Kur një person është diagnostikuar me diabet, ai duhet të ndryshojë plotësisht stilin e jetës së tij për të kompensuar sëmundjen. Për këtë qëllim, duhet të ndiqni një dietë, të merrni ilaçe për uljen e sheqerit, të tilla si Metformin, të luani sporte dhe ndonjëherë të drejtoheni në terapi me insulinë. Kështu, rrjedhën e sëmundjes mund të kontrollohet, por kërkon ca përpjekje.
Një pjesë integrale e trajtimit të suksesshëm jo vetëm të diabetit, por edhe astmës është aktiviteti fizik. Por a është e mundur të shkosh vrapim me astmë dhe diabet?
Mund të vraponi me sëmundje të tilla, sepse ushtrime sistematike dhe kompetente me këtë sport parandalojnë mbipesha, zhvillimin e problemeve me zemrën dhe enët e gjakut, përmirësojnë gjendjen shpirtërore, kapacitetin e punës dhe rrisin imunitetin.
Por efekti maksimal pozitiv nga ushtrimi fizik është aktivizimi i proceseve metabolike dhe një rritje në thithjen e glukozës. Për shkak të kësaj, në disa raste, ju mund të shpëtoni plotësisht nga varësia e insulinës ose të zvogëloni ndjeshëm dozën e barnave antidiabetikë.
Ecja dhe vrapimi
Lloji optimal i aktivitetit fizik për diabetin dhe astmën është ecja. Në fund të fundit, edhe një shëtitje e gjatë do të jetë një ngarkesë e mirë për trupin, gjatë së cilës glicemia normalizohet, muskujt do të tonifikohen dhe endorfinët do të fillojnë të prodhohen - hormonet që përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Ndër të tjera, ushtrimi i moderuar kontribuon në humbjen e peshës dhe parandalon zhvillimin e mbipeshes në të ardhmen.
Sidomos ecja do të jetë e dobishme për ata pacientë të cilët, për shkaqe shëndetësore, nuk mund të hyjnë në sport. Kjo kategori përfshin personat e moshuar dhe ata që kanë zhvilluar komplikime diabetike ose kanë sëmundje të tjera serioze.
Nëse trajnimi zgjidhet si duhet, atëherë nuk do të shfaqen efekte anësore nga ai. Përkundrazi, kjo do t'ju lejojë të digjni kalori shtesë, të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të rivendosni tonin e muskujve.
Sidoqoftë, të gjithë diabetikët duhet të mbajnë mend se pas aktivitetit fizik mund të zhvillojnë hipoglicemi, e cila karakterizohet nga një rënie e papritur e niveleve të sheqerit. Prandaj, gjithmonë duhet të mbani një pije ose produkt karbohidrate, për shembull, karamele ose lëng të ëmbël. Edhe pse me një dietë të ekuilibruar dhe ushqim të shpeshtë, shanset e hipoglikemisë minimizohen.
Nëse një pacient ka diabet tip 2, mjekët rekomandojnë që ai të praktikojë ecje nordike. Ende, ky lloj ushtrimesh fizioterapie përdoret për të rifilluar funksionimin normal të sistemit muskulor dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Edhe pse ecja nordike ka fituar statusin e një sporti të plotë kohët e fundit, ajo kurrë nuk e ndaloi atë të ishte një nga ngarkesat më të mira për atletët jo-profesionistë dhe njerëzit me aftësi të kufizuara. Në të vërtetë, ecja nordike ju lejon të kontrolloni intensitetin e ngarkesës, bazuar në nevojat individuale të trupit, dhe gjithashtu ju lejon të mbani 90% të muskujve në gjendje të mirë.
Për klasat, duhet të përdorni një shkop të veçantë, i cili mund të blihet në një dyqan sportiv. Një kallam me gjatësi të gabuar do të krijojë një ngarkesë shtesë në shpinë dhe gjunjë.
Ecja finlandeze me një shkop të veçantë e bën ngarkesën në trup të butë dhe të ekuilibruar. Për më tepër, klasat e rregullta në këtë sport rrisin imunitetin, dhe më e rëndësishmja, ato janë të disponueshme për njerëzit me sëmundje të ndryshme.
Ritmi i lëvizjes zgjidhet individualisht, ndërsa nuk ka standarde specifike. Prandaj, duke u përkulur dhe shtyrë kundër një shkopi, një person mund të lëvizë në ritmin e tij, gjë që do t'i lejojë atij të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien e tij dhe të forcojë imunitetin e tij.
Sa i përket vrapimit, do të jetë e dobishme në fazën fillestare të diabetit, kur pacienti nuk vuan nga një fazë e theksuar e mbipeshes, dhe në mungesë të faktorëve shtesë të rrezikut. Por nëse ecja u tregohet pothuajse të gjithëve, atëherë ekzistojnë disa kufizime për vrapimin:
- retinopati;
- prania e më shumë se 20 kg peshë të tepërt;
- diabeti i rëndë, kur glicemia nuk kontrollohet, gjë që mund të çojë në pasoja të rënda të stresit aktiv.
