Cilat vitamina ulin kolesterolin në gjak?

Kolesterol, gjithashtu kolesterol, është i nevojshëm për përmbushjen korrekte të shumë detyrave të rëndësishme për trupin, në veçanti, ai merr pjesë në sintezën e vitaminës D. Kur mjekët flasin për kolesterol të ngritur, ne po flasim për nivele të larta të gjakut të të ashtuquajturës kolesterol "të keq" - lipoproteina me peshë të vogël molekulare, etj. ose LDL.

Kjo substancë viskoze ngjitet në enë, duke i bllokuar ato me pllaka kolesteroli, gjë që është shumë e rrezikshme sepse mund të provokojë një mpiksje gjaku në arteriet, dhe kjo, nga ana tjetër, shpesh çon në vdekje. Kjo është arsyeja pse kolesterolit në gjak duhet të kontrollohet herë pas here. Mënyra më e besueshme është dhurimi i gjakut për analiza. Ekspertët do të kryejnë një test dhe do të raportojnë rezultatin e saktë.

Përballë këtij problemi, pacienti, përveç trajtimit me ilaçe, mund të marrë vitamina që ndihmojnë në normalizimin e niveleve të LDL.

Vitaminat ulëse të kolesterolit përfshijnë:

1. acid askorbik;
2. beta karoten (vitamina A);
3. vitaminat e grupeve B, E dhe F.

Nëse i merrni këto vitamina me kolesterol të ngritur në një sasi të paktën jo më të ulët se norma ditore, mund të shpresoni jo vetëm për një ulje të konsiderueshme të kolesterolit "të keq", por edhe për të përmirësuar mirëqenien në përgjithësi, sepse zona e efektit pozitiv të vitaminave nuk është aspak e kufizuar në këtë problem.

Ata marrin pjesë në pothuajse të gjitha proceset e jetës njerëzore dhe për këtë arsye përdoren në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, madje të lidhura lirshëm me njëri-tjetrin.

Ka dy mënyra për të marrë vitamina:

• Së bashku me produktet ushqimore që përmbajnë ato.
• Në formën e medikamenteve të blera në një farmaci me ose pa recetë.

Metoda e dytë rekomandohet nëse një person ka një mangësi mbresëlënëse të një vitamine të caktuar në trup, ose nëse është urgjentisht e nevojshme për të rritur nivelin e përmbajtjes së tij. Nëse gjithçka nuk është aq radikale, atëherë duhet të përdorni metodën e parë.

Një zgjedhje e tillë nuk do të japë një rezultat të menjëhershëm, por do të sjellë ndjeshëm më shumë përfitime për trupin, sepse edhe produktet që janë më të ngopura me këtë ose atë vitaminë, përmbajnë substanca të tjera të nevojshme për shëndetin dhe jetën, për shembull, proteina dhe mikroelemente (zink, hekur, jod dhe të tjerë).

Një kokteil me vitaminë përmban jo vetëm vitamina, dhe kështu sjell edhe më shumë përfitime.

Përfitimet e vitaminave A dhe C me kolesterol të lartë

Kur vitamina C dhe kolesteroli i lartë përballen me njëri-tjetrin, kjo e fundit është një kundërshtar i pabarabartë. Thjesht nuk ka asnjë shans kundër acidit askorbik - një emër tjetër për këtë vitaminë.

Shtë një antioksidant shumë i fuqishëm që rregullon të gjitha proceset redoks në trup. Normalizon shpejt dhe në mënyrë efektive kolesterolin, parandalon aterosklerozën, ose të paktën në një masë të caktuar zvogëlon rrezikun e kësaj pasoje të rrezikshme të LDL të lartë.

Sasia e rekomanduar e vitaminës C në ditë është 1g. Sigurisht, shumica e saj gjendet në agrumet. Përveç portokallit dhe mandarinë tuaj të preferuar, ju mund të hani limonë të freskët dhe grejpfruta - ato janë edhe më të dobishme.

Grapefruits tërheqin gratë gjithashtu sepse ato janë djegëse të efektshme të yndyrës. Përqendrimi i acidit askorbik në luleshtrydhe, domate dhe qepë është gjithashtu i lartë, kështu që ia vlen të rritet sasia e tyre në dietë, jo vetëm për trajtimin dhe parandalimin e problemeve shëndetësore të përmendura tashmë, por edhe për forcimin e përgjithshëm të sistemit imunitar.

Që nga fëmijëria, të gjithë u mësuan se vitamina A është e mirë për shikimin. Por pak njerëz e kuptojnë se ai është gjithashtu në gjendje të ul kolesterolin.

