Elena, 45 vjeç
Mirëmëngjes, Elena!
Aktiviteti fizik në diabet mellitus zgjidhet individualisht, bazuar në përshtatjen e personit dhe gjendjen e trupit (organet e brendshme, pesha, gjendja e sistemit muskulor).
Gjëja kryesore për të kujtuar: ngarkesat për diabet duhet të jenë adekuate, pa mbingarkesa: ne fillojmë me ngarkesa të lehta dhe gradualisht, sipas tolerancës, rritim ngarkesat.
Frekuenca optimale e stërvitjes në diabet: 3 herë në javë për 1.5 orë trajnim aerobik dhe forcë (seksione / palestër / stërvitje në shtëpi me pesha) dhe shëtitje të shkurtra ditore dhe / ose pishinë, gjimnastikë të lehta.
Shtë shumë e rëndësishme të matni sheqerin në gjak para dhe pas stërvitjes dhe të bëni ushqime të duhura. Në lidhje me sheqernat dhe ushqimet e duhura për trajnime për diabetin, mund të shikoni videon në kanalin tim në YouTube (Olga Pavlova "Diabetes Sports"), atje këto pyetje janë shpalosur plotësisht.
Gjëja më e rëndësishme në diabet është futja graduale e stërvitjeve dhe shmangia e mbingarkesës.
Endokrinologu Olga Pavlova
