Ushtrimi në diabet mellitus (ushtrime fizioterapie)

Aktiviteti fizik i përditshëm ndihmon në forcimin e trupit të njeriut. Ushtrimet e fizioterapisë për diabet mellitus janë veçanërisht të dobishëm. Aktiviteti fizik i përmirësuar përmirëson ndjeshmërinë e receptorëve të insulinës, duke ulur ndjeshëm glukozën në gjak. Këto veprime do të lejojnë që pacienti të ulë dozën e insulinës dhe ilaçeve hipoglikemike.

Ushtrimi i rregullt stimulon metabolizmin e proteinave, humbjen e peshës dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve vaskulare të shoqëruara me diabetin tip 1 dhe tip 2. Por, si me marrjen e medikamenteve, duhet të ndiqni rregullat më të thjeshta të ushtrimeve të fizioterapisë, përndryshe mund të zhvillohet hipoglikemia.

Rregullat themelore për diabetikët në edukimin fizik

1. Me çdo aktivitet fizik të shtuar (vallëzimi, noti) ju nevojiten çdo 30 minuta. përveç kësaj konsumoni 1 XE. (mollë, një fetë bukë)
2. Me aktivitet shumë intensiv fizik (punë në vend, kampe), duhet të ulni dozën e insulinës me 20-50%.
3. Nëse shfaqet hipoglikemia, është e nevojshme ta kompensoni atë me karbohidrate, të cilat thithen lehtësisht në trup (lëng, pije e ëmbël).

E rëndësishme! Ushtrimi për diabetin tip 1 dhe tip 2 mund të kryhet me një nivel të reduktuar të sheqerit në rrjedhën e gjakut, sepse kundër sfondit të një niveli të rritur, ushtrimi rrit përqendrimin e glukozës në gjak.

Patientdo pacient duhet të dijë që me një indeks sheqeri 15 mmol / L ose më të lartë, çdo aktivitet fizik është rreptësisht i ndaluar.

Shpërndarja e aktivitetit fizik është një faktor thelbësor për pacientët me diabet. Duhet të bëhet një orar. Për shembull:

• gjimnastikë në mëngjes;
• ushtrimet më të vështira mund të kryhen pas 1-2 orësh pas vaktit (një probabilitet i ulët i hipoglicemisë);
• një shpërndarje proporcionale e ushtrimeve fizike për çdo ditë (për të kontrolluar rrjedhën e diabetit tip 1 dhe tip 2).

Ushtrime fizioterapie për diabet mellitus tip 1 dhe 2, aplikim

1. Një qasje individuale për secilin pacient kur zgjedh aktivitetin fizik duke marrë parasysh karakteristikat fiziologjike (mosha, shëndeti, fitnesi i trupit).
2. Pajtueshmëria me regjimin e stërvitjes (çdo ditë në një interval kohor të caktuar) është veçanërisht e rëndësishme për pacientët me diabet tip 1.
3. Rritja graduale e numrit dhe ritmit të ngarkesës. Rendi i ekzekutimit është nga drita në më komplekse. Shtë e rëndësishme të mos e teproni trupin, pacienti nuk duhet të lodhet.
4. Edukimi fizik duhet të kryhet me kompensim të mirë të diabetit.

Shtë interesante të merret në konsideratë ushqimi sportiv për diabetikët tip 1 dhe tip 2. Para se të filloni një stërvitje të ndonjë kompleksiteti, pavarësisht nëse ecni në vend ose vraponi, së pari duhet të përcaktoni sheqerin në gjak dhe të merrni një pjesë shtesë të ushqimit (një sanduiç, djathë ose një gotë qumësht).

Me një ushtrim fizik të zgjatur, duhet të merrni më shumë ushqime me kalori të lartë dhe të ulni dozën e insulinës, për të shmangur një rënie të mprehtë të glukozës në gjak.

Numri i njerëzve që preferojnë produktet sportive po rritet me shpejtësi. Këta janë diabetikë të përfshirë seriozisht në sport. Për lehtësinë e përdoruesve, dyqanet në internet janë krijuar ku ju lehtë mund të blini ushqimin sportiv.

Por nuk duhet të mendoni se një vakt i tillë mund të zëvendësojë një vakt normal.

Do ushtrim fizik shoqërohet me një humbje të madhe të lëngjeve.

Për të parandaluar dehidratimin, duhet të pini ujë (lëngje, komposto, pije frutore), si para ashtu edhe pas ushtrimit.

