"Ndonjëherë ju duhet të ndaloni timonin dhe të ecni ketri" - duhet të keni parë një fotografi qesharake me këtë nënshkrim në Web, por mezi dëgjuat këshillat komike. Ndërkohë, vlen të kujtoni herë pas here veten se stresi mund të prishë jo vetëm gjendjen shpirtërore, por edhe të shkaktojë probleme shëndetësore në shkallë të gjerë. Na tregoni pse.
Le të fillojmë nga larg: një herë e një herë, natyra nënë furnizonte me kujdes trupin e njeriut me një "sistem sinjal" të veçantë që funksionon në situata kritike. Reagimi i pavullnetshëm i trupit tonë ndaj stresit, në përgjithësi, është shumë i menduar dhe madje mund të shpëtojë jetë. Nëse makina juaj papritmas prek një kamion në rrugë, hormonet e stresit si kortizoli, adrenalina dhe norepinefrina, të cilat ndihmojnë që menjëherë të paketoheni dhe të merrni një vendim, hidhen në gjak (ata janë të aftë për diçka tjetër, sigurohuni që të lexoni në lidhje me të më poshtë). Një pjesë e sekondës kalon, dhe ju tashmë po frenoni ose po i jepni rrugë.
Pasi të kalojë rreziku, do të duhet ca më shumë kohë që zemra të ndalojë së tepërmi të rrahë, frymëmarrja është madje jashtë, pëllëmbët e djersitjes janë tharë dhe muskujt janë ndalur me gurë. Sidoqoftë, nuk është e nevojshme të shkoni në rrugën e duhur për të ndjerë efektet e hormoneve të stresit, ato gjithashtu ndihmojnë të përqendroheni në provime dhe ngjarje të tjera të rëndësishme.
Problemet fillojnë kur stresi nuk zëvendësohet nga relaksimi dhe stresi bëhet kronik.
Nëse niveli i kortizolit mbetet mjaft i lartë për një kohë të gjatë, atëherë trupi ynë është vazhdimisht në gatishmëri të plotë luftarake. Këtu është një listë jo e plotë e problemeve shëndetësore që mund të çojnë në një ekzistencë të zgjatur në këtë mënyrë: sëmundje të sistemit kardiovaskular, hipertension, prishje të traktit tretës, infeksione, tringëllimë në veshët, shtrëngim të muskujve, lodhje, depresion dhe vështirësi për t’u përqendruar.
Ekzistojnë tre fenomene stresi që lidhen drejtpërdrejt me diabetin.
- Njerëzit të cilët jetojnë në stres të vazhdueshëm dhe nuk dinë ta përballojnë atë, ka më shumë të ngjarë të marrin diabet.
- Stresi ka një efekt negativ në suksesin e terapisë për njerëzit me diabet.
- Diabeti mund të jetë një burim stresi për njerëzit me këtë gjendje.
Koktej i rrezikshëm i hormoneve
"Gjatë stresit, ndodh aktivizimi dhe lëshimi i fuqishëm i kortizolit. Ai i jep trupit një lëkundje të vërtetë, jep energji, rrit gatishmërinë, por gjithashtu çon në rezistencë ndaj insulinës, hapi i parë për diabetin e tipit 2. Hormonet adrenalinë dhe norepinefrina gjithashtu prodhohen në mënyrë aktive. Ata gjithashtu na bëjnë të jemi më të vëmendshëm , sqaroni mendjen, rrisni aftësinë për tu përqendruar. Falë tyre, muskujt janë të ngopur me gjak, gjë që ndihmon në përmirësimin e performancës, përshpejtimin e rrahjeve të zemrës dhe rritjen e presionit të gjakut. Në të njëjtën kohë, këto hormone ata mobilizojnë sheqerin nga depot e sheqerit për të marrë shpejt energjinë e nevojshme në dispozicion të tyre. Kështu, niveli i glukozës në gjak rritet ", thotë profesori i mjekësisë austriake Alexandra Kautsky-Willer, parimin e veprimit të hormoneve të stresit. Përveç kësaj, nën ndikimin e stresit, sistemi imunitar fillon të prodhojë më shumë proteina. Këto proteina ndikojnë negativisht në metabolizmin dhe mbrojtjen e imunitetit.
Mbijetoni dhe përtypni
Ngarkesa e stresit afatgjatë çon gjithashtu në lëshimin e grrelin të oreksit të hormoneve, gjë që rrit nevojën për ëmbëlsirat. Fakti është se kur jemi nervozë, fillojmë të hamë më shumë ëmbëlsira: energjia e marrë nga karbohidratet zvogëlon stresin. E ëmbla ndihmon në luftën kundër stresit, por vetëm për ca kohë shumë të shkurtër. Në të ardhmen, ekskluzivisht pasoja negative: shtimi në peshë, mbipesha dhe diabeti. Nuk është sekret se gjatë stresit gjithashtu ka një dëshirë të shtuar për alkoolin dhe nikotinën, të cilat, nga ana tjetër, gjithashtu ndikojnë negativisht në metabolizmin.
Mendoni pozitivisht
Ekziston një korrelacion midis nivelit të tolerancës ndaj stresit dhe rrezikut të zhvillimit të diabetit: te njerëzit me norma të ulëta, ky rrezik është rreth dy herë më i lartë se në pjesën tjetër. Dy parametrat e mëposhtëm konsiderohen të jenë shenja të një niveli të lartë të tolerancës ndaj stresit: qëndrimi optimist dhe mendimi i orientuar nga problemi. Nëse nuk i posedoni ato, atëherë duhet të dini: niveli i tolerancës ndaj stresit është një vlerë e ndryshueshme, ai mund dhe duhet të ndikohet. Lidhni burimet e disponueshme nëse është e nevojshme: të afërmit, miqtë, terapisti më në fund.
Mos harroni për veten tuaj
Nëse një person me diabet është në një situatë të stresit akut, gjendja e tij mund të përkeqësohet. Shpesh në rrethana të tilla, përparësitë zhvendosen: trajtimi i diabetit po zbehet në sfond. Disa në përgjithësi tundin duart në shëndetin e tyre, duke u përqëndruar në zgjidhjen e çështjeve të ngutshme - ndaloni kuajt në një galop, vini kasollet e djegura ... Siç mund ta keni menduar, gratë me diabet mbizotërojnë në rrezik. Ata janë shumë më emocionues sesa burrat reagojnë ndaj gjithçkaje dhe shpesh vuajnë nga depresioni.
Të falme stres kronik
Ne nuk do të rendisim mënyra specifike për të trajtuar stresin, vërejmë vetëm pikat më të rëndësishme:
- Gjendja jonë e brendshme varet kryesisht nga vetvetja, dhe jo nga rrethanat e jashtme.
- Perfeksionizmi i panevojshëm shpesh çon në stres.
- Për paqen e mendjes është e dobishme të bëni rregullisht atë që ju pëlqen (por mos dëmtoni shëndetin tuaj).
