Njerëzit me diabet këshillohen fuqimisht të mos harrojnë aktivitetin fizik.
Sidoqoftë, duhet të zgjidhni ushtrime me mjekun tuaj, i cili do të marrë parasysh të gjitha nuancat e gjendjes tuaj. Nëse keni ndonjë ndërlikim të diabetit ose sëmundje kronike, këshillat tona do t'ju ndihmojnë të ngushtoni opsionet tuaja përpara se të diskutoni me mjekun tuaj.
Sëmundja e zemrës
Danger!
Stres i shkëlqyeshëm, ngritje peshe, stërvitje në forcë, ushtrime në nxehtësi dhe të ftohtë.
i dobishëm
Aktiviteti fizik i moderuar, siç janë ecja, ushtrimet e mëngjesit, kopshtari, peshkimi. Shenjat e shtrirjes. Aktiviteti në temperaturë të moderuar.
Presioni i lartë i gjakut
Danger!
Stres i shkëlqyeshëm, ngritje peshe, trajnim forcash.
i dobishëm
Shumica e llojeve të aktivitetit të moderuar janë ecja, ngritja e peshave të moderuara, ngritja e peshave të lehta me përsëritje të shpeshta, shtrirja.
Janë shkruar shumë artikuj për përfitimet e aktivitetit fizik në diabet mellitus, dhe studime shkencore janë kryer në mënyrë të përsëritur. Padyshim që aktiviteti fizik tregohet si për diabetin mellitus tip 1 ashtu edhe për diabetin e tipit 2. Përfitimi i tyre shoqërohet kryesisht me përmirësimin e ndjeshmërisë së indeve periferike ndaj insulinës, që do të thotë se sheqeri në gjak do të jetë më i ulët dhe doza e ilaçeve për uljen e sheqerit gjithashtu do të ulet. Përveç kësaj, pesha është ulur, përbërja e trupit, profili i lipideve dhe presioni i gjakut janë përmirësuar. Sidoqoftë, kur zgjidhni një lloj aktiviteti fizik, mos harroni të konsultoheni me një mjek. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të zgjidhni llojin dhe nivelin e duhur të aktivitetit fizik bazuar në shëndetin tuaj.
Eksperti ynë, endokrinolog GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Sëmundja e veshkave
Danger!
Stres i madh.
i dobishëm
Aktivitete të lehta dhe të mesme me intensitet - ecje, punët e lehta shtëpiake, kopshtari dhe ushtrime ujore.
Neuropatia periferike
Danger!
Ushtrime të rënda, të tensionuara ose të gjata që lidhen me peshën, të tilla si ecja në distancë të gjatë, vrapimi në një rutine, kërcimi, ushtrimi në nxehtësi dhe të ftohtit, ushtrime durimi, veçanërisht nëse keni lëndime në këmbë, plagë të hapura ose ulcerë.
i dobishëm
Aktivitete ditore të buta dhe të moderuara, ushtrime të moderuara të temperaturës, aktivitete të moderuara të kursimit të rëndë (p.sh. ecje, çiklizëm, not, ushtrime në karrige). Ushtrimi i moderuar me peshë siç është ecja lejohet nëse nuk ka plagë në këmbë.
* Ata me neuropati periferike duhet të kenë këpucë të përshtatshme dhe të kontrollojnë këmbët e tyre çdo ditë.
Neuropatia autonome
Danger!
Ushtrimi në nxehtësi ekstreme, i cili mund të shkaktojë dehidrim, si dhe ushtrime që kërkojnë lëvizje të shpejtë, pasi kjo mund të shkaktojë humbje të vetëdijes. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë ushtrim - mund t'ju duhet një test stresi.
i dobishëm
Ushtrime mesatare të ushtrimeve aerobike dhe rezistencës, por shpenzoni më shumë kohë në ato përbërës që duhet të kryhen ngadalë.
Retinopati
Danger!
Ushtrime intensive, veprime që kërkojnë ngritjen e peshave dhe shumë tension, duke mbajtur frymën tuaj dhe duke shtyrë, ngarkesa statike, ushtrime me kokën poshtë dhe të shoqëruara me lëkundje të trupit dhe kokës.
i dobishëm
Ushtrime të moderuara (p.sh. ecje, çiklizëm, ushtrime uji), punët e përditshme të moderuara që nuk kanë të bëjnë me ngritjen e peshave, ushtrimin e stresit ose ngjitjen e kokës poshtë belit.
Sëmundja vaskulare periferike (arterioskleroza)
Danger!
Ngarkesa të mëdha.
i dobishëm
Ecja me shpejtësi të mesme (ju mund të alternoni me periudha të stërvitjes dhe pushimit të moderuar), ushtrime pa ngritjen e peshave - çiklizmit aqua, ushtrime në një karrige.
Osteoporoza ose artriti
Danger!
Ushtrim intensiv.
i dobishëm
Ushtrime të moderuara si ecja, gjimnastika në ujë, ushtrimet e rezistencës (ngritja e peshave të lehta), shtrirja.
