Pavarësisht se sa larg ka shkuar mjekësia, sëmundjet e pashërueshme ende ekzistojnë. Midis tyre është diabeti. Sipas statistikave, rreth 55 milion njerëz në të gjithë botën vuajnë nga kjo sëmundje. Nëse marrim parasysh më shumë pacientë me një formë latente të diabetit, atëherë numri i tyre do të rritet për 10 milion të tjerë.
Njerëzit me këtë sëmundje mund të jetojnë tërë jetën e tyre. Sidoqoftë, monitorimi i vazhdueshëm i dietës dhe glukozës nuk shton një jetë gëzimi. Për të shmangur komplikime shtesë, duhet të dini se si të parandaloni zhvillimin e diabetit.
Një person duhet të vendosë vetë nëse dëshiron të luftojë për jetën e tij apo ta lërë të shkojë vetë, duke mos menduar për nesër. Një pacient me diabet duhet të përgatitet për disa kufizime, por kjo do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të tij në të njëjtin nivel dhe për të shmangur komplikimet e sëmundjes.
Komplikimet e diabeteve
Komplikimet e diabetit mund të jenë të ndryshme. Ndodhja më e mundshme e ndërlikimeve të mëposhtme:
- memorie e dëmtuar dhe aktiviteti i trurit, në raste të rralla, një goditje është e mundur;
- mosfunksionimi i sistemit riprodhues. Tek gratë, një cikël menstrual ose madje edhe infertilitet është i mundur, tek burrat, impotencë;
- ulje e mprehtësisë vizuale ose verbëri e plotë;
- problemet me dhëmbët, përkeqësimi i zgavrës me gojë;
- hepatoza yndyrore e shoqëruar nga mosfunksionimi i mëlçisë;
- humbja e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes dhe temperaturës së gjymtyrëve;
- lëkura e thatë dhe shfaqja e ulçerave në të;
- humbja e elasticitetit në enët e gjakut dhe qarkullimi i dobët;
- deformimi i gjymtyrëve;
- problemet me sistemin kardiovaskular;
- mundësia e gangrenës dhe amputimi i mëtejshëm i gjymtyrëve.
Dhe nëse është thjesht e pamundur të parandalohet diabeti tip 1, atëherë diabeti i tipit 2 mund të parandalohet dhe të mos lejohet të zhvillohet, thjesht duhet të dini se si të shmangni diabetin, fillimisht duke parandaluar zhvillimin e sëmundjes.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata njerëz që janë të predispozuar ndaj kësaj sëmundjeje për një numër arsyesh, për shembull, një predispozicion gjenetik ose sëmundje pankreatike.
Mënyrat për të parandaluar diabetin
Nëse heqim shkaqet e diabetit të pavarur nga një person, atëherë për të parandaluar shfaqjen e tij është mjaft e thjeshtë. Ju duhet të provoni vetëm pak. Shkencëtarët amerikanë kanë dalë me 12 mënyra për të parandaluar diabetin.
12 mënyra për të parandaluar diabetin
Meqenëse pothuajse 25% e amerikanëve kanë diabet ose janë të predispozuar ndaj tij, shkencëtarët kanë zhvilluar një metodë për të parandaluar zhvillimin e diabetit mellitus dhe ndërlikimeve të tij të shoqërimit. Këto rekomandime janë mjaft të thjeshta dhe efektive, dhe çdokush mund t'i përdorë ato, pavarësisht nga mosha dhe gjinia.
Peshë poshtë
Shtë vërtetuar se humbja e peshës është vetëm 5 kg. zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjes deri në 70%. Kjo është një arsye e shkëlqyeshme për të kontrolluar rreptësisht dietën tuaj dhe për të mbajtur nën kontroll kaloritë.
Rishikimi i dietës
Pacientët me diabet duhet të jenë në zakonin e të ngrënit ushqime të shëndetshme. Këto përfshijnë një shumëllojshmëri të sallatave të kaluara me vaj ulliri. Përdorimi i tyre para vaktit kryesor mund të pakësojë nivelin e glukozës.
Studimet klinike kanë konfirmuar gjithashtu përfitimet e uthullit në luftën kundër sheqerit të lartë. Sipas ekspertëve, para darkës, dy lugë uthull të holluar në ujë janë të mjaftueshme për të ulur nivelin e sheqerit. Gjë është se acidi acetik përmban substanca që ngadalësojnë thithjen e karbohidrateve.
Jetesa aktive
Aktiviteti fizik i moderuar nuk ka qenë kurrë i dëmshëm. Edhe ecja mund të ketë një efekt pozitiv në shëndet. Përveç kësaj, pesha gjithashtu do të ulet, e cila është veçanërisht e nevojshme për diabetin
Mjekët nga e gjithë bota kanë konfirmuar se ushtrimi i moderuar mund të parandalojë shfaqjen e diabetit. Mjafton t’i kushtoni vetëm gjysmë ore aktivitetit fizik dhe rreziku i sëmundjes do të ulet për gati 80%. kështu që sporti dhe diabeti mund të bashkëjetojnë.
Përfitimet e ecjes janë provuar nga shkencëtarët. Gjë është se kur ecni, efikasiteti i përthithjes së insulinës rritet. Ai depërton në qelizat e trupit dhe zbërthen glukozën. Nëse aftësia e insulinës për të depërtuar nëpër membranat qelizore është e dëmtuar, atëherë glukoza grumbullohet në gjakun e njeriut dhe shkakton ngjitje të mureve të enëve të gjakut, gjë që mund të çojë në pasoja të pakthyeshme.
Ushqimi i produkteve të grurit të plotë
Futja në dietën e produkteve nga të lashtat e parafinuara të drithërave do të ndihmojë në luftën kundër diabeteve dhe mbipeshes. Sidoqoftë, duhet mbajtur mend se jo të gjitha drithërat janë njësoj të dobishëm. Para blerjes, është e dobishme të njiheni me përbërjen e produktit dhe përmbajtjen e tij të sheqerit.
Kafeja në luftën kundër sheqerit
Shkencëtarët pas 18 vitesh kërkimesh kanë vërtetuar që të dashuruarit e kafesë kanë më pak të ngjarë të kenë diabet. Kur pini më shumë se 5 gota kafe në ditë, rreziku i sëmundjes u ul me një mesatare prej 50%. Nëse një person konsumon deri në 5 gota kafe në ditë, atëherë rreziku zvogëlohet për 30%. Një filxhan kafe në ditë nuk ka një efekt të rëndësishëm në nivelin e sheqerit në trup.
Në mënyrë që të keni një efekt, duhet të pini kafe kafeje. Përshpejton proceset metabolike në trup dhe promovon thithjen më të mirë të glukozës. Për më tepër, kafeina përmban disa elementë gjurmë të domosdoshëm për aktivitetin e trupit.
Harrojeni për ushqimin e shpejtë
Ushqimi në restorante të shpejtë nuk do të bëjë asgjë tjetër përveç dëmit. Nëse kjo është një vizitë një herë, atëherë nuk do të ketë shumë dëm, megjithatë, nëse hahet atje është bërë zakon i një personi, atëherë rreziku i diabetit mellitus rritet shumë herë.
Shumica e pjatave të gatuara në restorante të ushqimit të shpejtë përmbajnë një sasi të madhe yndyrnash dhe karbohidrate. Gjatë provave, një grup njerëzish ushqehej ekskluzivisht ushqim të hedhurinave. Pas një jave të tillë ushqimi, pesha e tyre u rrit me një mesatare prej 5 kilogramësh. Edhe nëse ndryshimet në peshë janë të parëndësishme, rreziku i diabetit rritet disa herë.
Perimet në vend të mishit
Fakti që perimet janë shumë të dobishme dhe përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave është i njohur për të gjithë. Por në të njëjtën kohë, jo të gjithë janë të gatshëm të heqin dorë nga ngrënia e mishit. Sidoqoftë, konsumi i përditshëm i mishit kontribuon në zhvillimin e diabetit.
Shkencëtarët sugjerojnë se shkaku mund të jetë kolesteroli në mish. Përveç kësaj, gjatë trajtimit të nxehtësisë së produktit të mishit, yndyrnat e dëmshme lëshohen. Për shembull, një dashuri me proshutë të skuqur rrit rrezikun e sëmundjes me gati 30%.
Kanellë për të normalizuar sheqerin në gjak.
Efektiviteti i kanellës është provuar nga shkencëtarët në eksperimentet laboratorike. Tek njerëzit që e përdorën këtë erëza, rreziku i sëmundjes u ul me pothuajse 10%.
Ky efekt është për shkak të enzimave që përmbahen në kanellë. Ato veprojnë në membranat qelizore, duke i lejuar ata të bashkëveprojnë më mirë me insulinën. Pra, kanella në diabet tashmë ka provuar një produkt pozitiv.
Pushim i plotë
Një mënyrë tjetër për të parandaluar diabetin, si dhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të trupit, është një pushim dhe gjumë i mirë, si dhe mungesa e stresit. Kur trupi i nënshtrohet stresit të vazhdueshëm dhe është në tension, ai fillon të grumbullojë forcë për përgjigjen. Në momente të tilla, pulsi zgjohet, dhimbje koke dhe një ndjenjë ankthi. Në këtë sfond, diabeti mund të zhvillohet.
Ekzistojnë disa teknika efektive dhe të thjeshta për të trajtuar stresin, për shembull;
- klasa e përditshme e yogës. Ushtrimet e mëngjesit mund të zgjojnë trupin dhe ta akordojnë atë me një gjendje pune.
- mungesa e nxitimit në çdo biznes. Para se të kryeni veprimin, ekspertët këshillojnë të merrni disa frymë thellë dhe vetëm atëherë të merrni atë që është menduar.
- Shtë e nevojshme të organizoni ditë pushimi. Të paktën një herë në javë, ju duhet të kaloni kohë në kohën tuaj të preferuar, të shpërqendroheni dhe të mos mendoni për punë.
Flini për të parandaluar sëmundjen
Gjumi është i domosdoshëm që një person të relaksohet. Ndihmon gjithashtu në parandalimin e shfaqjes së diabetit. Mesatarisht, kohëzgjatja e gjumit duhet të jetë 6-8 orë në ditë. Gjumi më pak se 6 orë rrit rrezikun e diabetit pothuajse dy herë, dhe fle më shumë se 8 orë - tre.
Komunikimi me të dashurit
Shkencëtarët vërejnë se njerëzit e vetmuar kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga diabeti. Kjo shpjegohet mjaft thjeshtë. Njerëzit e vetmuar kanë më shumë të ngjarë të kenë zakone të këqija, siç është pirja e duhanit, pirja e alkoolit. Ata kanë më pak të ngjarë të zbatojnë një mënyrë jetese të shëndetshme.
Analiza periodike e glukozës në gjak
Ndonjëherë diabeti shfaqet në një formë latente dhe është pothuajse asimptomatik. Në mënyrë që ta përcaktojnë atë në fazat e hershme dhe të fillojnë trajtimin në kohë, mjekët rekomandojnë të bëjnë një test gjaku për glukozën të paktën një herë në vit.
Bimë medicinale për parandalimin e diabetit
Shumë bimë kanë veti për uljen e sheqerit. Përdorimi i tyre në formën e tinkturave, zierjes ose çajit mund të jetë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për ilaçet dhe bimët e shtrenjta që ulin sheqerin në gjak mund të përdoren në mënyrë të përsosur në kombinim.
Ndër bimët që normalizojnë sheqerin në gjak, mund të dallohen boronica, hiri malor, pluhuri dhe luleshtrydhi i egër, gjethet dhe frutat e arrës dhe nëntë forca. Përveç faktit se këto bimë mund të zvogëlojnë sheqerin në gjak, ato gjithashtu kanë një efekt shërues në të gjithë trupin.
Mbipesha dhe sheqeri
Dihet që personat që mbipeshin janë më të ndjeshëm ndaj diabetit. Prandaj, për të parandaluar zhvillimin e saj, njerëzit që janë të predispozuar ndaj kësaj sëmundje duhet të monitorojnë dietën e tyre dhe numrin e kalorive të konsumuara.
Ushqimi i proteinave duhet të preferohet, pasi yndyrnat dhe karbohidratet e tepërta që gllabërohen me ushqim grumbullohen nën lëkurë si një shtresë dhjamore dhe çojnë në trashje. Ju duhet të harroni për ëmbëlsirat dhe produktet e miellit, pijet e gazuara dhe ushqimin e tymosur. Ushqimi duhet të jetë sa më i ekuilibruar dhe të përmbajë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
Në shumicën e rasteve, diabeti mund të parandalohet në mënyra shumë të thjeshta. Efektiviteti i tyre është dëshmuar nga shumë njerëz në mbarë botën. Prandaj, diabeti nuk është një fjali, por një arsye për ta luftuar atë.
