Nënpeshë në diabet tip 2 është një dukuri e rrallë. Ajo është shkaktuar nga çrregullime endokrine të lidhura me sëmundjen. Kjo shprehet me një ulje të nivelit të prodhimit të insulinës nga pankreasi dhe një sasi e pamjaftueshme e glukozës që hyn në ind. Kjo do të thotë, trupit i mungojnë karbohidratet që do t’i siguronin asaj energji. A është e mundur të ndaloni djegien shumë të shpejtë të yndyrës nënlëkurore dhe si të fitoni peshë me diabetin tip 2?
Isfarë është e gabuar me humbjen e shpejtë të peshës
Humbja e shpejtë e peshës në një situatë të tillë nuk është më pak e rrezikshme sesa mbipesha, pasi mund të shkaktojë një mosfunksionim të trupit dhe të shkaktojë ndërlikimet e mëposhtme:
- rënia e glukozës në gjak. Kjo është e mbushur me djegie jo vetëm dhjamore, por edhe ind muskulor, i cili mund të çojë në distrofi;
- rraskapitje në moshë të re. Për të parandaluar vonesat në zhvillim, prindërit duhet të kontrollojnë peshën e fëmijës që vuan nga diabeti i tipit 2;
- ulje e numrit të trupave keton në gjak;
- atrofia e këmbëve. Mund të çojë në paaftësi për të lëvizur në mënyrë të pavarur.
Farë duhet të bëni
Fitoni dhe mbani peshë. Kjo është mënyra e vetme për të parandaluar trupin që të fillojë të "hajë" vetë. Por përthithja pa mend e çdo gjëje në pjesë të mëdha nuk është një mundësi, pasi ushqimet me kalori të lartë që përmbajnë sasi të mëdha të karbohidrateve, yndyrnave, konservuesve dhe aditivëve mund të prishin proceset metabolike dhe të provokojnë një rënie edhe më të madhe të prodhimit të insulinës.
Zhdukja është e rrezikshme për shëndetin.Shtë e nevojshme, së bashku me një dietolog, të hartoni një dietë që synon një rritje graduale dhe të qëndrueshme të peshës. Ju mund të rivendosni peshën normale të trupit, duke respektuar rregulla të caktuara të sjelljes së ngrënies:
- Shtë e nevojshme të shpërndani në mënyrë të barabartë marrjen e karbohidrateve. Sasia e glukozës që gëlltitet gjatë ditës duhet të ndahet në përmasa afërsisht të barabarta.
- Kaloritë gjithashtu duhet të llogariten dhe shpërndahen përafërsisht në mënyrë të barabartë për çdo vakt.
- Duhet të keni parasysh edhe snackat midis mëngjesit, drekës dhe darkës. Secila prej tyre duhet të përbëjë rreth 10-15% të dietës ditore.
Cilat produkte të zgjidhni?
Trajtimi dhe dieta në këtë situatë do të ngjajnë me opsionin që përdorin pacientët në llojin e parë të sëmundjes.
Ju mund të fitoni peshë pa ëmbëlsira dhe ëmbëlsiraKëshilla e parë për zgjedhjen e ushqimeve është t'i kushtoni vëmendje indeksit të glicemisë. Sa më i ulët është, aq më mirë. Kjo do të thotë që më pak sheqer do të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Me kalimin e kohës, kjo qasje për zgjedhjen e produktit do të bëhet zakon.
Ekziston gjithashtu një listë universale e përbërësve të rekomanduar për gatim, por ajo duhet të jetë dakord me mjekun që merr pjesë, pasi pacienti, përveç diabetit, mund të jetë alergjik ndaj ushqimeve të caktuara ose sëmundjeve kronike, në të cilat është rreptësisht e ndaluar përdorimi i ndonjë prej listave më poshtë.
Pra, të sigurt dhe të dobishëm për një diabetik janë:
Dieta për diabetikët e tipit 1- drithëra me drithëra (përveç orizit që kanë një indeks të lartë glicemik),
- bishtajore,
- domate,
- kastravecat,
- lakër,
- asparagus,
- rrepkë,
- piper zile
- Sallatë kineze
- mollë kosi
- banane jeshile
- fiq, kajsi të thata,
- mjaltë
- arra,
- kos natyral pa dhjam.
Dieta diabetike ju lejon të konsumoni qumështin e lopës, por përmbajtja e tij e yndyrës duhet të jetë jo më shumë se 2%. Qumështi i dhisë konsiderohet një mundësi e shkëlqyeshme për shtimin e peshës në diabet.
Llogaritja e kalorive
Një pacient që lufton për të mbajtur peshë ose për të fituar peshë duhet të dijë se për këtë ju duhet të monitoroni vazhdimisht sasinë e kalorive të konsumuara.
Arithmetik për ShëndetinLlogaritja e sasisë optimale të energjisë së konsumuar është e thjeshtë:
- formula për gratë është 655 + (pesha 2,2 x në kg) + (10 x lartësi në cm) - (mosha 4,7 x në vite);
- formula për burrat është 66 + (pesha 3,115 x në kg) + (32 x lartësi në cm) - (mosha 6,8 x në vite).
Rezultati duhet të shumëzohet:
- nga 1.2 kur mbani një mënyrë jetese të ulur;
- nga 1.375 me pak aktivitet fizik;
- në 1.55 me ngarkesa të moderuara;
- në 1,725 me një mënyrë jetese shumë aktive;
- 1.9 me një ushtrim fizik të tepruar.
Në numrin që rezulton mbetet të shtoni 500 dhe të merrni numrin optimal të kalorive që ju duhet të konsumoni në ditë për të rritur peshën.
Matja e sheqerit
Equallyshtë po aq e rëndësishme të mbash një të dhënë për të dhënat e glukozës në gjak. Ju mund t'i gjurmoni ato në shtëpi duke përdorur një glukometër.
Gama optimale konsiderohet të jetë nga 3.9 mmol / L deri në 11.1 mmol / L.
Përgjithësisht sheqeri i lartë tregon që ushqimi nuk shndërrohet në energji për shkak të zvogëlimit të prodhimit të insulinës.
Një përqindje e vogël e pacientëve janë të detyruar të luftojnë me nënpeshë dhe vazhdimisht shqetësohen se si të fitojnë peshë me diabetin tip 2. Ndjekja e këshillave të thjeshta ushqyese do të ndihmojë për të arritur rezultate të mira, të mbani peshë në nivelin e kërkuar dhe të shmangni zhvillimin e komplikimeve të sëmundjes.
