Ushtrimet fizike si një element i trajtimit kompleks kanë efekte të dobishme në metabolizmin e indeve, duke parandaluar akumulimin e tepërt të sheqerit në trup dhe stimulojnë qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, terapia e ushtrimeve është një masë parandaluese efektive kundër mbipeshes.
Terapi ushtrimore për diabetin
Për të filluar, duhet të përcaktoni qartë konceptin e terapisë ushtrimore (ushtrime fizioterapie):
- Terapia e sëmundjeve dhe dëmtimeve traumatike;
- Shërimi i shëndetit;
- Parandalimi i komplikimeve dhe përkeqësimeve.
Trajtimi gjithëpërfshirës me terapinë e ushtrimeve prek jo vetëm indet dhe organet që pësuan transformime patologjike, por edhe tërë trupin. Edukimi fizik përshpejton procesin e shërimit dhe forcon trupin në fazën e rehabilitimit.
Clinshtë vërtetuar klinikisht që ushtrimi në diabet ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit - në disa raste, madje edhe në nivele normale.
- Përmirëson efektin e insulinës, i cili zvogëlon dozimin e ilaçeve;
- Normalizoni metabolizmin e lipideve, duke rezultuar në uljen e depozitimit të yndyrës;
- Parandalon zhvillimin e çrregullimeve vaskulare;
- Rritja e performancës së pacientit;
- Rritni rezistencën e trupit ndaj faktorëve negativë.
Terapia e ushtrimeve zvogëlon hipergliceminë dhe glukozurinë (rritje të sheqerit në gjak dhe urinë, përkatësisht), si rezultat i së cilës zvogëlohen simptomat më karakteristike të diabetit.
Përveç kësaj, trajnimi ndikon në mënyrë të favorshme në sistemin nervor, puna e të cilit i nënshtrohet çrregullimeve të rëndësishme në diabet. Aktiviteti i rregullt fizik kontribuon në prodhimin e endorfinave dhe komponimeve të tjera që shkaktojnë ndjenjën e gëzimit të shëndetshëm dhe ju lejojnë të shijoni jetën.
Karakteristikat e terapisë fizike për diabetin
Komplekset specifike të ushtrimeve terapeutike dhe parandaluese për diabetin zhvillohen duke marrë parasysh formën e sëmundjes. Ekzistojnë tre forma të diabetit:
- të lehta,
- mesatarisht,
- rëndë.
Terapi ushtrimore për diabet të butë
Lëvizjet kryhen me amplitudë të lartë me një ritëm mesatar ose të ngadaltë, për muskujt e vegjël një ritëm i përshpejtuar është i mundur. Gradualisht, kompleksi përfshin ushtrime më komplekse përsa i përket koordinimit të lëvizjeve: praktikohen ushtrime me objekte, ushtrime në aparate. Klasat zgjasin 30-40 minuta. Këshillohet që të kryeni çdo ditë kompleksin.Përveç terapisë ushtrimore për diabetin në formë të butë, rekomandohet ecja ditore. Mund të filloni nga 2-3 km, atëherë distanca mund të rritet në 12 km. Mos harroni për metoda të tilla të veprimtarisë si noti, vrapimi, çiklizmi. Të gjitha klasat duhet të kryhen nën mbikëqyrjen mjekësore.
Terapi ushtrimore për diabet të moderuar
Meqenëse shqetësimet vaskulare mund të vërehen me diabet të moderuar, ia vlen të detyroni ngjarje dhe të rrisni ngarkesën vetëm me lejen e mjekut ose instruktorit të fizioterapisë. Terapia e rekomanduar ditore e ecjes në një distancë prej 2 deri në 7 km.
Terapia e rëndë ushtrimore për diabetin
Diabeti i rëndë shoqërohet me patologji të enëve të gjakut dhe zemrës, prandaj, klasat e para të pacientëve me këtë diagnozë duhet të zhvillohen ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një specialisti. Ngarkesa në trup duhet të jetë minimale. Ushtrimet përdoren për grupe të mesme dhe të vogla të muskujve. Kohëzgjatja e klasave (duke përjashtuar pushimet) - 10-20 minuta.
Ndërsa trupi përshtatet me aktivitetin fizik, mund të përfshini ushtrime për grupe të mëdha muskujsh. Duhet të kihet parasysh se ritmi i ngadaltë dhe koha e gjatë e stërvitjes ndihmojnë në uljen e ndjeshme të niveleve të sheqerit plazmatik, pasi që glikogjeni i muskujve dhe glukoza në gjak konsumohen.
