Cilësia dhe ritmi i jetës së një personi pas zbulimit të diabetit mellitus ndryshon shumë, por prania e një sëmundjeje kronike nuk është aspak arsye për të refuzuar aktivitetin fizik dhe aktivitetin e jetës së zakonshme. Shtë e mundur dhe e domosdoshme të luani sport me patologji endokrine: gjendja kryesore është, së bashku me mjekun pjesëmarrës, të zgjidhni llojet e përshtatshme të sporteve që nuk mund të kenë ndikim negativ në rrjedhën e diabetit.
Diabeti: si ndikon sëmundja në trup
Do aktivitet fizik gjithmonë ndikon në proceset fiziologjike në trupin e njeriut. Gjatë sportit, barra kryesore bie mbi sistemin kardiovaskular dhe metabolizmin. Në kushte normale, të gjitha organet dhe sistemet përballen me kërkesa të rritura pa vështirësi të veçanta, por përkundër sfondit të diabetit, shfaqen problemet e mëposhtme:
• ndryshime patologjike në enët e vogla (angiopatia), duke kontribuar në dëmtimin e rrjedhës së gjakut kudo në trupin e njeriut;
• rritje e presionit të gjakut;
• tendenca për të bllokuar enët me mpiksje të gjakut me një rrezik të lartë të sulmit në zemër dhe goditje në tru;
• shkelje të karbohidrateve, yndyrnave dhe metabolizmit të ujit-mineraleve me një probabilitet të lartë të shtimit të peshës së pakontrolluar.
Diabeti i komplikuar kufizon në mënyrë dramatike zgjedhjen e një personi në sport, por përkundrejt sfondit të një gjendje të kompensuar dhe monitorimit të rregullt të sheqerit në gjak, ju mund të luani sport duke zgjedhur stërvitje të moderuar.
Sportet kundërindikuar në diabet
Në diabet, sportet dhe stërvitjet me një intensitet të lartë ushtrimesh dhe rreziku i dëmtimit serioz janë kundërindikuar. Kufizimet janë veçanërisht të rrepta në prani të komplikimeve (retinopatia, nefropatia, encefalopatia, polneuropatia). Sportet e mëposhtme janë rreptësisht të papranueshme:
- Lojë me lojëra (futboll, hokej, basketboll, hendboll, bejsboll);
- Fuqia (peshëngritja, Bodybuilding, çdo lloj arti marcial);
- Konkurruese (vrapimi në distanca të gjata ose skijimi ndër-vend, ski ndër-vend, çiklizëm me shpejtësi të lartë, kërcime dhe sporte gjimnastike, çdo lloj skijimi të gjithanshëm, patinazh me shpejtësi).
Në fazën e ekzaminimit dhe zgjedhjes së një opsioni të trajtimit, është e nevojshme të konsultoheni me një endokrinolog për zgjedhjen e opsionit të ushtrimit, sepse me diabetin tip 2, ushtrimet sportive do të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak.
Opsione për sporte për diabetikët
Kur zgjidhni një lloj aktiviteti fizik, së pari duhet të përqendroheni në këshillat dhe rekomandimet e një mjeku. Nuk ka nevojë për të ndjekur rekordet dhe për të kapërcyer heroikisht vështirësitë. Shtë optimale të përfshiheni në sportet e mëposhtme:
• Opsione Wellness për vrapim, ecje, ski dhe çiklizëm (opsionet më të mira të ngarkesës së kartave);
• hipur në kalë;
• not;
• kanotazh;
• opsionet e lojës (volejboll, tenis, badminton, golf);
• patinazhi në akull;
• vallëzimi;
• llojet e grupit të fitnesit (yoga, Pilates).
Një efekt i rëndësishëm pozitiv për proceset metabolike në sfondin e ushtrimit të moderuar do t'i nënshtrohet kushteve të mëposhtme:
• rregullsia (klasa të paktën 3 herë në javë);
• Kohëzgjatja e secilit trajnim nuk duhet të jetë më pak se 30 minuta;
• kontroll i rregullt i sheqerit;
• duke ndjekur dietën e rekomanduar nga mjeku juaj.
Ushtrimi: Përfitimet nga diabeti
Aktiviteti sportivisht i theksuar në shkelje të metabolizmit të karbohidrateve do të ndihmojë për të zgjidhur problemet e mëposhtme:
• rritje e rezistencës ndaj insulinës (të gjitha qelizat e trupit në sfondin e aktivitetit fizik reagojnë më mirë dhe më shpejt në doza të vogla të insulinës);
• Përmirësimi i proceseve metabolike me mundësi të uljes së peshës së trupit dhe rikthimit të çrregullimeve metabolike;
• mbështesin punën e zemrës dhe enëve të gjakut kur përdorni aktivitet fizik me efektin e trajnimit kardio.
Ushtrimet sportive të zgjedhura në mënyrë korrekte për diabet ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak, rritjen e vitalitetit dhe ndikimin pozitivisht në gjendjen psiko-emocionale të një personi.
Diabeti mellitus i zbuluar gjatë ekzaminimit nuk është një arsye për të braktisur ritmin e zakonshëm të jetës. Në secilën situatë specifike, zgjedhja e aktivitetit fizik duhet të afrohet individualisht: në shumicën e rasteve, ushtrime sportive të zgjedhura posaçërisht dhe me intensitet të moderuar, mund të bëhen një pjesë e rëndësishme dhe efektive e terapisë së kursit të diabetit.
