Gjithnjë e më shumë, pas 40 vjetësh, zhvillohet diabeti tip 2. Në thelb, sëmundja shfaqet kur një person ha në mënyrë jo të duhur (ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla), abuzon me alkoolin, cigaren dhe udhëheq një mënyrë jetese joaktive.
Gjithashtu, sëmundja shpesh ndodh tek njerëzit obez. Një faktor tjetër i rëndësishëm është një predispozitë trashëgimore.
Lloji i dytë i diabetit është një sëmundje metabolike, në të cilën vihet re hiperglicemia e vazhdueshme. Ndodh për shkak të mungesës së ndjeshmërisë së qelizave indore ndaj insulinës.
Përkundër faktit se kjo formë e sëmundjes nuk kërkon administrim të vazhdueshëm të insulinës, përparimi i saj çon në një mori komplikimesh të ndryshme, siç janë encefalopatia, retinopatia, neuropatia, nefropatia, etj. Prandaj, diabetikët duhet të ndryshojnë plotësisht stilin e jetës së tyre. Kështu që ata duhet të rishqyrtojnë dietën e tyre, të futen në sport dhe të braktisin varësinë.
Ushqim
Diabeti nuk është sëmundje nëse i përmbaheni një stili jetese të shëndetshëm, kryesorja prej të cilave është një dietë e ekuilibruar. Rregulli kryesor është që të hani ushqim në porcione të vogla deri në 6 herë në ditë, në mënyrë që pushimet midis snacks të mos jenë më shumë se 3 orë.
Ushqimi duhet të jetë i lartë në kalori, sepse kequshqyerja në diabetin tip 2 është po aq e keqe sa edhe overeating. Dhe pacientët që janë mbipeshë duhet të këshillohen me një nutricionist i cili do të rregullojë dietën.
Në fund të fundit, një dietë e ekuilibruar me karb të ulët kontribuon në normalizimin e përqendrimit të glukozës dhe një kompensim të mirë për diabetin, pasi përqendrimi i sheqerit në gjak edhe pas ngrënies nuk do të jetë më i lartë se 6.1 mmol / l.
Mënyra e jetesës së një diabetiku duhet të përbëhet nga një dietë e duhur. Produktet e aprovuara përfshijnë:
- Peshk dhe mish me pak yndyrë në formë të pjekur ose të zier.
- Bukë e zezë me krunde ose nga miell i trashë (deri në 200 g në ditë).
- Zarzavatet dhe perimet - kungull i njomë, lakra, kastravecat, rrepka mund të hahen në sasi normale, dhe konsumi i panxhareve, patateve dhe karotave duhet të jetë i kufizuar.
- Vezët - mund të konsumohen dy herë në ditë.
- Drithërat - hikërror, bollgur, oriz, elb dhe miell lejohen në ditët kur ata nuk hanë bukë. Semolina është më mirë të përjashtohet nga dieta.
- Bishtajoret dhe makaronat nga varietetet e vështirë - hani në sasi të vogla në vend të bukës.
- Supa me yndyrë të ulët në supë me peshk, mish ose perime.
- Manaferrat (boronica, boronicat) dhe frutat (agrumet, kivi, mollët).
Sa i përket produkteve të qumështit, qumështi i plotë duhet të hidhet poshtë. Vlen të jepet përparësi kefirit, kosit (1-2%), të cilat mund të pini deri në 500 ml në ditë. Rekomandohet gjithashtu përdorimi i gjizës me pak yndyrë (deri në 200 g në ditë).
Sa i përket pijeve, përparësia është lëngjet e freskëta të holluara me ujë. Ndonjëherë mund të pini kafe të dobët me qumësht, çaj të zi ose jeshil.
Diabeti nuk është një sëmundje, por një mënyrë e jetës, kështu që pacienti do të duhet të refuzojë ose kufizojë përgjithmonë konsumin e disa ushqimeve. Gjëja e parë që duhet të harroni për sheqerin dhe ushqimet e ëmbla (çokollatë, kifle, biskota, bllokim). Në sasi të vogla, ju mund të hani mjaltë, fruktozë dhe ëmbëltues të tjerë.
Nutricionistët nuk këshillohen të përfshihen në fruta të ëmbla (banane, hurmë, pjepër) dhe fruta të thata (data, rrush të thatë). Të ndaluara janë edhe birra, kvass dhe limonada.
Ata që nuk mund të jetojnë pa ëmbëlsirat duhet të japin përparësi ndaj ëmbëlsirave të fruktozës të shitura në dyqanet ushqimore në departamente speciale për diabetikët. Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se jo më shumë se 30 g çdo ëmbëlsues mund të hahet në ditë.
Përveç kësaj, duhet të braktisni ushqimet e skuqura, të yndyrshme, mishin e tymosur, produktet gjysëm të gatshme, pastat dhe salcice. Nuk këshillohet të hani bukë të bardhë dhe pasta që përmbajnë malt.
Produkte të tjera në kategorinë e ndalimit:
- peshk i kripur dhe i tymosur;
- makarona nga mielli i klasës më të lartë ose të klasës së parë;
- gjalpë dhe vajra të tjerë gatimi;
- marinada dhe turshi;
- majonezë dhe salca të ngjashme.
Aktiviteti fizik
Mënyra e jetesës për diabetin përfshin sporte të detyrueshme. Sidoqoftë, intensiteti dhe shpeshtësia e ngarkesave duhet të përcaktohet nga një mjek personal. Në fund të fundit, me aktivitet fizik, qelizat kanë nevojë për më shumë glukozë.
Trupi i një personi të shëndetshëm kompenson në mënyrë të pavarur nivelet e ulëta të sheqerit. Por te diabetikët, ky mekanizëm nuk funksionon gjithmonë, kështu që mund të jetë e nevojshme të rregulloni dozën e insulinës ose administrimin shtesë të glukozës.
