Send

Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për diabetikët të monitorojnë ushqimin e tyre, si dhe sasinë dhe cilësinë e kalorive të konsumuara. Nëse ndjeni se jeni të uritur, ose keni aktivitet fizik që zgjat më shumë se 30 minuta, duhet të keni një rostiçeri, e cila, nga njëra anë, do të ndihmojë në kënaqjen e urisë tuaj, dhe nga ana tjetër, nuk do të shkaktojë kërcim në sheqerin në gjak. Ne paraqesim 8 snacks të shijshme dhe korrekte nga ky këndvështrim.

Arra

Në total, një pjesë e vogël e arra (afërsisht 40 g) është një meze e lehtë ushqyese me një sasi të vogël të karbohidrateve. Bajamet, lajthitë, arrat, macadamia, shqeme, fistikë ose kikirikë janë të gjitha të pasura me fibra dhe yndyrna të shëndetshme. Sigurohuni që të zgjidhni të kripura ose pak të kripura.

Djathë

Varieteteve që janë me pak yndyrë, siç janë ricotta dhe mocarela, janë të pasura me proteina dhe ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak. I përshtatshëm për rostiçeri dhe gjizë. Merrni rreth 50 g gjizë, shtoni pak fruta dhe shtoni bukë me grurë të plotë me ricotta.

Hummus

Po, ka karbohidrate, por ato janë lehtësisht të tretshme. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk i përthith ato aq shpejt sa të tjerët, dhe sheqeri do të hyjë në qarkullimin e gjakut gradualisht, pa kërcime të papritura. Pulat në humus përmbajnë shumë fibra dhe proteina, të cilat do të japin një ndjenjë të ngopjes së mirë. Përdoreni atë si një salcë perimesh ose përhapeni në plasaritjet e grurit.

Vezë

Omelet e proteinave është një vakt i mrekullueshëm i proteinave të larta. Ju gjithashtu mund të ziejni disa vezë të ziera dhe t’i ruani për një kafshim të shpejtë.

Kos

Pritini frutat e freskëta në kos me kalori të ulët dhe merrni një ëmbëlsirë të ëmbël pa karbohidrate shtesë ose një meze të lehtë përpara se të stërviteni. Nëse ju pëlqen më shumë kripë, shtoni barishte dhe erëza që ju pëlqen, dhe zhytni feta perimesh ose parzmore me një përmbajtje të ulët kripe në kos.

Kokoshka

Një grusht kokoshka në një qese sanduiçi. 0 rostiçeri e shëndetshme në lëvizje. Ju mund të shtoni një majë kripë për të ngrënë me kënaqësi edhe më shumë.

Avokado

Avokado është një frut që shijon mirë vetë, por mund të bëni një rostiçeri edhe më interesante nga ajo. Mash 3 avokados, shtoni salsa, pak cilantro dhe lëng gëlqereje, dhe voila - ju merrni guacamole. Një pjesë prej 50 g përmban vetëm 20 g karbohidrate.