i përgjigjeni pyetjes se çfarë ndodhi
Do të dëshiroja gjithashtu të ngre temën e kufijve personalë në mentalitetin e vendeve të hapësirës post-sovjetike. Pyetjet që i shkelin ato konsiderohen normë (megjithëse kjo nuk është aspak) dhe mund t'u drejtohet njerëzve që mund të konsiderohen komunikim zyrtar: "Pse nuk je martuar akoma", "Sa paguan burri yt", "Pse akoma nuk je fëmijë, "etj. Fakti është se kufijtë personalë nuk janë formuar në të vërtetë në vendin tonë. Prindërit e konsiderojnë si detyrë të tyre që ta mësojnë fëmijën të thotë faleminderit dhe ju lutemi mbani takëm në duar, por, si rregull, ata nuk mendojnë për mësimin e tij takt dhe rregulla të komunikimit me njerëzit e tjerë. Sa lejohet të ngjiteni vetë në jetën e dikujt tjetër dhe të lini të tjerët në tuajin, çfarë të bëni me ata që pushtojnë pa mëdyshje hapësirën personale.
Shëndeti i njeriut është pikërisht ajo sferë shumë intime. Si të silleni me shkelësit? Mësoni të mbroni kufijtë tuaj - ose qeshni atë, ose bisedoni me kuriozët mjaft të ashpër dhe vendosni ato në vendin e tyre. Nuk ka një udhëzim specifik, si dhe një frazë universale të përshtatshme për të gjithë. Do të duhet të dilni me atë që është i duhuri për ju. Në çdo rast, aftësia për të shkurtuar hundët e gjata ia vlen të stërviteni, do të jetë e dobishme për këdo, pavarësisht nga prania e ndonjë sëmundjeje.