Për këto arsye, vrapimi është ideal për diabet të butë. Falë djegies së shpejtë të kalorive, forcimit të muskujve, të kombinuar me terapi diete dhe përdorimit të ilaçeve antidiabetik siç është Metformin, ju mund të përmirësoni ndjeshëm metabolizmin dhe të kompensoni diabetin.
Sidoqoftë, nuk mund të drejtoni menjëherë distanca të gjata dhe me një ritëm të shpejtë. Rekomandohet të filloni me ecjen, zhvillimin e nyjeve dhe sprains.
Intensiteti i ngarkesës duhet të rritet ngadalë, pa u përfshirë në rishpërndarjen e mundësive. Në të vërtetë, me astmën dhe diabetin, detyra kryesore nuk është fitimi i fitoreve sportive, por aktivizimi i proceseve metabolike.
Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se vetëm një ngarkesë e moderuar mund të kontribuojë në humbjen e peshës dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës, të forcojë imunitetin dhe të parandalojë zhvillimin e komplikimeve diabetike.
Ata diabetikë që ndjehen mirë nuk duhet të jenë dembelë dhe të zëvendësojnë vrapimin me ecje, sepse ngarkesa duhet të jetë e butë, por jo e lehtë.
Rregullat e vrapimit të diabetit
Ekzistojnë një numër rekomandimesh që janë të rëndësishme për t'u ndjekur për diabetin.
Pra, para klasës, duhet të matni glukozën në gjak.
Përveç kësaj, një diabetik gjithmonë duhet të ketë karbohidrate të shpejta me të, për shembull një copë sheqer ose çokollatë.
Pas vrapimit, këshillohet të pini një gotë me lëng të shtrydhur fllad ose të hani një frut të ëmbël. Nëse niveli i sheqerit fillimisht është ngritur, mund të keni nevojë të bëni një rostiçeri gjatë ushtrimit.
Gjithashtu, për diabetin, rekomandimet e mëposhtme duhet të respektohen:
- puna përmes forcës dhe mbingarkesa e trupit është kundërindikuar;
- të gjitha ngarkesat duhet të forcohen gradualisht, pa mbingarkesë;
- duhet ta bëni rregullisht, sepse stërvitja e rastit do të jetë stresuese për trupin;
- Ju nuk mund të ushtroheni me stomak bosh, pasi kjo mund të çojë në një ulje të përqendrimit të glukozës;
- është më mirë të vraponi para drekës dhe dy orë pas një mëngjes të plotë.
Përveç kësaj, për sportet është e nevojshme të blini këpucë sportive me cilësi të lartë dhe të rehatshme. Për diabetikët, ky rregull është veçanërisht i rëndësishëm, pasi edhe një gërvishtje e vogël mund të bëhet një problem i rëndësishëm, sepse defekti do të shërohet për një kohë të gjatë.
Diabetikët që vendosin të fillojnë vrapimin duhet të këshillohen me një endokrinolog dhe trainer sportiv i cili do të krahasojë të gjitha rreziqet dhe do të zgjedhë llojin dhe kohën optimale të orëve të mësimit. Pra, me fazën e avancuar të diabetit dhe astmës, kjo mund të jetë një shëtitje e ngadaltë e shkurtër (deri në 15 minuta), dhe me një gjendje të qëndrueshme dhe kompensim të sëmundjes, kohëzgjatja e stërvitjes mund të shkojë deri në një orë ecje të shpejtë ose një vrapim tridhjetë-minutësh.
Të gjithë diabetikët duhet të mbajnë mend që para, gjatë ose pas aktivitetit fizik mund të zhvillojnë hipoglicemi ose hiperglicemi. Kështu që sheqeri në gjak të mos bjerë në nivele kritike, duhet të ndiqni me kujdes një dietë, të drejtoni rregullisht dhe në të njëjtën kohë.
Gjithashtu, para çdo stërvitje, duhet të matni gliceminë. Para fillimit të klasave, rekomandohet të konsultoheni me një mjek i cili do të rregullojë terapinë me insulinë dhe dietën. Shtë e rëndësishme të rritet sasia e ujit të konsumuar, sepse gjatë ushtrimit trupi humbet shumë lëng.
Me një kërcim të papritur të sheqerit, një diabetik mund të zhvillojë një gjendje kome, prandaj, edhe me një formë të pavarur nga insulina të sëmundjes dhe glicemisë së pakontrolluar, sportet mund të kundërindikohen. Për pacientët mbi moshën 35 vjeç, me një kurs të gjatë të sëmundjes (nga 10 vjet), këshillohet që të bëhen testime speciale para stërvitjes.
Për më tepër, ekzistojnë faktorë shtesë të rrezikut. Për shembull, pirja e duhanit ose arterioskleroza, të cilat në mënyrë të konsiderueshme komplikojnë terapinë dhe mund të parandalojnë jo vetëm vrapimin, por edhe ecjen e thjeshtë.
