Kur një person ka një shkelje të tillë si kolesteroli i lartë, trajtimi duhet domosdoshmërisht të përfshijë një dietë të veçantë, një regjim të caktuar.
Sekreti për shëndetin është në një dietë të duhur të përditshme. Rregulli kryesor mund të quhet përjashtim nga menyja e përditshme e yndyrave shtazore dhe karbohidratet, të cilat thithen lehtësisht.
Ndiqni treguesit e yndyrës duhet të jenë burra mbi 50 vjeç, gra mbi 40 vjeç.
Isshtë në këtë moshë që treguesit bëhen të mëdhenj, kështu që është e rëndësishme të hani siç duhet.
Ka shumë sëmundje që lidhen me sëmundjen që zënë një pozitë udhëheqëse në vdekshmëri në botë.
Një tepricë e yndyrës në ushqim çon në:
- cerma;
- konstipacioni;
- kancer i gjirit, prostatës, zorrëve të mëdha;
- apendiksit;
- formimi i gurëve në fshikëz e tëmthit;
- goditje;
- sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
- pezmatimi i divertikulave të zorrëve.
Sigurisht, trupit i duhen yndyrna, sepse kolesteroli është i përfshirë në shumë procese. Në shumicën e rasteve, ushqimi i konsumuar tejkalon nevojën e trupit për kolesterol, duke provokuar kështu fillimin e sëmundjes.
Për shembull, nën ndikimin e yndyrave, formohen pllaka kolesteroli, të cilat përfundimisht bllokojnë enët, duke penguar rrjedhjen e gjakut dhe dëmtojnë furnizimin e organeve. Kjo prek jo vetëm zemrën, por edhe organet e tjera. Gjaku trashet nën ndikimin e yndyrnave, qelizat e kuqe të gjakut shpesh ngjiten së bashku.
Produktet e dëmshme provokojnë aterosklerozën, dhe ky është tashmë një problem shumë serioz. Përveç kësaj, është e pamundur të diagnostikoni në mënyrë të pavarur kolesterolin e lartë në vetvete, sepse nuk ka simptoma që tregojnë shkelje.
Tretja e yndyrnave shoqërohet me procese të dëmshme që mund të shkaktojnë sëmundje të ndryshme, përfshirë kancerin. Imuniteti gjithashtu është ulur, prodhimi i insulinës në trup është i dëmtuar, dhe diabeti mund të ndodhë. Goditje në tru, sulm në zemër - shoqërues të vazhdueshëm të kolesterolit të lartë.
Ju mund të ulni kolesterolin pa ilaçe, vetëm nëse kjo është një fazë e hershme e çrregullimeve, ka më shumë se një mënyrë. Zakonisht, mjekët i atribuojnë një dietë të cilës pacienti duhet t'i përmbahet gjithmonë. Ekziston një regjim special dhe rregulla të caktuara.
Në mënyrë që të kuptoni se si të shmangni yndyrën e tepërt dhe kolesterolin në ushqim, duhet të kuptoni se çfarë është e dëmshme për trupin dhe çfarë është e mirë.
Ka dietë në dietë që mund të rrisë kolesterolin.
Një person, duke përdorur një ushqim të tillë, nuk mund as ta marrë me mend për dëmin e tij.
Për të shmangur sëmundjen, duhet të rimendoni dietën tuaj.
Para së gjithash, është e nevojshme të përjashtohen produktet e dëmshme:
- Yndyrna për gatim.
- Salo.
- Margarinë.
- Gjalpë.
- Cheese.
- Mish yndyror.
- Nuts.
- Ëmbëltore.
- Chokollatë (përveç hidhur).
- Mish të tymosur.
- Ushqim i shpejtë.
- Produkte të ushqimit të shpejtë.
- Produkte buke.
Duket se ka shumë produkte, por nëse i zëvendësoni me produkte të shëndetshëm dhe të shijshëm, shëndeti juaj do të bëhet shumë më i mirë. Shmangia e ushqimeve të dëmshme nuk është e mjaftueshme.
Ju ende duhet t'i përmbaheni rregullave të caktuara të mënyrës së jetesës, atëherë kolesteroli menjëherë do të kthehet në normale. Gjëja kryesore është që këto rregulla bëhen kryesore dhe nuk shkelen.
Specialistët japin rekomandime të tilla:
- Aktiviteti fizik i shtuar. Për njerëzit e moshuar në këmbë të moderuar, çiklizëm. Për të rinjtë - vrapim, not, lojëra aktive, yoga, futboll. Ju mund të zgjidhni një sport sipas preferencës tuaj.
- Nuk pihet pirja e duhanit. Kur një person pi duhan, ekuilibri i kolesterolit të keq dhe të mirë është i mërzitur, kështu që është më mirë të hiqni dorë. Përveç kësaj, cigaren ndikojnë jo vetëm në kolesterolin: enët e gjakut, zemra vuajnë, rreziku i kancerit rritet.
- Kufizoni pirjen. Ata përkeqësojnë metabolizmin, ai ende prek zemrën.
- Pajtueshmëria me një dietë të veçantë.
- Nëse është e mundur, provoni mjekësinë tradicionale. Në kombinim me metodat tradicionale, metodat popullore mund të jenë ndihmës të shkëlqyeshëm.
- Mbani nën kontroll peshën. Njerëzit me obezitet vuajnë nga kolesteroli i tepërt, përveç kësaj, shumë procese janë të shqetësuar.
Duhet të ketë një qasje serioze ndaj trajtimit. Vetëm rregullsia e ushtrimeve sportive, ushqimi i vazhdueshëm, kontrolli i zakoneve të këqija mund të japin një rezultat. Duhet mbajtur mend se shëndeti është më i rëndësishëm. Thjesht duhet të ndryshosh plotësisht stilin e jetës. Në mënyrë që trajtimi të mos bëhet një provë, duhet të gjeni pikat pozitive.
Ju duhet të zgjidhni një sport që do t'ju tërheqë, për të shpërblyer veten për përparimin në heqjen e duhanit. Vetëm në këtë mënyrë një person jo vetëm që mund të heqë qafe kolesterolin, por edhe të shërojë të gjithë organizmin.
Dieta është e para në listën e masave të kontrollit të kolesterolit.
Në mënyrë që të parandaloni yndyrën e tepërt në ushqim, duhet të monitoroni me kujdes dietën.
Nuk është e mjaftueshme për të hequr ushqime të dëmshme nga dieta, ju duhet t'i zëvendësoni ato me ato të lejuara.
Produktet e dobishme duhet të shtohen në menu. Konsideroni se cilat ushqime janë të dobishëm.
Peshk yndyror. Vaji i peshkut është i ndryshëm nga kafshët e zakonshme, është ai që është burimi i Omega 3, trupi ka nevojë. Ato ju lejojnë të ulni kolesterolin, dhe gjithashtu parandaloni shfaqjen e pllakave. Ju duhet të hani 200 gram peshk në javë.
Arra dhe vaj perimesh. Arrat ulin kolesterolin, pasi ato përmbajnë vetëm yndyrna të shëndetshme. Mos e përdorni produktin vetëm nëse jeni alergjik ndaj tij. Ato janë mjaft kalori dhe përbëhen tërësisht nga yndyrnat. Për të nxjerrë përfitimin maksimal prej tyre, yndyrnat shtazore duhet të përjashtohen dhe të zëvendësohen me yndyrna bimore. Vajrat vegjetale janë jashtëzakonisht të dobishëm, veçanërisht farat e linit, soja dhe susami. Mund të përdorni edhe ullirin.
Bishtajore. Dobishme për nivele të larta të pektinës dhe fibrave. Këto produkte janë në gjendje të parandalojnë depozitimin e yndyrës në muret e enëve të gjakut, largon kolesterolin e tepërt. Bimët mund të ushqehen edhe për njerëzit që janë mësuar të hanë mish yndyror. Soja është veçanërisht e vlefshme, sepse substancat e saj largojnë kolesterolin nga gjaku shpejt dhe në mënyrë natyrale. Në ditët e sotme, në disa dyqane mund të gjeni departamente speciale me produkte soje.
Krunde dhe krunde. Në krunde, mund të gjeni fibra, vitamina të dobishme dhe minerale. Në ushqim, duhet t’i shtoni ngadalë, mund t’i shtoni në sallata, ose thjesht mund t’i hani me një lugë, të larë me sasi të bollshme uji. Përveç kësaj, ata janë në gjendje të përmirësojnë procesin e tretjes. Midis drithërave, bollguri do të largojë shpejt kolesterolin. Ju duhet ta merrni atë çdo mëngjes në stomak bosh dhe kolesteroli do të kthehet në normalitet.
Perime dhe fruta. Të gjitha frutat përmbajnë pektinë, e cila ndihmon në luftën kundër kolesterolit. Mund të hahen në vend të njërës prej vakteve, atëherë mirëqenia e personit do të përmirësohet. Ju duhet të zgjidhni fruta në të cilat ka pak sheqer - kumbulla, mollë, agrume, kajsi, dardha, kivi dhe ananas.
Teaaj jeshil dhe lëngje. Teaaji jeshil është një antioksidant dhe është në gjendje të ul kolesterolin. Lëngjet duhet të jenë perime, sepse frutat nuk kanë aftësinë për të larguar yndyrën.
Erëza. Ato përdoren gjerësisht në pastrimin e enëve nga kolesteroli. Speca të dobishëm të zi dhe të kuq, xhenxhefil, borzilok, gjethe gjiri. Në të njëjtën kohë, ju duhet të monitoroni sasinë e ushqimit, sepse prej tyre ka një oreks të madh. Midis erëzave, kanella ka aftësi të tilla.
Duke ndjekur këto rregulla të thjeshta, përgjithmonë mund të harroni për kolesterolin e lartë. Në pyetjen se si të shmangni yndyrën e tepërt dhe kolesterolin në ushqim, mund të përgjigjeni se ekzistojnë 2 mënyra kryesore - për të hequr yndyrnat shtazore dhe për t'i zëvendësuar ato me perime.
Rregullat e të ushqyerit për kolesterol të lartë përshkruhen në video në këtë artikull.