Rekomandime praktike
- Nëse gjatë orëve të mësimit ose pas ka dobësi dhe lodhje, ngarkesa duhet të zvogëlohet;
- Nëse gjatë trajnimit kishte dridhje në duar dhe / ose u shfaq një ndjenjë akute e urisë, kjo tregon hipoglikeminë - ju duhet të hani disa copa sheqer dhe të ndaloni ushtrimet;
- Rekomandohet që pacientët që janë në terapi me insulinë gjatë periudhës së trajnimit të zvogëlojnë dozën e insulinës (pasi të kenë rënë dakord dozën me mjekun);
- Klasat duhet të mbahen në një dhomë të ajrosur ose në ajër;
- Frymëmarrja duhet të jetë e lirë, sa më ritmike;
- Ju mund të zhvilloni klasa jo më herët se 60 minuta pas një injeksioni të insulinës (ose një rostiçeri të lehtë, nëse terapia me insulinë nuk praktikohet);
- Mundohuni të përdorni të gjitha grupet e muskujve, dhe përsëritni çdo stërvitje 5-6 herë.
Kontrolli në terapinë ushtrimore është ndjesia e pacientit. Nëse gjendja e pacientit stabilizohet nga ushtrimi, atëherë terapia e ushtrimit është e dobishme dhe prodhon një efekt terapeutik. Rekomandohet gjithashtu monitorim i rregullt i niveleve të sheqerit para dhe pas ushtrimit.
Terapia e ushtrimeve është veçanërisht e rëndësishme për diabetin e tipit 2, pasi ato rrisin ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës dhe në një farë mase eliminojnë shkakun e diabetit. Nëse të dhënat fizike lejojnë, madje mund të praktikoni ushtrime forcash në palestër, pasi rritja e muskujve është një metodë shumë efektive për të përballuar rezistencën ndaj insulinës.
Ndjeshmëria e ulët hormonale zakonisht varet nga raporti i dhjamit në bark me masën e muskujve. Trajnimi i forcës po ndryshon këtë tregues për mirë.
Për të parandaluar që niveli i sheqerit të bjerë nën një nivel kritik gjatë orëve të mësimit, rekomandohet të hani një sasi shtesë të njësive të karbohidrateve paraprakisht: kompenson aktivitetin e ardhshëm fizik.
Ju mund të përdorni fruta ose smoothie karbohidrate. Rekomandohet që gjithmonë të keni tableta glukozë me vete për të eleminuar shpejt shenjat e hipoglikemisë nëse ato ndodhin.
Indikacionet dhe kundërindikimet
Metodat e rehabilitimit fizik përshkruhen në situatat vijuese:
- Kompensimi i sëmundjes me diabet të butë dhe të moderuar;
- Mungesa e luhatjeve të mprehta të glicemisë gjatë ushtrimeve fizike;
- Përgjigje adekuate fiziologjike ndaj ngarkesës.
- Diabeti i pakonkurruar në një fazë të rëndë;
- Niveli i ulët i performancës fizike të pacientit;
- Luhatje të mprehta të glicemisë gjatë stërvitjes;
- Dështimi i qarkullimit të gjakut;
- Sëmundja koronare e zemrës në një fazë progresive;
- Retinopatia progresive;
- Hipertensioni i shkallës së tretë me praninë e krizave.
Shpesh, pas terapisë së duhur, kundërindikimet eliminohen, dhe pacientit i lejohet terapi ushtrimore për të konsoliduar rezultatin terapeutik.
Kompleksi i ushtrimeve
Një grup i përafërt i ushtrimeve në fazën fillestare:
- Duke ecur në vend me një hap pranveror nga ijet: frymëmarrja përmes hundës, mbrapa drejt.
- Duke ecur në çorape, thembra, në sipërfaqet e brendshme dhe të jashtme të këmbëve.
- Lëvizjet rrethore në nyjet e bërrylit, së pari përpara, pastaj mbrapa.
- Nga pozicioni juaj fillestar, përkuluni, kapni gjunjët me duart tuaja dhe në këtë pozicion rrotulloni nyjet e gjurit tuaj majtas dhe djathtas.
- Pozicioni fillestar - ulur në dysheme me këmbë të përhapura sa më larg që të jetë e mundur. Kryeni lakimin, duke provuar të arrini me dorën tuaj çorapin e parë, pastaj këmbën tjetër.
- Klasa me shkop gjimnastikor. Mbani predhën përpara gjoksit, bëni lëvizje shtrirëse.
- Fërkim me një shkop përsëri në fund.
- Fërkim me një shkop të barkut.
- Fërkim me një shkop këmbësh të ulur në një karrige.
- Masazh i veshit të rrahur.
- Shtrihuni në shpinë, ngrini këmbët me këmbë lart (nën kokë mund të vendosni një jastëk).
- Të shtrirë në shpinë, kryeni lëvizje rrethore me të dy këmbët, duke simuluar një udhëtim me biçikletë.
- Shtrihuni në stomak, prehni duart në dysheme, thithni, përkuleni, gjunjëzohuni, nxjerrni. Përsëriteni.
- Duke ecur me kohë në vend për të rikthyer frymëmarrjen.
