Gjatë shtatëzënësisë, preferencat e shijes shpesh ndryshojnë. Një dhëmb i ëmbël i pariparueshëm në një pozicion delikat mund të 'largojë' të gjitha ushqimet e ëmbla duke u zhvendosur në mish ose peshk. Dhe ata që kurrë nuk kanë dashur ëmbëlsira dhe pasta i thithin ato në sasi të mëdha.
Pjekja, ëmbëlsira dhe pasta janë karbohidrate që treten shpejt dhe kanë një përmbajtje të lartë kalori. Nuk ka përfitim praktik nga produkte të tilla. Për më tepër, karbohidratet e tepërta kanë vetitë e ruajtjes në rezervë në indet yndyrore të nënës dhe foshnjës, gjë që më pas mund të çojë në një ndërlikim të punës.
Si të zëvendësoni ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë? Shtë më mirë të tërheqni energjinë karbohidrate nga portokall, mandarina, ananas, banane, fruta të thata. Mund të hani sallata me fruta të kaluara me kos të ëmbël ose të përgatisni lëngje të shtrydhura fllad.
Sigurisht, nuk do të ketë dëm nga një tortë e vogël ose nga disa feta çokollatë të errët, por jo çdo grua mund të ndalet në një sasi të vogël. Prandaj, ne konsiderojmë se si të plotësojmë nevojën për ëmbëlsirat, dhe cilat ushqime mund të hahen pa frikë?
Pse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?
Një ndryshim i shijes gjatë shtatëzanisë - deri në kombinime të papajtueshme të ushqimit, ka shumë versione të zhvillimit. Duke u nisur nga "populli" që kërkon fëmija, duke përfunduar me ristrukturimin hormonal të trupit të femrës. Në këtë version, ne po flasim për një dëshirë obsesive për të provuar diçka nga e cila është thjesht e pamundur të heqësh qafe.
Një version është duke u parashtruar gjithashtu se një nevojë e shtuar për ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë është për shkak të prishjes nervore, stresit të rëndë dhe disa patologjive të tjera dentare - kariesit, periodontitit.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për seksin e drejtë të një fizike të brishtë, me të cilin natyra "tregon" se nevojitet një rezervë ushqyese dhe energjie.
Dëshira për miell, e ëmbël apo yndyrë është veçanërisht e mprehtë në tremujorin e parë.
Gjatë kësaj periudhe, është më mirë të zgjidhni ushqim që nuk absorbohet shpejt, ndërsa siguroni përbërësin e nevojshëm të energjisë për trupin. Për shembull, bollgur me copa frutash të thata.
A është e mundur të keni ëmbëlsira gjatë shtatëzanisë?
Shtë shumë e vështirë të përballosh dëshirën për të shijuar diçka të shijshme kur raftet e dyqaneve janë mbushur me çokollatë, ëmbëlsirat, dhe pak më tej janë ëmbëlsira të shijshme. Mjerisht, përveç kalorive dhe dyqaneve të yndyrës, produkte të tillë nuk do të japin asnjë përfitim.
Nga konsumi i ushqimeve me kalori të lartë me karbohidrate të tretshme, pesha po fitohet me shpejtësi, gjë që provokon një rritje në trupin e jo vetëm të mamasë, por edhe të foshnjës. Në të njëjtën kohë, ekziston një rrezik i caktuar që fëmija do të jetë alergjik në të ardhmen.
Tremujori i parë është një fazë e rëndësishme e shtatzënisë. Gjatë kësaj periudhe, ekziston një skedë e organeve të brendshme, kështu që është e domosdoshme të monitoroni menutë tuaj. Sasia e karbohidrateve të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë 450 gram. Nga pirja e një sasie të madhe të lëngut të ëmbël, amniotik bëhet një shije e ëmbël, fëmija i tyre gëlltitet me kënaqësi në barkun e nënës.
Gjatë tremujorit të dytë, është më mirë të braktisni plotësisht ëmbëlsira, buns dhe pasta. Ata zëvendësohen me sukses me fruta dhe manaferra të ndryshme. Në tremujorin e tretë refuzoni produktet e miellit. Një ushqim i tillë çon në ënjtje të rëndë të ekstremiteteve të poshtme, dhe disa gra zhvillojnë gestosis.
Lejohet konsumi i mjaltit natyral ose frutave të thata. Por më afër lindjes së një fëmije, është më mirë të përjashtoni mjaltin, pasi ai mund të provokojë një reagim alergjik.
