Insulina është hormoni i jetës. Ky fakt lehtësisht mund të shpjegohet me faktin se kjo substancë është një përçuese natyrore e glukozës, e cila nuk mund të hyjë në qeliza pa ndihmë.
Persondo person i shëndetshëm në gjak ka insulinë të mjaftueshme për të pasuruar plotësisht me sheqer tërë trupin. Nëse prodhohet shumë pak, atëherë një gjendje e tillë është e mbushur me ndryshime në nivelin e glukozës në gjak dhe urinë e qelizave. Në një situatë të tillë, hiperglikemia e sëmundjes zhvillohet dhe fillon zhvillimi i distrofisë.
Nëse prodhimi i insulinës është i dëmtuar, diabeti mellitus i llojit të parë ose të dytë mund të fillojë. Në rastin e parë, insulina nuk prodhohet fare, dhe në të dytën, është plotësisht e padobishme për qelizat e trupit, sepse sheqeri nuk mund t'u dorëzohet atyre sidoqoftë.
Për më tepër, ekziston një fazë e tillë e sëmundjes kur tashmë ka probleme me glukozën dhe insulinën, por diabeti ende nuk mund të diagnostikohet. Një gjendje e ngjashme e trupit quhet prediabet. Në mënyrë që të vendosni diagnozën e saktë sa më shpejt të jetë e mundur, duhet të konsultoheni me një mjek që do t'ju rekomandojë të bëni një test sheqeri.
Cila është marrëdhënia midis insulinës dhe bodybuilding?
Insulina është shumë e rëndësishme për të fituar masën e muskujve, dhe pothuajse çdo kurs trajnimi që organizon një atlet nuk mund të bëjë pa këtë hormon. Ata që janë të përfshirë në sport, dhe në mënyrë të veçantë të Bodybuilding, e dinë që insulina ka një efekt të theksuar anabolik, si dhe anti-katabolik.
Ky hormon është shumë i popullarizuar për shkak të faktit se është në gjendje të grumbullojë rezervat e energjisë së trupit, ndërsa kursi i trajnimit është shpesh i vështirë, kjo është një pikë shumë e rëndësishme. Insulina, duke hyrë në qarkullimin e gjakut, jep secilën qelizë muskulore glukozë, yndyrna dhe aminoacide, gjë që bën të mundur rritjen e shpejtë të masës.
Përveç kësaj, insulina ndihmon shpejt në rritjen e performancës dhe qëndrueshmërisë së atletit. Superkompensimi i glikogjenit dhe rikuperimi i shpejtë ndodhin në trup.
Farë duhet të dini
Bodydo bodybuilder duhet të kujtojë se duhet të përdoret vetëm insulinë ultra e shkurtër, me të kursi shkon ashtu siç duhet. Shtë gjithashtu shumë e rëndësishme të mësosh të njohësh gjendjen e trupit kur niveli i glukozës në gjak bie ndjeshëm (hipoglikemia). Simptomat e saj janë:
- djersitje në rritje;
- dridhje e gjymtyrëve;
- palpitacione të zemrës;
- goja e thate
- nervozizëm i tepruar ose eufori e paarsyeshme.
Kursi i injeksionit duhet të fillojë me një dozë prej 4 IU dhe ta rritet atë çdo herë me 2 IU. Vëllimi maksimal i insulinës është 10 IU.
Injeksioni kryhet nënlëkurësisht në stomak (nën kërthizë). Kjo duhet të bëhet vetëm me një shiringë speciale të insulinës, si të injektoni insulinë mund të gjendeni në faqen tonë të internetit.
Për të ndaluar hipoglikeminë, dhe kursin e marrjes së stërvitjes dhe marrjes së insulinës mund të shoqërohet me një koktej bazuar në proteinë hirrë (50 g) dhe karbohidrate (fruktozë ose dekstrozë) në një proporcion prej 8-10 g për 1 IU të insulinës.
Nëse edhe pas gjysmë ore hipoglikemia nuk ndodh, atëherë ju akoma duhet të pini një pije të tillë.
Shtë e rëndësishme për shtimin e peshës do të kontrollojë dietën, përkatësisht:
- karbohidratet për të përdorur vetëm komplekse;
- proteina duhet të jetë e pranishme sa më shumë që të jetë e mundur;
- yndyra duhet të minimizohet.
Gjatë marrjes së insulinës, marrja e karbohidrateve të thjeshta duhet të përjashtohet.
Ne nuk duhet të harrojmë se ju duhet të hani në mënyrë të pjesshme dhe shpesh. Proceset metabolike në trup zvogëlohen nëse ushqimi konsumohet më pak se 3 herë në ditë. Sa për atletët që kryejnë kursin e trajnimit dhe në të njëjtën kohë kursin e marrjes së insulinës, ushqimi i duhur në këtë periudhë është përgjithësisht baza e të gjithë procesit.
Regjimi i rritjes së peshës në insulinë
Një injeksion i insulinës duhet të bëhet një orë pas zgjimit. Tjetra, duhet të prisni gjysmë ore dhe të pini një tronditje të veçantë të proteinave (nëse hipoglikemia nuk ka ndodhur më herët). Pas kësaj, është e rëndësishme të hani mëngjes, duke mos harruar cilësinë e ushqimit. Nëse kjo nuk merret në konsideratë, atëherë në vend që të ndërtoni muskuj, procesi i fitimit të yndyrës do të fillojë, sepse insulina detyron trupin të thithë pothuajse të gjitha kaloritë që janë marrë, është aq e nevojshme për të vlerësuar kursin.
Nëse injeksione bëhen çdo ditë, atëherë kursi do të zgjasë 1 muaj. Me injeksione vetëm në ditë trajnimi, kjo periudhë rritet në 2 muaj.
Midis kurseve të insulinës, është e nevojshme të mirëmbani një pauzë në një periudhë të barabartë me vetë kursin. Skema e specifikuar do të japë efektivitetin vetëm tre herë, të gjitha përpjekjet pasuese nuk do të jenë në gjendje të japin rezultatin e dëshiruar. Do të jetë e nevojshme ose për të rritur dozën e substancës së administruar, ose për të filluar injeksionet menjëherë para dhe pas stërvitjes, megjithatë, metoda të tilla ekstreme janë të padëshirueshme.
Ekziston një regjim intravenoz i insulinës së bashku me zgjidhjet e aminoacideve. Megjithë efikasitetin e tij të lartë, është jashtëzakonisht e rrezikshme për pasojat e tij.
Përdorimi i pahijshëm i hormonit mund të shkaktojë jo vetëm trashje dhe komë hipoglikemike, por edhe një shkelje të pankreasit dhe akumulimin e yndyrës viscerale. Por nëse e dini se si të merrni insulinë në bodybuilding, atëherë rezultatet do të jenë krejtësisht të ndryshme!
Garancia e vetme e sigurisë së përdorimit të tillë të insulinës për fitimin e masës muskulore do të jetë gjendja që injeksionet e hormoneve të ndodhin nën mbikëqyrjen e ngushtë të një mjeku ose traineri sportiv. Sidoqoftë, ky rregull nuk është efektiv në të gjitha rastet.