Ushqimet bimore të freskëta me një përmbajtje të lartë të fibrave pengojnë thithjen e kolesterolit nga muret e zorrëve.

Beta-carotene parandalon formimin e kolesterolit, dhe fibrat thithin të gjitha substancat potencialisht të dëmshme dhe të rrezikshme dhe i heq ato nga trupi së bashku me mbeturinat e tjera.

Vitamina A dhe beta-karoteni - pararendësi i saj - gjithashtu ndihmojnë trupin të heqë qafe radikalet e lira.

Shumica e kësaj vitamine gjendet në ushqimet bimore me ngjyra të ngrohta (të kuqe dhe të verdha). Përthithet më së miri me një sasi të mjaftueshme të vitaminës E dhe selenit në trup - një element gjurmë që gjendet tek bishtajoret, kërpudhat, mishi, arrat, farat dhe disa fruta.

Për një person, 1 mg vitaminë A konsiderohet norma ditore.

Përfitimet e vitaminës B për LDL të Lartë

Ekzistojnë tetë lloje të vitaminave B, secila prej të cilave luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të trupit të njeriut.

Së bashku, ata normalizojnë jo vetëm kolesterolin, por edhe sheqerin në gjak.

Përveç kësaj, ato kontribuojnë në përmirësimin e funksionimit të traktit tretës dhe sistemit nervor qendror.

Më shumë detaje rreth secilës vitaminë të këtij grupi më poshtë:

1. Thiamina (B1) ndikon në mënyrë aktive në metabolizmin, parandalon zhvillimin e arteriosklerozës, dhe gjithashtu vepron si një forcues i vetive antioksiduese të vitaminave të tjera. Sidoqoftë, të gjitha përfitimet e mundshme të tajinës mund të anulohen nga varësia ndaj zakoneve të këqija: kafeja, pirja e duhanit dhe alkooli bllokojnë atë dhe nuk lejojnë të shfaqin veti të dobishme. Thiamina gjendet në bishtajore, patate, arra dhe krunde.
2. Riboflavin (B2) është gjithashtu i domosdoshëm në metabolizëm. Shkakton një numër të mjaftueshëm qelizash të kuqe të gjakut në gjak, dhe gjithashtu siguron funksionimin e plotë dhe të shëndetshëm të gjëndrës tiroide. Kryesisht gjendet në ushqime të tilla si spinaq ose brokoli. Norma ditore e riboflavinës është 1.5 mg.
3. Niacin (B3) nuk bashkëvepron me LDL, përkundrazi kontribuon në një rritje të nivelit të gjakut në HDL - kolesterol "të mirë", i cili barazohet me uljen e kolesterolit "të keq", pasi ekuilibri të rikthehet. Ky ilaç është pjesë e trajtimit kompleks të aterosklerozës, pasi hollon dhe pastron enët e gjakut. Përmbajtja e lartë e acidit nikotinik është i famshëm për arrat, frutat e thata, orizin e papërpunuar, si dhe shpendët dhe peshqit. 20 mg të kësaj substance duhet të konsumohet në ditë.
4. Kolina (B4) jo vetëm që ul nivelin e LDL në gjak, por shërben edhe si mburojë për membranat qelizore, përmirëson metabolizmin dhe qetëson nervat. Edhe pse trupi sintetizon kolonin më vete, por kjo sasi është shumë e vogël, kështu që ju duhet ta përdorni atë shtesë me ushqim. Të pasura me kolinë përfshijnë të verdhën e vezës, djathin, domatet, bishtajoret dhe mëlçinë. Trupit i duhen 0,5 g kolinë në ditë.
5. Acidi Pantothenik (B5) ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, dhe gjithashtu, si shumica e vitaminave të këtij grupi, është e nevojshme për metabolizmin. Përdoret për të trajtuar arteriosklerozën, si dhe për të parandaluar këtë sëmundje. Përfshihen në fruta, bishtajore, drithëra të plota, si dhe ushqime deti. Një person duhet të konsumojë 10 mg acid pantothenik në ditë.
6. Piridoksina (B6) është e përfshirë në mënyrë aktive në formimin e antitrupave dhe qelizave të kuqe të gjakut. Gjithashtu i nevojshëm për sintezën e proteinave dhe aminoacideve. Zvogëlon rrezikun e grumbullimit të trombociteve, duke parandaluar kështu formimin e mpiksjes së gjakut. Promovon trajtimin e arteriosklerozës, është marrë për parandalimin e saj. Përmban në maja, arra, fasule, viçi dhe rrush të thatë.
7. Inositol (B8) është i përfshirë në proceset metabolike. Rregullon kolesterolin, normalizon metabolizmin e kolesterolit dhe merr pjesë në fillimin e metabolizmit të lipideve. Ashtu si "homologët" e tij, ai përdoret për të parandaluar aterosklerozën. Në pjesën më të madhe, ajo sintetizohet nga trupi, por për funksionimin e tij të plotë është e nevojshme të konsumoni 500 mg inositol në ditë.