Të gjitha stërvitjet mund të ndahen në tre faza të vështirësisë:

1. Ngrohja. Nën ndikimin e ngarkesës në trup, ndodh një ngrohje e përgjithshme e trupit, e cila zgjat rreth 5 minuta. Ky proces mund të përfshijë mbledhje, ushtrime për rripin e sipërm, ngarkesa të shpatullave dhe ecje në vend.
2. Efekt stimulimi. Kjo gjë varet nga përpjekjet që synojnë sistemin kardiovaskular dhe ka të bëjë me punën e tërë stërvitjes. Kohëzgjatja e kësaj periudhe është nga 20 deri në 30 minuta. Ai përfshin not, vrapim, ecje dhe më shumë.
3. Recesioni. Gjatë kësaj periudhe, ritmi i stërvitjes ngadalësohet, trupi ftohet dhe zgjat 5 minuta. Gjatë kësaj periudhe kohe, ju duhet të bëni një tranzicion të qetë nga vrapimi në ecje, ushtrime për torzën dhe krahët. Gjatë kësaj kohe, trupi gradualisht kthehet në normale.

Intensiteti i aktivitetit fizik të kategorive të ndryshme të moshave duhet të ndahet. Pacientët me diabet mellitus tip 1 të një moshe të re duhet të kryejnë ushtrime më të vështira se pacientët e moshuar.

Nëse njerëzit e moshuar përfitojnë nga ecja dhe disa grupe ushtrimesh, për lojërat më të reja në një ekip janë të pranueshme, të tilla si futbolli, volejbolli, basketbolli. Sidoqoftë, marrja pjesë në garat është kundërindikuar, pasi ato do të kërkojnë një kufi të forcës fizike dhe energjisë.

Ndër të tjera, trainimi fizik ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor, funksionaliteti i të cilit pëson ndryshime të rëndësishme patologjike në diabet mellitus. Gjimnastika e përditshme promovon lëshimin e endorfinave dhe komponimeve të ngjashme, falë të cilave pacienti fillon të përjetojë një ndjenjë natyrore kënaqësie dhe gëzimi nga jeta.

Pacientët me diabet të tipit 2 të përfshirë në sport humbin peshë me sukses, përmirësojnë ndjeshmërinë e glukozës, e cila ndihmon në uljen e dozës së ilaçeve për uljen e sheqerit ose madje edhe braktisjen e tyre plotësisht. Gjendja e përgjithshme e trupit përmirësohet, shfaqet gjallërimi i lëvizjeve dhe interesimi për jetën.

Nuk ka pengesa për fillimin e edukimit fizik (terapi ushtrimore). As mosha e pacientit dhe as koha e vitit. E vetmja gjë me të vërtetë e nevojshme është motivimi, një qëllim i vendosur qartë për veten tuaj. Falë ushtrimeve të rregullta, ju mund të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj - ky duhet të jetë qëllimi numër 1.

Në 7-10 ditët e para, do të jetë mjaft e vështirë për një person të pa trajnuar të mos e humbë entuziazmin, pasi gjendja e një pacienti me diabet mund të përkeqësohet ndjeshëm. Sidoqoftë, pas 2-3 javësh situata do të ndryshojë rrënjësisht.

Mirëqenia e përgjithshme dhe performanca do të përmirësohen ndjeshëm, përqindja e sheqerit në gjak dhe urinë do të ulet.

Jo më pak e rëndësishme, për diabetikët tip 1 dhe tip 2, janë procedurat e ujit. Meqenëse diabetikët janë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme të lëkurës, është e nevojshme të bëni një dush ose dush sa më shpesh që të jetë e mundur, veçanërisht pas stërvitjes.

Nëse kjo nuk është e mundur, fshijeni me ujë të ngrohtë. Mjekët rekomandojnë të përdorni një sapun me pH, i cili praktikisht nuk irriton lëkurën.

Kur zgjidhni rroba për edukimin fizik, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet këpucëve. Ajo duhet të jetë pa qepje të përafërt, të butë dhe të rehatshëm. Kjo është e nevojshme për të mbrojtur lëkurën nga plagët dhe skutat.

Këmbët, si trupi, duhet të lahen me ujë të ngrohtë dhe sapun neutral, dhe pastaj të fshini plotësisht zonën midis gishtërinjve.

Nuk ka pse të kesh frikë të luash sport, pavarësisht sëmundjeve. Terapia e ushtrimeve për diabetin është një tjetër hap i vogël për tu rikuperuar. Edhe pse diabeti nuk mund të shërohet, ju mund të mësoni të jetoni me të. Në fund të fundit, sporti është shëndet, dhe shëndeti është jeta!

Një tabelë mbi konsumin e energjisë gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike.