Si të shmangni arteriosklerozën cerebrale?

Sëmundjet e sistemit kardiovaskular, bazuar në statistikat botërore, zënë vendin e parë për sa i përket vdekshmërisë.

Kjo listë e sëmundjeve dhe patologjive përfshin sulme në zemër, goditje në tru, okluzion arterial, gangrenë, iskemi dhe nekrozë. Shpesh, të gjithë kanë një arsye, e cila fshihet në nivelin e rritur të lipideve të gjakut. Atherosclerosis, e cila ndodh në një sfond të lipideve të plazmës së rritur, është patologjia që provokon zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Atherosclerosis është një sëmundje që përparon ngadalë me kalimin e viteve, duke çuar në një ngushtim gradual të lumenit vaskular për shkak të formimit të pllakave aterosklerotike.

Vlen të përmendet se shpesh sëmundja nuk mund të zbulohet klinikisht para fazës së manifestimeve ose komplikimeve të zhvilluara, pasi që në fazat fillestare nuk mund të vërehen simptoma. Mund të zbulohet vetëm duke përdorur një test gjaku të marrë rastësisht gjatë një ekzaminimi mjekësor. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme që rregullisht t’i nënshtrohen konsultimeve dhe ekzaminimeve të trupit nga një mjek.

Llojet e kolesterolit dhe fazat e zhvillimit të depozitave të kolesterolit

Rregullimi i metabolizmit të kolesterolit në trup çon në zhvillimin e aterosklerozës. Lipidet e trupit të njeriut ndahen në dy grupe - të ashtuquajturat "të mira", të cilat janë të dobishme për arteriet dhe "keq", të cilat bllokojnë enët, duke shkaktuar aterosklerozë.

Lipoproteinat me densitet të ulët të lidhura me "të keqen" kanë pronën e ngjitjes në murin vaskular dhe grumbullohen në të, duke formuar masa aterosklerotike.

Lipoproteinat me densitet të lartë veprojnë si një kundërpeshë ndaj tyre, duke detyruar kolesterolin patologjik dhe duke e përcjellë atë në mëlçi për asgjësim. Atje, acidet biliare të nevojshme për tretje sintetizohen prej tij përmes shndërrimeve. Normalisht, lipoproteinat me densitet të lartë duhet të jenë më të mëdha se të ulëta. Sidoqoftë, për momentin kjo është më rrallë se rutina dhe situata është zakonisht e kundërta.

Me një rritje të sasisë së kolesterolit të keq, fillon një formim gradual i pllakës, e cila ndodh në disa faza të zhvillimit:

1. Dolipidnaya. Karakterizohet nga fillimi i dëmtimit të mureve të enëve të gjakut dhe një rritje në përqendrimin e lipideve në përbërjen e saj. Klinikisht dhe në ultratinguj të enëve të gjakut, kjo nuk shfaqet në asnjë mënyrë, me një analizë biokimike të gjakut, mund të vërehet një rritje në numrin e LDL.
2. Lipoidoz. Kjo fazë karakterizohet nga shfaqja e një larmi formacionesh të ndotura në intima, të cilat nuk hyjnë në lumen e anijes. Morfologjikisht duken si vija të verdha në brendësi të një arterie. Në këtë fazë, ndryshimet janë të kthyeshme - këto depozita yndyrore zhduken po aq lehtë sa ato shfaqen.
3. Liposclerosis karakterizohet nga një rritje në numrin e fibroblasteve që vendosen në njolla yndyrore dhe çojnë në përhapjen e indit lidhës. Ky formacion quhet pllakë fibroide, e cila parandalon rrjedhjen normale të gjakut, duke mbyllur lumen e enës;
4. Atheromatosis. Faza në të cilën pllaka humbet strukturën e saj për shkak të një rënie në elasticitet. Masat aterosklerotike shpërbëhen, kjo çon në formimin e rritur të mpiksjes së gjakut në sipërfaqen e dëmtuar të arteries;
5. Atherocalcinosis është faza përfundimtare. Në të njëjtën kohë, pllakat e kriprave të kalciumit shënohen në pllakë, të cilat i bëjnë masat të forta dhe madje edhe më të brishta, duke provokuar ndarjen e tyre.

Faza e fundit e aterosklerozës është shumë e rrezikshme, pasi gjatë kësaj periudhe një pllakë e shkëputur bllokon shumë arteriola të vogla, gjë që çon në ndalimin refleks të qarkullimit cerebral, ishemisë dhe nekrozës së ekstremiteteve të poshtme. Më e rrezikshme është bllokimi i enëve të vogla të trurit, i cili përfundon me paaftësi apo edhe vdekje.

Diseasedo sëmundje është më e lehtë për t'u parandaluar sesa kurimi. Për mënyrën e parandalimit të arteriosklerozës duhet të flasë terapisti ose kardiologu kur t’i referoheni pacientit.

