Dieta për insulinë e ngritur në gjak, rregullat dhe kufizimet themelore

Një dietë e ekuilibruar me insulinë në rritje është një përbërës i domosdoshëm i rregullimit të gjendjes patologjike. Nëse insulina vazhdimisht e lartë nuk ulet, atëherë do të lindin patologji të rrezikshme: presion të lartë, brishtësi të enëve të gjakut, kolesterol në rritje.

Efektet pozitive të dietës

Dieta e duhur dhe përdorimi i ushqimeve të lejuara që ulin insulinën, shkaktojnë procese pozitive në trup:

• Mbipesha është ulur ndjeshëm;
• Përmirësimi i humorit dhe mirëqenies;
• Sasia e lipideve në gjak zvogëlohet, presioni i gjakut zvogëlohet;
• Trupi merr të gjitha ushqyesit e nevojshëm.

Willfarë do të ndodhë nëse braktisni dietën?

Me refuzimin e përputhjes me dietën, proceset degjenerative gradualisht rriten në trup:

1. Në prani të diabetit, varësia nga insulina zhvillohet. Pankreasi lodhet në mënyrë kritike dhe pushon së prodhuari insulinë. Qelizat që sintetizojnë hormonin janë varfëruar. Si rezultat, do të duhet të injektoni insulinë rregullisht. Mënyra të tjera për të ruajtur metabolizmin e karbohidrateve do të dështojnë.
2. Marrja e disa ilaçeve. Mungesa e dietës rrit nevojën për ilaçe, përfshirë ato që stimulojnë prodhimin e insulinës. Përdorimi i ilaçeve në fund të fundit shkakton shndërrimin e diabetit në një lloj të varur nga insulina. Mund të zhvillohen efekte të tjera të rënda anësore.
3. Komplikime serioze. Mungesa e dietës dhe terapisë së ilaçeve me siguri çon në insulinë të lartë dhe sheqerin në gjak. Në diabet, kjo është e mbushur me sëmundje serioze deri në humbje të plotë të shikimit, gangrenë dhe dështim të veshkave.

Parimet e larta të ushqyerjes me insulinë

Menyja e zgjedhur me insulinë të rritur duhet të ketë kufizime në kalori. Për burrat, kjo shifër nuk i kalon 2300 kcal, dhe për gratë - 1500 kcal. Përmbajtja kalorike e fëmijës duhet të ruhet midis 1200-1950 kcal, duke marrë parasysh moshën.

Gjatë dietës, duhet të respektohen një numër rregullash dhe kufizimesh, sepse suksesi i uljes së insulinës varet jo vetëm nga produktet e duhura:

• Mos hani ushqime me sheqer. Jo. Ky kufizim i rreptë bëhet themeli i një diete që përdoret për diabetin ose si pjesë e përmbajtjes së insulinës së lartë. Ju nuk mund të lejoni ngritje të papritura të sheqerit në gjak që ndodhin si rezultat i pirjes së sode, lëng nga paketat, ëmbëlsirat dhe pasta.
• Futja e kalorive duhet të zvogëlohet gradualisht. Sidoqoftë, nuk mund të ndjeheni të uritur, përndryshe sheqeri do të bjerë ndjeshëm dhe do të ndodhë hipoglikemia. Për të parandaluar patologjinë, duhet të hani të paktën një herë në 3 orë.
• Ju nuk mund të pini duhan, të pini alkool në doza të mëdha.
• Një kufizim në kafeinën duhet të futet. Në ditën që ju mund të pini jo më shumë se 1 shërbyer, dhe është më mirë ta zvogëloni këtë shifër në një çift gota pije në javë.
• Gjatë sportit, lejohet të përdorni ushqime me kalori të ulët, por pa karbohidrate pa sheqer. Ata do të parandalojnë kërcimin në glukozë dhe do të mbushen me forcë. Sidoqoftë, nuk rekomandohet të përfshiheni në një ushtrim fizik intensiv.
• Kripa nga dieta është eleminuar pothuajse plotësisht, ose rreptësisht e kufizuar - jo më shumë se 2 g në ditë.
• Shërbimet duhet të jenë të vogla.
• 2 orë para gjumit, ushqimet përjashtohen.
• Produktet në një dietë duhet të pjeken dhe zihen, ose të ziera me një sasi minimale të vajit. Fryrja është rreptësisht e ndaluar.

Produktet e preferuara

Një dietë e ekuilibruar për të zvogëluar insulinën duhet të përmbajë ushqime bimore dhe shtazore, peshqit dhe ushqimet e detit kanë një përfitim të veçantë. Rekomandohet të shtoni arra dhe fruta, pasi ato përmbajnë krom.

Në një dietë me insulinë të rritur në gjak, rekomandohet të përfshini një listë të plotë të produkteve të shëndetshme. Ata do t'ju lejojnë të krijoni një dietë të larmishme për çdo ditë:

• Mishi i pastruar nga yndyra e pulës, viçit, qengjit;
• Peshk me dietë të bardhë - pike perch, hake, polock, pike. Peshk i kuq yndyror. Do formë përmban shumë antioksidantë dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat kanë vlerë të lartë për shëndetin dhe rregullimin e insulinës;
• Bukë kokërr dhe thekër pa miell të bardhë të rafinuar;
• Hikërror ose bollgur, mund të shtoni pak grurë dhe elb elbi në menu për të ulur insulinën. Por me peshë të tepërt, numri i tyre është rregulluar rreptësisht;
• Fasulet, bizelet, fasulet dhe thjerrëzat janë gjithashtu të mira për shëndetin dhe shërbejnë si burim i proteinave, fibrave dhe vitaminave bimore;
• Shtë e dobishme të përdorni supa dhe enët në supat dytësore të peshkut, perimeve, mishit. Enët e lëngshme të kërpudhave lejohen, por duhet të ketë pak patate në supa të tilla;
• Perimet janë një zgjedhje e madhe, pasi pothuajse të gjitha ushqimet me pak karburant janë të mira për uljen e insulinës. Këto përfshijnë: rrepkë dhe rrepkë, lakër dhe kunguj të njomë, si dhe kunguj dhe kungull, patëllxhan, karrota dhe tranguj, speca, leeks dhe asparagus;
• Perimet dhe zarzavatet jeshile zënë një vend të veçantë në uljen e insulinës - selino, spinaq, marule, arugula, speca të ëmbël dhe bizele, artichokes;
• Frutat më të dobishëm janë kivi, mollët jeshile, dardha dhe frutat blu, të pasura me anthocyanins (antioksidantë të fuqishëm);
• Një vend të veçantë zënë hudhra, efektive në luftën kundër kolesterolit;
• Patatet mund të hahen jo më shumë se 2 herë në javë në pjesë të vogla;
• Leshterikët e detit janë një shtesë ushqimore me kalori të ulët, një burim jodi dhe vitamina të tjera, veçanërisht i efektshëm për metabolizmin e dhjamit të dëmtuar;
• Produkte të qumështit me një përqindje të ulët të yndyrës, si dhe salcë kosi dhe djathë deri në 30%;
• Manaferrat e freskët, si dhe mousse dhe pelte bazuar në to;
• Agrrumet dhe avokadot janë gjithashtu të mira për shëndetin me një dietë që synon uljen e niveleve të insulinës;
• Vajra natyralë të parafinuar në një sasi jo më shumë se 2 tbsp. l. në ditë - misër, buckthorn e detit, kungull, liri dhe kedër, si dhe vaj susami dhe arre;
• Mjaltë në një sasi të kufizuar rreptësisht - jo më shumë se 2 lugë;
• Vezët e gatuara në ujë ose në një tigan të thatë në formën e një omëleti janë gjithashtu të dobishme;
• Arrat dhe bajamet janë veçanërisht të dobishme për shëndetin;
• Arra të tjera gjithashtu mund të shtohen në dietë kur bëjnë dietë;
• Mund të pini pak kafe me qumësht, çaj jeshil dhe zierje të bimëve;
• Lejohet të përdorni lëngje perimesh dhe pije frutash të arrave pa sheqer.

Ndër produktet e ndaluara, gjithçka që nuk rekomandohet dhe me ushqimin e duhur është e papërshtatshme. Përveç sheqerit, ushqimet e tymosura dhe të yndyrshme, si dhe ushqimet e leverdisshme, duhet të hiqen nga menyja për të ulur insulinën në gjak. Salcice, snacks dhe enët e tjera gjysëm të përgatitura shpesh përmbajnë ato që nuk shprehen në përbërje. Dhe ruajtës, përmirësues dhe zëvendësues shtesë nuk janë të nevojshme nga trupi.

Menyja e mostrës për një ditë

Ushqimi i rregullt është baza për tretjen dhe metabolizmin e duhur. Nëse ka 5-6 herë në ditë, atëherë pankreasi do të funksionojë më mirë, stimulohet gjenerimi i insulinës.

Shumica e dietës përbëhen nga perime dhe një sasi e vogël e drithërave, si dhe ushqime proteinike. Shijoni shijen, përtypni çdo kafshim disa herë, duke zgjedhur njërën nga opsionet në menunë ditore për uljen e insulinës në gjak:

1. Breakfast. Bëni vetes çaj jeshil të shijshëm pa sheqer, bëni një omëletë me avull me bizele ose speca zile, kunguj ose domate dhe hani atë me një fetë bukë thekre.
2. Mëngjesin e dytë. Rostiçeri përbëhet nga bukë me krunde dhe lëng të freskët të holluar me ujë.
3. Dreka. Në gjoksin e zier, shtoni një pjesë të supës me perime me shtimin e patateve ose orizit, si dhe disa sallata me perime të freskëta me zarzavate. Ju mund të pini gjithçka me një komposto me mollë.
4. Një rostiçeri pasdite. Gatuani gjizën duke e kalitur me kos me pak yndyrë dhe duke shtuar pak kanellë dhe fruta të thata.
5. Darka. Bëni presh lakra dhe karota në furrë, ziej peshk të bardhë. Mund të pini çaj jeshil.

Një tjetër mundësi e menusë:

1. Breakfast. Seksione deti të freskëta me karota të grira ose perime të tjera, të kaluara me një lugë vaj të parafinuar. Vezë e zier dhe çaj jeshil.
2. Mëngjesin e dytë. Bëni një meze të lehtë me një dardhë, mollë ose agrume.
3. Dreka. Gatuajeni supën e pulës në stokun e pulës, hani 1 gjoks dhe perime me perime me kunguj ose kunguj. Mund ta pini me komposto ose pije frutash.
4. Një rostiçeri pasdite. Berry ose musë frutash me agar agar ose xhelatinë.
5. Darka. Tavë me gjizë me lëng frutash, plotësohet me çaj të dobët.

Teaaji i drekës dhe pasdites ndërrohen me sukses. Mund të futni një rostiçeri tjetër, për shembull, midis çajit të pasdites dhe darkës.

Respektimi i rregullt i parimeve të një diete të shëndetshme, që synon uljen e insulinës, brenda një muaji do të japë rezultate të prekshme dhe do të qetësojë të gjitha pasojat e pakëndshme të një diete të pabalancuar.