Nënat e ardhshme shpesh përpiqen të zëvendësojnë sheqerin e grumbulluar me ëmbëltues artificialë - kjo nuk mund të bëhet.
Efekti i zëvendësuesve të sheqerit sintetik në trupin e një gruaje shtatzënë nuk është kuptuar plotësisht, konsumi i tyre mund të çojë në një numër pasojash negative.
E ëmbël dhe shtatzënia
Siç është vërejtur tashmë, në një situatë delikate, dëshira për ëmbëlsira është aq e fortë sa nuk është e mundur të përballosh atë. Prandaj, gratë shtatzëna këshillohen të kërkojnë një alternative. Lejohet konsumi i ëmbëlsirave që gatuhen vetë. Kjo këshillë është gjithashtu e përshtatshme për gratë që duan të mbesin shtatzënë në të ardhmen e afërt.
Ushqimi i bërë në shtëpi është absolutisht i sigurt, nuk përmban konservues, aromatizues dhe përbërës kimikë. Në shtëpi, ju mund të bëni manaferrat ose pelte frutash, të bëni mousse kos me manaferrat e freskëta. Ka shumë receta me të cilat duhet të përgatisni marshmallows shtëpi, marshmallows dhe soufflé nga mollët.
Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, jeta mund të ëmbëlsohet me mjaltë natyral, me kusht që të mos ketë histori të një reaksioni alergjik, ndonjë lloj diabeti mellitus, ose patologji akute të sistemit të tretjes. Por konsumi i tepërt nuk rekomandohet, sepse edhe në mungesë të alergjive, produkti mund të çojë në të për shkak të ristrukturimit të trupit.
Farë zëvendëson ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë? Alternativat janë si më poshtë:
- Frutat e thata - feta me mollë, prunes, kajsi të thata, kajsi, rrush të thatë, etj. Ato janë shumë më të dobishme sesa torta ose torta, nuk përmbajnë shumë kalori, dhe përfshijnë fibra, antioksidantë, pektina, vitamina dhe minerale, të cilat përfitojnë vetëm për trupin . Frutat e thata janë të dobishme edhe për sëmundjet e mëlçisë dhe pankreasit.
- Mund të shijoni reçel ose marmelatë nëse ato gatuhen sipas një recete tradicionale. Rekomandohet të studioni me kujdes përbërjen e paketës për praninë e preservatives, aromatizuesve dhe përbërësve të tjerë të dëmshëm.
- Shtë më mirë të hani çokollatë të një cilësie të mirë me shtimin e kakaos të paktën 75%. Konsumoni në sasi të vogla, pasi përbërja e produktit mund të provokojë një alergji. Për të ngrënë më pak, copa çokollatë mund të jenë të ngrira, dhe pastaj shpërndahen ngadalë kur të dëshironi.
- Frutat, manaferrat, perimet. Për shembull, portokall, mandarina, mollë, banane, papaja, mango, ananas. Lejohet të përdorni manaferra, mjedër, boronica, luleshtrydhe, luleshtrydhe, currants të kuqe dhe të zeza. Perimet - misri, karrota, kungulli dhe panxhari. Numri nuk mund të jetë i kufizuar, të hani të freskëta ose të përgatisni smoothie frutash / perimesh që kënaqin në mënyrë të përkryer urinë dhe përbëjnë mungesën e vitaminave në trup.
- Arra - bajame, kikirikë, arra dhe arra pishe kanë përfitime të padyshimta gjatë shtatëzanisë. Ato ndikojnë pozitivisht në sistemin kardiovaskular, në enët e gjakut. Ju nuk mund të lodheni shumë, norma në ditë është deri në 50 g të çdo arre.
Dëshira për ëmbëlsira në një pozicion delikat nuk është për shkak të nevojës për glukozë, siç besojnë shumë gra, duke justifikuar konsumin e tepërt të ëmbëlsirave, çokollatave dhe ëmbëlsirave. Arsyeja kryesore për oreksin e pakontrolluar është siklet emocionale. Sigurisht, shtatzënia është një kohë e shkëlqyeshme, por në të njëjtën kohë një periudhë ankthi dhe dyshimi.
Nëse jeni në humor të keq, nuk duhet të arrini për një karamele tjetër ose një gjalpë, por kushtojini vëmendje ushqimit që është plot me vitamina B - arra, mëlçi pule, oriz kafe, peshk dhe magnez - bollgur, brokoli, oriz, viçi.
Rreth dietës gjatë shtatëzanisë përshkruhet në video në këtë artikull.