Persondo person që ka parakushtet për zhvillimin e sëmundjes duhet të dijë se si të shmangë arteriosklerozën cerebrale.

Parimet e parandalimit të sëmundjes vaskulare

Si rregull, për të shmangur aterosklerozën, nuk ka nevojë të ndryshoni rrënjësisht mënyrën e jetës.

Shtë e mjaftueshme për të bërë rregullime të vogla në stilin e jetës dhe zakonet e të ngrënit dhe të bëhen ndryshime të tilla norma.

Një nga faktorët e rrezikut është një mënyrë jetese jo e duhur.

Megjithatë, jo vetëm kjo kontribuon në sëmundje.

Arsyet kryesore që kontribuojnë në fillimin dhe përparimin e sëmundjes janë:

• kequshqyerja - hahet ushqime të pasura me kolesterol.
• mungesa e stërvitjes, ose ulja e aktivitetit fizik;
• pirja e duhanit, pirja e sasive të mëdha të alkoolit;
• shfaqja e shpeshtë e stresit që prek trupin;
• hipertensioni dhe diabeti mellitus, shpesh këto sëmundje zhvillohen paralelisht me arteriosklerozë te njerëzit më të vjetër se 50 vjet;
• mosha dhe gjinia;
• rënduar trashëgimi në familjet ku shumë kanë aterosklerozë.

Ushqimi i duhur zvogëlon rrezikun e shfaqjes së arteriosklerozës me 10%.

Një dietë e zgjedhur siç duhet nuk do të shkaktojë dhimbje për shkak të privimit të ushqimeve tuaja të preferuara dhe do të kontribuojë jo vetëm në pastrimin e enëve të gjakut, por edhe në humbjen e peshës, e cila sigurisht që do të ndikojë në mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore të përgjithshme.

Për të zvogëluar sasinë e kolesterolit në gjak, është e nevojshme të përjashtoni mishin yndyror, produktet e qumështit me përmbajtje të lartë yndyre dhe margarinë nga dieta. Ato përmbajnë numrin më të madh të lipoproteinave me densitet të ulët. Përveç tyre ka produkte që duhet të jenë të kufizuar në konsum, por plotësisht të përjashtuar nuk rekomandohet.

Këto produkte janë:

1. Mëlçia - mëlçia e viçit përmban shumë substanca të dobishme për formimin e gjakut - ky është hekuri, i cili stimulon formimin e qelizave të kuqe të gjakut në palcën e eshtrave, dhe vitamina B, të cilat janë të dobishme për formimin e mielinës, substancës kryesore të membranës nervore.
2. Të verdhat e vezëve - përkundër besimit të përhapur se vezët e pulës janë një burim i kolesterolit, ato janë shumë të dobishme për trupin. Ato përmbajnë vitamina A dhe D, elementë gjurmë dhe aminoacide. E gjithë kjo kontribuon në funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit, kështu që vezët nuk mund të përjashtohen nga dieta. Shtë më mirë që thjesht të kufizoni numrin e tyre në 2-3 në javë, mundësisht të ziera.
3. Çokollatë. E ëmbël me aterosklerozë dhe për parandalimin e saj duhet të kufizohet në minimum, por çokollata e errët ndonjëherë mund të lejohet. Kontribuon në prodhimin e endorfinës, hormonet e lumturisë. Kjo ndihmon për të përballuar një gjendje depresive dhe përmirëson gjendjen shpirtërore. Një duhet të përdorë vetëm atë në moderim.

Kjo listë përfshin alkoolin, i cili është një faktor rreziku, por në sasi të moderuar nuk është i kundërindikuar.

Një gotë verë e kuqe e thatë një herë në javë nuk bën dëm.

Ushqime të dobishme të rekomanduara për konsum

Ushqimi i bimëve duhet të jetë baza e dietës, veçanërisht ajo që nuk i është nënshtruar trajtimit të nxehtësisë. Kjo përfshin perime dhe fruta.

Shkencëtarët kanë provuar, për shembull, që qepët e zakonshëm kanë efekte anti-atherosklerotike, duke shkatërruar pllakat.

Përveç kësaj, perimet përmbajnë shumë fibra, gjë që ndikon pozitivisht në tretje dhe ka një efekt të dobishëm në peristaltikën.

Vitaminat dhe antioksidantët hyjnë në trup nga frutat, të cilat zvogëlojnë inflamacionin dhe acarimin e murit vaskular, duke parandaluar depozitimin e lipideve në të.

