Farë mund të jetë më mirë në botë sesa të zgjoheni në mëngjes nga era e bukës së pjekur fllad? Tungat me karburant të ulët do të jenë mëngjesi juaj i preferuar. Sigurisht, ju mund ta shërbeni këtë pjatë si një meze të lehtë për drekë ose darkë.
Shënim i rëndësishëm për tiganët
Ne kemi zhvilluar një recetë që përfshin saktësisht ato përbërës që janë renditur në listën më poshtë. Kjo do të thotë që nëse përdorni një pluhur tjetër proteinik, mund të ndodhë që rrotullat të mos funksionojnë ose nuk do të jenë aq të shijshme. Këto lloje të ndryshme të proteinave mund të ndryshojnë ndjeshëm në cilësi dhe vetitë gjatë pjekjes.
Ne ju dëshirojmë suksese të mëdha në gatim! Sigurohuni që të provoni pjekjen me këtë recetë.
Në mënyrë që të njihemi shpejt me recetën, ne kemi përgatitur një video për ju. Shihemi së shpejti!
Përbërësit
- 2 vezë të mesme;
- 50 g miell bajame;
- 100 g kos grek;
- 30 g pluhur proteine me një shije neutrale;
- 30 g miell kokosi;
- 20 g eritritol;
- 2 lugë kanellë terren;
- 1/2 lugë çaji sode.
Përbërësit për këtë recetë janë për 2 tufa. Do të duhen rreth 10 minuta për tu përgatitur. Koha e pjekjes - 20 minuta.
Vlera e energjisë
Përmbajtja kalori llogaritet për 100 gramë produktin e përfunduar.
| kcal | kJ | karbohidratet | yndyrna | proteinat |
| 228 | 957 | 6.3 g | 14.5 g | 17.3 g |
Recetë video
Preparat
Vakt i gatshëm
1.
Ngrohni furrën në 160 gradë (mënyra e konvekcionit) ose 180 gradë (ngrohja nga lart / fund).
2.
Vendosni dy vezë në një tas, shtoni kos grek dhe rrihni plotësisht me një blender dore.
Përzieni vezët dhe kosin në një tas
3.
Ndani përbërësit e thatë të mbetur veçmas në një tas të dytë. Do të jetë miell bajamesh, pluhur proteine, miell kokosi, eritritol, kanellë dhe sode.
Përzieni gjithçka tërësisht
4.
Shtoni përbërësit e thatë në përzierjen e vezëve dhe kosit dhe përzieni derisa të jetë e qetë për të bërë një brumë.
Ziejmë brumin
5.
Mbuloni enën për pjekje ose fletën e pjekjes me letër pjekjeje. Formoni dy tufa nga brumi dhe vendoseni në një fletë në një distancë të mjaftueshme nga njëra-tjetra.
Tufa formash
6.
Brumi i freskët mund të jetë pak ngjitës, por nëse keni durim, atëherë patjetër që do të jeni në gjendje të krijoni pirja. Piqini ato në furrë për 20 minuta.
Pamje e shkëlqyeshme, apo jo?
7.
Hiqeni tiganin nga furra dhe lëreni që pjekja të ftohet para se të feta. Pjata mund të shërbehet me djath krem. Ne ju dëshirojmë bon appétit.