HLS për diabetin, përfshirë sportin, ka një efekt pozitiv në trupin e pacientit. Në fund të fundit, ngarkesat e moderuara zvogëlojnë peshën e tepërt, përmirësojnë ndjeshmërinë e indeve ndaj insulinës dhe parandalojnë zhvillimin e komplikimeve në lidhje me sistemin kardiovaskular.
Një mënyrë jetese sportive si me diabetin tip 2 nënkupton respektimin e një numri rregullash specifike:
- eleminimi i ngarkesave të tepërta;
- ndalohet ngritja e peshave;
- nuk mund të përfshihesh në stomak bosh, gjë që mund të çojë në hipoglicemi dhe komë;
- për klasa ju duhet të merrni me vete diçka të ëmbël (karamele, një copë sheqer);
- nëse ndodhin marramendje dhe dobësi të rëndë, trajnimi duhet të ndërpritet.
Sportet e rekomanduara përfshijnë vallëzim, palestër, not, tenis, futboll, volejboll. Tregohen gjithashtu vrapimi i lehtë dhe ecja, dhe aktivitetet ekstreme duhet të hidhen poshtë.
Përveç kësaj, këshillat e mjekëve zbret në faktin se para dhe pas ushtrimit është e nevojshme të matni nivelin e sheqerit. Vlerat normale janë nga 6 deri në 11 mmol / l.
Për më tepër, nuk mund të filloni menjëherë të përfshiheni në aktivitete të gjata dhe aktive dhe duhet të dini se si aktiviteti fizik ndikon në sheqerin në gjak.
Kohëzgjatja e trajnimit të parë duhet të jetë jo më shumë se 15, dhe në klasat pasuese mund të rritni gradualisht ngarkesën dhe kohën.
Zakonet dhe puna e keqe
Diabeti është një mënyrë e jetës, kështu që pirja e duhanit me këtë sëmundje nuk është e lejueshme. Në fund të fundit, ai kontribuon në ngushtimin e enëve të gjakut, gjë që çon në probleme të zemrës.
Sa i përket alkoolit, ai mund të pihet nga diabeti në sasi të vogla, sepse alkooli nuk rrit glukozën. Sidoqoftë, pijet që përmbajnë sheqer (pije alkoolike, verëra ëmbëlsirë, kokteje, tinktura) janë të ndaluara. Mundësia më e mirë është një gotë verë e thatë e kuqe.
Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe diabeti mund të kombinohen vetëm nëse një person zgjedh llojin e duhur të aktivitetit që i lejon atij të ndjekë rutinën e përditshme, të monitorojë ushqimin, ushtrimin dhe të marrë ilaçin në kohë. Prandaj, kur zgjidhni një profesion, preferencë duhet t'u jepet profesioneve të tilla si:
- një farmacist;
- bibliotekar;
- kontabilitetit;
- arkivist;
- avokat dhe sende.
Dhe puna në lidhje me kimikate të dëmshme me një plan të parregullt duhet të braktiset. Gjithashtu, mos zgjidhni specialitete që kërkojnë një përqendrim të lartë të vëmendjes (pilot, shofer, elektricist) dhe të punoni në të ftohtit ose në dyqanet e nxehta.
Për më tepër, profesionet e lidhura me rrezikun ndaj njerëzve dhe vetë diabetikun (oficer policie, zjarrfikës, udhëzues) janë të padëshirueshëm.
Rekomandime të tjera
DLS për diabetin nënkupton pushim të rregullt dhe udhëtim. Në fund të fundit, kjo do t'i sjellë pacientit shumë emocione pozitive. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se gjatë udhëtimit mund të ndodhë sëmundja e "ajrit" ose "detit".
Përveç kësaj, ndryshimi i zonës tuaj kohore mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Gjithashtu, nuk mund të bëni diell shumë gjatë diellit të hapur.
Po vaksinimet? Vaksinat parandaluese mund të jepen për diabetin, por vetëm në rastin e një kompensimi të vazhdueshëm, kur përqendrimi i glukozës në gjak është normal dhe nuk ka aceton në urinë. Nëse sëmundja është në fazën e dekompensimit, atëherë vaksinimet lejohen vetëm nëse është e nevojshme (gripi, tetanozi, difteria).
Meqenëse diabetikët shpesh kanë probleme të prishjes së dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, ata duhet të monitorojnë me kujdes higjenën e gojës. Përkatësisht, masazhoni mishrat e dhëmbëve me një furçë dhëmbësh çdo ditë, lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje për dy minuta, përdorni fije dhe pastë speciale.
Gratë me diabet jo të varur nga insulina duhet të zgjedhin me kujdes kontraceptivët. Për këtë qëllim, duhet të respektoni rregullat e mëposhtme:
- rekomandohet marrja e tabletave me përqendrim të ulët të estrogjenit;
- kur merrni ilaçe të kombinuara oral që përmbajnë progesteron dhe estrogjen, rritet nevoja e trupit për insulinë;
- nëse ka probleme me anijet, preferenca duhet t'i jepet kontraceptivëve barrierë (prezervativëve).
Pra, nëse ndiqni të gjitha rregullat, vizitoni rregullisht endokrinologun, mos anashkaloni vaktet dhe mos harroni edukimin fizik, atëherë diabeti dhe jeta mund të jenë koncepte të pajtueshme. Për më tepër, ndonjëherë diabetikët që respektojnë të gjitha rekomandimet mjekësore ndjehen më mirë sesa ata që nuk vuajnë nga hiperglicemia, por që nuk monitorojnë shëndetin e tyre. Farë duhet të bëni dhe çfarë të hani me diabet - në videon në këtë artikull.
