Disa njerëz mendojnë se me një dietë të ulët karboni, duhet të hiqni dorë nga ushqime të shijshme dhe të ëmbla. Sigurisht, shumica e ëmbëlsirave të shitura në dyqan bëhen me shumë sheqer. Ato nuk duhet të konsumohen gjatë një diete të ulët të karbohidrateve. Por ka shumë alternativa në dispozicion për të ndihmuar në zëvendësimin e ëmbëlsirave tuaja të preferuara. Ata janë me të vërtetë të padëmshëm dhe shumë shpesh më të shijshëm se ato origjinale.
Në këtë recetë, ne paraqesim një zëvendësues të shkëlqyeshëm të shëndetshëm për paste Nutella.
Chocolateokollata e duhur për makaronat
Përbërësi kryesor për pastat me pak karburant është çokollata, siç sugjeron emri. Për të siguruar sasinë më të ulët të karbohidrateve, ju duhet të përdorni një produkt me një përmbajtje të lartë kakao. Në këtë recetë dhe në shumë të tjera, përdoret varianti me 75% kakao. Unë gjithmonë e mbaj gati për të bërë ëmbëlsirat me një përmbajtje të vogël kalori.
Përbërësit
- 1/2 avokado;
- 80 g çokollatë 75% pa sheqer të shtuar;
- 3 lugë eritrit;
- 1 lugë gjelle lajthie;
- 1 lugë çaji vaj kokosi;
- pod vanilje.
Vlera e energjisë
Përmbajtja kalori llogaritet për 100 gramë produktin e përfunduar.
| kcal | kJ | karbohidratet | yndyrna | proteinat |
| 308 | 1289 | 6.9 g | 28.7 g | 4,68 g |
Preparat
- Pritini avokadon në gjysmë dhe hiqni gurin. Avokadot duhet të jenë shumë të pjekura. Hiqeni mishin nga gjysma me një lugë dhe bluajeni në një blender derisa të qetë.
- Shkrihet ngadalë çokollatën në një banjë me ujë. Shtoni vajin e arrës së arrës së kokosit, eritritolin dhe vaniljen, dhe më pas përzieni plotësisht.
- Përzieni çokollatën e shkrirë me avokado. Për një shije më interesante me një shënim të arrës, shtoni mouses të lajthisë. Nutelja juaj e bërë në shtëpi është gati.
Një paste edhe më e trashë dhe më e butë mund të bëhet nëse e përgatisni përsëri me një blender zhytës. Bon appetit!