Përmirësimi i Performancës Sportive të Barnave
Megjithë përparimin farmakologjik, mënyrat më të mira për të luftuar mbipeshin, si më parë, janë sporti dhe ushqimi i duhur.
Sidoqoftë, ekzistojnë një numër ilaçesh, efektiviteti i të cilave konfirmohet nga shumica e mjekëve, duke ndihmuar në përshpejtimin e proceseve metabolike dhe uljen e përqendrimit të sheqerit.
Komuniteti i ushqyerjes sportive ofron një numër të produkteve për humbjen e peshës. Ilaçet më të mira përfshijnë Metformin dhe analogët e tij Siofor dhe Glukofage. Këta janë agjentë relativisht të padëmshëm që kanë një efekt kompleks, siç dëshmohet nga shumë studime.
Vlen të theksohen edhe fondet e tjera, të cilat përfshijnë:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) janë ilaçe të njohura që shtypin oreksin, por ato nuk lëshohen pa recetë, pasi ato kanë një numër efektesh anësore të rrezikshme.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - shtyp procesin e thithjes së yndyrnave, por nëse pritja e tij nuk kombinohet me një dietë, nuk do të jetë efektive dhe do të shkaktojë shqetësime të tretjes.
- Fluoxetina (Prozac) është një kundër depresionit që shtyp shtypjen e serotoninës.
- Akarboza (Glukobai) - zvogëlon thithjen e karbohidrateve, por me një ushqim jo të duhur mund të provokojë diarre.
Vlen të përmendet gjithashtu djegiet komplekse të dhjamit që marrin atletët profesionistë. Këto janë peptide, anabolikë, Ephedrine dhe Clenbuterol.
Por për diabetikët, Metformin do të jetë alternativa më e mirë. Prandaj, duhet ta konsideroni këtë ilaç në më shumë detaje.
Mjeti i përket grupit të biguanides, efekti i tij bazohet në frenimin e glukoneogjenezës. Ajo gjithashtu rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës së receptorëve periferikë dhe promovon thithjen e glukozës nga muskujt.
Metformina mund të ulë përqendrimin themelor të sheqerit, dhe përmbajtjen e tij pas një vakt. Ilaçi nuk stimulon sekretimin e insulinës, pra, nuk shkakton hipoglicemi.
Siç u përmend më lart, ilaçi kontribuon në një humbje të konsiderueshme në peshë në diabet, i shoqëruar nga mbipesha. Aktivizon glikolizën anaerobe, zvogëlon oreksin dhe përthithjen e glukozës në traktin gastrointestinal, duke siguruar efekte fibrinolitike dhe ulëse të lipideve.
Doza ditore është një gram. Pas 10-14 ditësh, sasia mund të rritet, e cila përcaktohet nga përqendrimi i sheqerit.
Doza mesatare e mirëmbajtjes është 1.5 -2 g, maksimumi 3 gram. Për të zvogëluar efektin negativ të barit në traktin tretës, sasia e përgjithshme e barit ndahet në dy, tre doza.
Tabletat merren gjatë procesit ose pas një vakt, lahen me ujë. Dozimi për pacientët e moshuar llogaritet në varësi të gjendjes së veshkave të tyre.
Sa i përket efekteve anësore, pas marrjes së Metforminës më shpesh ka probleme me traktin gastrointestinal, si dhimbje barku, nauze, oreks të dobët, diarre dhe të vjella. Shpesh, shenja të tilla shfaqen në fillim të terapisë, por më pas ato kalojnë vetë.
Ndonjëherë me mbindjeshmëri ndaj ilaçit, pacienti zhvillon eritema të moderuar. Dhe në disa diabetikë pas marrjes së një medikamenti të tillë si Metformin 850, ka thithje të dobët të vitaminës B12 dhe ulje të përqendrimit të tij në gjak, gjë që shkakton anemi megaloblastike dhe hematopoiesis është e dëmtuar.
Herë pas here, acidoza laktike mund të zhvillohet. Në këtë rast, pilula është ndalur.
Kundërindikimet për marrjen e Metformin janë:
- precoma diabetike dhe ketoacidoza;
- mosha deri në 15 vjeç;
- gangrenë;
- diarre ose të vjella;
- infarkt akut i miokardit;
- sindroma diabetike e këmbës;
- probleme të veshkave dhe mëlçisë;
- ethe;
- acidoza laktike;
- sëmundjet infektive dhe më shumë.
Kështu, në diabet, marrja e ilaçeve kundër obezitetit duhet të kombinohet me vrapim ose ecje. Kjo do të zvogëlojë dhe ruajë peshën normale, do të stabilizojë gliceminë, do të përmirësojë funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut, do të zvogëlojë nivelin e triglicerideve dhe kolesterolit në gjak.
Videoja në këtë artikull flet për përfitimet e kandidimit për diabet.