Rekomandimet e mëposhtme gjithashtu duhet të respektohen:

• Nga produktet e qumështit, ia vlen të jepet përparësi yndyrave të ulëta. Kefiri, qumështi dhe gjiza zëvendësojnë lehtësisht kremrat dhe kremrat e kosi, dhe sjellin shumë më shumë përfitime. Përveç kësaj, kalciumi përthithet më mirë nga ushqimet jo-yndyrore.
• Mishet me pak yndyrë janë të shkëlqyera si një alternative për derrin dhe qengjin. Caveat i vetëm në gatim - në vend të tiganisjes së zakonshme, është t'i jepni përparësi avullit dhe pjekjes. Shtë kjo metodë e gatimit që ruan të gjitha pronat e dobishme në mish.
• Sheqeri zëvendësohet më mirë me mjaltin, ai përmban antioksidantë të dobishëm dhe shumë elementë gjurmë për të ruajtur metabolizmin normal. Gjithashtu një alternative e mirë për sheqerin është stevia.
• Mishin yndyror gjithashtu mund të zëvendësohet me peshk, veçanërisht pasi përmban fosfor, i cili është i detyrueshëm për membranën qelizore të indeve. Përveç kësaj, peshqit kanë shumë acide yndyrore omega-3 që kontrollojnë përbërjen e lipideve, duke zvogëluar sasinë e lipoproteinave me densitet të ulët dhe duke rritur përqendrimin e lipoproteinave me densitet të lartë.
• Vaji i ullirit është një alternativë e shkëlqyeshme për lulediellin - në fund të fundit, ato mund të kalohen me sallata dhe enët anësore, dhe është gjithashtu një burim i lipideve të shëndetshëm.
• Erëzat, veçanërisht xhenxhefili dhe hudhra, ndikojnë në kolesterolin në gjak, duke siguruar zhvillimin e kundërt të pllakave të kolesterolit.
• Bran - ndihmoni në ngopjen e shpejtë, ndihmoni në përmirësimin e peristaltikës dhe zvogëlimin e formimit të acidit në stomak.
• Drithërat, veçanërisht hikërror dhe elb margaritar, janë burime të karbohidrateve komplekse të nevojshme për ushqimin qelizor.

Përveç kësaj, duhet të pini disa gota ujë të pastër në ditë, sepse ekuilibri i ujit ndihmon në ruajtjen e një niveli të duhur të rrjedhës së gjakut, duke mbajtur indet dhe muskujt në gjendje të mirë.

Ndihmoni të hani mirë

Përveç ushqimit të duhur, mjekët rekomandojnë t'i kushtojnë vëmendje aktivitetit fizik.

Ato duhet të llogariten individualisht për secilin pacient, në mënyrë që të mos ketë mbingarkesë të trupit. Për fillestarët, mund të provoni grupe të vogla ushtrimesh, shëtitje në ajër të pastër, not në pishinë ose në ujë të hapur. Për njerëzit më të trajnuar, ju mund të filloni duke vrapuar me një ritëm të ngadaltë ose të mesëm. Rekomandohet gjithashtu të zhvilloni klasa në palestër për simulatorë.

Kështu që klasat të mos shqetësojnë shumë shpejt, ju mund t'i ktheni ato në një formë loje - bëni sporte në skuadër si basketboll apo futboll.

Artet marciale stërvisin shumë mirë qëndrueshmërinë dhe forcën fizike.

Për vajzat dhe gratë, klasa yoga dhe palestër janë ideale.

Për të konsoliduar efektin, rekomandohet gjithashtu të shmangni zakonet e këqija.

Alkooli dhe pirja e duhanit ndikojnë negativisht në gjendjen e enëve të gjakut, duke shkatërruar membranën qelizore të qelizave intime, gjë që kontribuon në ngopjen e murit me lipide.

Duhani është një kancerogjen agresiv dhe mund të shkaktojë kancer, duke u depozituar në enët e gjakut dhe duke qarkulluar me gjak.

Alkooli dhe kolesteroli janë gjithashtu koncepte të papajtueshme, pasi që alkooli hollon murin e enëve të gjakut, duke e bërë atë të ndjeshëm ndaj ndikimeve të ndryshme nga jashtë.

Në mjekësinë popullore, ka shumë receta që parandalojnë zhvillimin e arteriosklerozës:

1. frutat e murrizit në formën e tinkturave janë antioksidantë që largojnë kolesterolin e tepërt nga enët e gjakut;
2. vithet e trëndafilit janë një burim i acidit askorbik, i cili është përgjegjës për lidhjen dhe transportin e kolesterolit në mëlçi;
3. çaji nga trumza me mjaltë jo vetëm që zvogëlon mundësinë e zhvillimit të arteriosklerozës, por gjithashtu ka veti të përgjithshme forcuese që janë të domosdoshme në sezonin e ftohtë, dhe përdorimi i kësaj pije është i mirë për dhimbjet e kokës.

Nëse, pas gjithë masave parandaluese të marra, ka shenja të rritjes së kolesterolit, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi kjo mund të jetë një simptomë e sëmundjeve të tjera, më të rrezikshme, siç janë dështimi i veshkave, lezionet e pankreasit, përdhes, sëmundje pulmonare obstruktive kronike dhe anemi.

Parandalimi i arteriosklerozës përshkruhet në video në këtë artikull.