Promovimi i një jetese të shëndetshme përqendrohet në një trup të bukur, të hollë si në gra ashtu edhe në burra. Por jo të gjithë ata që duan të humbasin paund shtesë përballen me detyrën në mënyrë të plotë. Obeziteti shpesh shkon bashkë me diabetin, i cili ngadalëson procesin. Si të humbni peshë me diabetin pa dëmtuar shëndetin? A ju ndihmon dieta në normalizimin e peshës tek diabetikët?
Rrethi i mbrapshtë
Jo të gjithë njerëzit obez vuajnë nga diabeti, megjithëse predispozicioni për llojin e dytë të sëmundjes është i lartë. Hormoni "insulinë" merr pjesë në formimin e yndyrës nënlëkurore, e cila në funksionalitetin e saj duhet të ndihmojë thithjen e glukozës nga qelizat. Ky është në thelb një proces normal. Energjia e qelizave rrjedh nga sheqeri. Por mund të ketë një dështim në trup për dy arsye:
Varësia e karbohidrateve çon në formimin e glukozës së tepërt. Qelizat nuk kanë nevojë për aq shumë energji dhe ata refuzojnë sheqerin, i cili vendoset në plazmë. Detyra e insulinës është heqja e glukozës së tepërt nga qarkullimi i gjakut. Mënyra e vetme për ta kthyer atë në yndyrë. Sa më shumë karbohidrate, veçanërisht të shpejta dhe me indeks të lartë glicemik, aq më i madh është shtresa e yndyrës.- Qelizat humbasin ndjeshmërinë ndaj insulinës. "Qepa" brenda qelizës është e mbyllur dhe glukoza nuk mund të depërtojë në të. Sasia e hormonit rritet sepse truri merr informacione për akumulimin e sheqerit në gjak. Shumë glukozë, shumë insulinë - përsëri, përdorimi është i nevojshëm, domethënë ka një shndërrim në yndyrë.
Varësia e karbohidrateve çon në formimin e glukozës së tepërt. Qelizat nuk kanë nevojë për aq shumë energji dhe ata refuzojnë sheqerin, i cili vendoset në plazmë. Detyra e insulinës është heqja e glukozës së tepërt nga qarkullimi i gjakut. Mënyra e vetme për ta kthyer atë në yndyrë. Sa më shumë karbohidrate, veçanërisht të shpejta dhe me indeks të lartë glicemik, aq më i madh është shtresa e yndyrës.Kjo pamje gjendet tek njerëzit me një histori të diabetit tip 2 ose një gjendje prediabetike.
Njerëzit e trashë janë duke u përpjekur të eliminojnë plotësisht karbohidratet nga dieta dhe të kalojnë në një dietë ose dietë pa karbohidrate. Problemi është se trupi mund të marrë energji vetëm nga karbohidratet. Komplikime më serioze lindin që ndikojnë menjëherë në nivelin e sheqerit të diabetit dhe gjendjen e përgjithshme.
Humbja e peshës në diabet duhet të jetë racionale dhe graduale. Me sëmundjen e tipit 2, humbja e peshës ndihmon në normalizimin e niveleve të glukozës dhe mund të eliminojë plotësisht diabetin.
A fitojnë diabetikët e tipit 1 të rritur në peshë
Nëse diabeti i tipit 2 është rezultat i kequshqyerjes, mënyrës së jetesës dhe peshës së tepërt te një person në një moshë të caktuar, atëherë lloji 1 ndodh për shkak të një rënie në prodhimin e insulinës ose mungesës së tij të plotë në trup.
Këta njerëz nuk janë të trashë, sepse dozimi i hormonit përmes injektimit nuk e tejkalon normën.
Sasia e insulinës do të duhet të rritet duke ndryshuar dozën. Sa më shumë injeksione, aq më keq bëhet për pacientin. Ilaçi i injektuar do të grumbullohet dhe përpunojë glukozën në yndyrë.
Në çdo rrethanë, një person duhet të humbasë peshë. Humbja e peshës - normalizimi i sheqernave.
Ndryshimi i zakoneve
Humbja e peshës në diabetin tip 2 është e vërtetë nëse i qaseni një procesi me njohuri themelore në lidhje me shkaqet e mbipeshes. Shumë "njerëz në trup" besojnë se duke zvogëluar përmbajtjen kalorike të menusë ose duke zvogëluar porcionet kur hani, pesha do të shkrihet para syve. Të gjitha tufat, ëmbëlsirat, drithërat, makaronat, patatet hiqen, por zonat me probleme rriten me hapa të mëdhenj. Numërimi i kalorive për diabetikët e tipit 2 do të çojë vetëm në një prishje nervore dhe një ndjenjë të pafuqisë. Mungesa e sheqerit mund të shkaktojë probleme më serioze:
- Aktiviteti i dëmtuar i trurit;
- Rinovimi i qelizave do të ndalet;
- Dështimi i veshkave dhe zemrës;
- Shkelja e përcjelljes në sistemin nervor;
- Koma ofenduese glicemike;
- depresioni;
- Impotencë.
Para se të filloni të humbni peshë me diabet, duhet të konsultoheni me një nutricist dhe endokrinolog.
Procesi duhet të kalojë nën kontroll në mënyrë që të rregullojë në kohë dozën e ilaçeve (insulinë ose tableta për të zvogëluar sheqerin). Ndërsa shtresa e yndyrës zvogëlohet, glukoza mund të ulet ose të kthehet në normale.
Ekspertët rekomandojnë gjithmonë rishikimin e zakoneve të ngrënies. Për ta bërë një të rritur një hap të tillë është e vështirë. Zgjidhet një dietë në të cilën karbohidratet janë të pranishëm, por të dobishëm për diabetikët. Sigurohuni që të mbani një ditar të marrjes së ushqimit, i cili regjistron të gjitha produktet e ditës.
Me humbje peshe në diabetikët tip 1 dhe tip 2, aktiviteti fizik është i domosdoshëm. Fitnesi i duhur ndihmon në rritjen e ndjeshmërisë së qelizave ndaj insulinës dhe shndërrimit të glukozës në energji, jo yndyrë.
Për të humbur peshë, ju duhet të hani
Ushqyerja për diabetikët duhet të jetë e plotë. Trupi ka nevojë për proteina, yndyrna, karbohidrate dhe vitamina. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet karbohidrateve, të cilat gjenden në një numër të madh të produkteve. Jo të gjithë karbohidratet janë të njëjta. Ata klasifikohen sipas indeksit të glicemisë (GI):
- Të thjeshtë me një nivel të lartë të GI - një herë në trup, ato shndërrohen shpejt në sheqer dhe thithen nga qelizat. Nëse dieta përbëhet nga një numër i madh i produkteve të tilla, atëherë ekziston një tepricë e glukozës. Insulina shndërrohet në yndyrë, duke bërë furnizime në rast se nuk ka ushqim tjetër.
- Kompleks me GI të ulët - ndarja është e ngadaltë, energjia hyn në trup në pjesë uniforme. Nuk ka asnjë tepricë që insulina do të përkthehej në yndyrë. Uria mund të mos ndodhë deri në 4-5 orë pas ngrënies.
Në përfshirjen e karbohidrateve saktësisht komplekse në kombinim me proteinat dhe yndyrnat, ndërtohet një dietë me karboni të ulët për diabetikët.
Për të kuptuar se cilat ushqime janë karbohidrate komplekse, duhet të studioni me kujdes listën e karbohidrateve të ulëta të GI dhe të lexoni me kujdes etiketat në pako.
Për humbje peshe efektive në diabet, duhet të mësoni se si të bëni një menu ditore dhe të blini produktet e nevojshme paraprakisht. Kjo qasje do të eliminojë ndërprerjet nëse ka një ndjenjën e urisë dhe koha po mbaron.
Diabetikët e tipit 1 dhe tip 2 nuk duhet të kalojnë mëngjesin në mënyrë që të mos shqetësojnë nivelin e glukozës. Shtë më mirë ta zëvendësoni kafenë me çikore ose çaj, sepse kafeina provokon urinim të tepërt dhe mund të çojë në dehidrim.
Në diabet, ekziston një problem i përmbajtjes së ulët të ujit për shkak të glukozës së tepërt.
Intervali midis vakteve nuk duhet të kalojë një prag prej 5 orësh. Në mënyrë ideale, nëse ka një interval prej 4 orësh midis mëngjesit, drekës dhe darkës. Snacks janë të pranueshëm, por duke marrë parasysh analizën e niveleve të sheqerit duke përdorur një glukometër. Në fazën e humbjes së peshës, kjo pajisje duhet të jetë gjithnjë pranë.
Një dietë për humbje peshe me diabet tip 2 duhet të zhvillohet nga një nutricionist të paktën për herë të parë. Pasi të keni kuptuar parimin e ushqimit të duhur dhe të merrni rezultate pozitive, ju mund të rregulloni recetat e pjatave dhe menutë, duke marrë parasysh preferencat tuaja të shijes.
Mjete shtesë për humbjen e peshës për diabetin
Ushqimi dietik vetëm nuk është i mjaftueshëm për të ulur peshën në diabetin tip 1 ose tip 2. Përveç kësaj, mjekët këshillojnë:
- Aktiviteti fizik pa fanatizëm;
- Marrja e pilulave speciale për të ndihmuar në uljen e rezistencës ndaj insulinës të qelizave të trupit në diabet.
Për diabetikët, sportet janë të domosdoshme. Aktiviteti i duhur fizik ndihmon në normalizimin e sheqernave dhe hormoneve.
Nuk ka nevojë të punosh në palestër ose në stërvitje në grup deri në djersë. Do të jetë joefektive. Mënyra më e mirë për të djegur kalori për diabetin është të bëni shëtitjet tuaja ditore me një ritëm të shpejtë. Dikush më afër notit. Ju mund të alternoni këto ngarkesa. Kohëzgjatja nuk duhet të jetë më pak se 1 orë.
Me peshë të rëndë, ngarkesat e fuqisë së rrjedhshme dhe serioze janë kundërindikuar. Kockat dhe nyjet pësojnë rritje të stresit për shkak të kilogramëve, dhe sheqeri i lartë shkakton ënjtje, kocka të brishtë dhe zvogëlon elasticitetin e enëve të gjakut. Rëniet e mundshme, dëmtimet dhe presioni i rritur i gjakut. Sporti duhet të jetë një kënaqësi.
Tabletat dietike të diabeteve
Për të kthyer ndjeshmërinë e qelizave të trupit ndaj insulinës në diabetin tip 2, tabletat, substanca aktive e së cilës është metformina, ndihmon. Pricemimi më i famshëm dhe i përballueshëm është ilaçi Siofor. Pritja e saj duhet të merret vesh me mjekun pjesëmarrës, i cili do të përcaktojë dozën e saktë. Në zinxhirin e farmacisë, ka tableta të tjera të bazuara në metformin. Ilaçet gjithashtu mund të përdoren nga diabetikët e tipit 1 për obezitet për të zvogëluar numrin e injeksioneve të insulinës.
Shtë e vështirë për një person që është mësuar me një dietë të caktuar të përshtatet për një jetë të re. Shtë më e vështirë të refuzosh ushqimin nëse shërbente si burimi i vetëm i kënaqësisë. Kërkon futjen e ilaçeve që përmbajnë krom, zink, vaj peshku, të cilat zvogëlojnë varësinë ushqyese nga karbohidratet.
Ndonjëherë varësia nga ushqimi i diabetikëve duhet të trajtohet me ndihmën e një psikologu ose psikiatri. Ju duhet të prishni rrethin kur problemet mbërthen dhe të çojë në një rritje të re në peshë. Në disa raste, humbja e peshës fillon me këtë hap, sepse të gjitha problemet në kokën e një personi.
A është e mundur humbja e shpejtë e peshës me diabetin
Për secilin person, koncepti i peshës së tepërt është individual. Për dikë, 5 kg duket se është një problem serioz, por dikush dëshiron të ulë peshën përgjysmë.
Humbja e shpejtë e peshës me diabet është e mundur nëse ndiqni rekomandimet e mjekut. Por a është gjithmonë i sigurt?
Kryesisht njerëzit me diabet tip 2 luftojnë me mbipesha. Dosjet grumbullohen me kalimin e viteve, presionet e dhjamit në organet e brendshme dhe, ndoshta, çuan në disa ndryshime. Në fazën fillestare, humbja e peshës do të jetë e dukshme, sepse lëngu i tepërt do të fillojë të rrjedhë jashtë. Por kërkon kohë për të prishur dhjamin.
- Së pari, niveli i glukozës dhe sasia e insulinës duhet të kthehen në normale;
- Qelizat duhet të shkaktojnë një mekanizëm për shndërrimin e glukozës në energji;
- Metabolizmi do të rikthehet dhe yndyra e tepërt do të ndahet, por në mënyrë të barabartë, në mënyrë që të mos mbingarkohet sistemi ekskretor.
Në përfundim
Obeziteti në diabet është më i natyrshëm në sëmundjen e tipit 2, kur rrethi mbyllet dhe kërkon një çelës master në formën e procedurave të caktuara që synojnë humbjen e peshës. Diabetikët e tipit 1 gjithashtu kanë rreziqe për të fituar peshë të tepërt për shkak të konsumimit të tepërt të karbohidrateve të thjeshtë dhe mosrespektimit të dozës së insulinës. Ju mund të humbni peshë me diabet nëse bëni përpjekje dhe hiqni qafe varësinë e ushqimit. Në llojin e dytë, një kurë e plotë për diabetin është e pranueshme nëse e sillni trupin tuaj në normalitet.