Komponenti i fundit është gjetur kryesisht në fruta: portokall, pjepër, pjeshkë, si dhe në lakër, bollgur dhe bizele.

Vitamina E dhe F për kolesterol të lartë

Një nga antioksidantët më të fuqishëm. Përveç parandalimit dhe trajtimit të arteriosklerozës, është në gjendje të ulë rrezikun e kancerit. Siguron neutralizimin e radikalëve të lirë në gjakun e njeriut.

Dallimi themelor i tij nga vitaminat B është se nuk sintetizohet nga trupi, prandaj duhet të hyjë në trupin e njeriut nga jashtë në një sasi të caktuar të caktuar në mënyrë që të lehtësojë funksionimin e tij të plotë. Lakër gruri përmbajnë sasinë më të madhe të vitaminës E, kështu që ka kuptim t'i përfshini ato në dietën tuaj, si dhe gjel deti, vajra vegjetale, arra, fara dhe marule. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme, mjeku mund të përshkruaj një konsum shtesë të vitaminave për sëmundjet që kërkojnë këtë.

Vitamina F është një pjesë e vajrave kryesisht bimorë. Ka aftësinë të zvogëlojë kolesterolin në gjak, të pengojë zhvillimin e arteriosklerozës dhe formimin e mpiksjes së gjakut në enët e gjakut. Përfshirja e vajrave të sojës, lulediellit dhe misrit në dietë do të ndihmojë në ngopjen e trupit me këtë vitaminë dhe të ndërmarrë një hap tjetër në luftën kundër kolesterolit të lartë.

Dofarë kanë të përbashkët vitamina D dhe kolesterol? Asgjë, nëse flasim për normalizimin e kolesterolit në gjak. Ata janë të lidhur në një mënyrë të ndryshme: kolesteroli ndihmon trupin të prodhojë këtë vitaminë, kështu që nganjëherë niveli i lipideve mund të përcaktohet nga sasia e tij në trupin e njeriut.

Elsefarë tjetër mund të bëhet për të ulur kolesterolin?

Përveç vitaminave, shumë substanca dhe elementë të tjerë mund të zvogëlojnë LDL në gjak.

Për të përdorur të gjitha metodat e mundshme të përshtatshme për një pacient të veçantë, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Por për siguri më të madhe, ju mund të konsumoni më shumë fruta blu, të kuqe dhe vjollcë, peshq me yndyrna omega-3, ushqime që përmbajnë magnez, çokollatë të errët dhe çaj hibiscus, si dhe të zvogëloni marrjen e sheqerit.

Sidoqoftë, fakti që është më e lehtë dhe më pak e rrezikshme të parandalosh një rritje të kolesterolit dhe zhvillimin e arteriosklerozës është i padiskutueshëm sesa ta luftosh atë për një kohë të gjatë dhe me sukses të ndryshëm. Cilat janë arsyet e ngritjes së kolesterolit LDL?

Shkaqet më të zakonshme janë si më poshtë:

• pirja e duhanit;
• mbipesha ose mbipesha;
• jetesa e ulur;
• mungesa e një diete të ekuilibruar;
• abuzimi i zgjatur i alkoolit;
• sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave;
• diabeti mellitus.

Shtë e dukshme që shumica e këtyre shkaqeve janë pasojë e mënyrës së jetesës së gabuar dhe rezultat i zgjedhjes së një personi.

Vetë burri vendos si të jetojë, çfarë të hajë dhe çfarë lloj pushimesh për të marrë.

Prandaj, ai nuk është vetëm përgjegjës për kolesterolin e tij të lartë, por gjithashtu është në gjendje të korrigjojë vetë situatën, përpara se të jetë tepër vonë, dhe për të parandaluar në mënyrë të pavarur këtë problem është ende në fillimet e tij.

Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të hani, lëvizni dhe këshillohuni me një mjek me kohë nëse diçka ju shqetëson. Kjo taktikë do të eliminojë jo vetëm problemin me kolesterolin, por në përgjithësi shumicën e problemeve shëndetësore.

Si të stabilizoni metabolizmin e lipideve përshkruhet në video në këtë artikull.