Ushtrime fizioterapie për diabetin

Diabeti mellitus ("sëmundja e ëmbël") është një grup i kushteve patologjike në të cilat proceset metabolike janë të shqetësuar. Rezultati është numri i lartë i glukozës në gjak që quhet hiperglicemia. Fatkeqësisht, sëmundja nuk mund të kurohet plotësisht. Pacientët mund të arrijnë vetëm një gjendje kompensimi, në të cilën ata mund të ngadalësojnë përparimin e sëmundjes dhe të mbajnë nivelin e sheqerit në rrjedhën e gjakut brenda kufijve të pranueshëm.

Terapia e ushtrimeve për diabetin është një nga mënyrat për të arritur këtë kompensim. Një nivel adekuat i aktivitetit fizik lejon jo vetëm që të zvogëlojë vlerat e larta të glukozës, por edhe të stimulojë pankreasin, të mbështesë aftësitë funksionale të organeve të brendshme dhe të analizuesit vizual (janë këto struktura që marrin "ndikimin" e efekteve të hiperglicemisë në vetvete).

Artikulli diskuton qëllimet kryesore të terapisë ushtrimore për diabet mellitus, indikacionet dhe kundërindikimet për zbatimin e tij, si dhe ushtrimet e përdorura për qëllime terapeutike.

Pak për vetë sëmundjen

Për të kuptuar sesi një diabetik mund të ndikohet nga një organizëm, duhet të kuptoni shkaqet dhe mekanizmin e zhvillimit të vetë sëmundjes. Ekzistojnë disa forma të diabetit që konsiderohen më të zakonshmet në mesin e pacientëve.

1 tip

Kjo formë quhet e varur nga insulina. E veçanta e saj qëndron në faktin se pankreasi njerëzor nuk mund të prodhojë sasinë e kërkuar të insulinës hormonale. Substanca kërkohet për transportin e molekulave të sheqerit nga qarkullimi i gjakut në qeliza. Meqenëse nuk është e mjaftueshme, qelizat nuk marrin sasinë e duhur të sheqerit, që do të thotë se vuajnë nga mungesa e energjisë (sheqeri konsiderohet furnizuesi kryesor i burimeve të energjisë).

Diagnostifikimi diferencial i llojeve kryesore të patologjisë

Në fillim, trupi përpiqet të kompensojë patologjinë, e cila fshin simptomat e sëmundjes. Me rraskapitjen e burimeve, zhvillohet një tablo e gjallë klinike. Fatkeqësisht, kjo ndodh kur më shumë se 85-87% e qelizave të aparatit izolues nuk janë më në gjendje të funksionojnë.

2 tipi

Kjo formë quhet e pavarur nga insulina. Pankreasi sintetizon një sasi të mjaftueshme të hormonit (fillimisht madje edhe më shumë sesa është e nevojshme), por sheqeri akoma mbetet në rrjedhën e gjakut, dhe nuk depërton në qelizat. Arsyeja është humbja e ndjeshmërisë së qelizave dhe indeve të trupit ndaj veprimit të insulinës.

Kjo gjendje quhet rezistencë ndaj insulinës. Ndodh në sfondin e një predispozicioni trashëgues, sidoqoftë, kequshqyerja, një mënyrë jetese joaktive dhe një peshë patologjike e një personi bëhen mekanizmat nxitës.

Trajtimi përfshin përdorimin e tabletave për uljen e sheqerit që kombinohen me dietë dhe aktivitet fizik adekuat.

Forma gestacionale

Ky lloj i sëmundjes është unik për gratë shtatzëna. Mekanizmi i zhvillimit të sëmundjes është i ngjashëm me diabetin mellitus tip 2, megjithatë, jo vetëm faktorët e mësipërm marrin pjesë, por edhe një ndryshim në sfondin hormonal në trupin e gruas shtatzënë.

E rëndësishme! Sëmundja zhduket pasi lind fëmija. Në raste të rralla, patologjia mund të kalojë tek diabeti që nuk varet nga insulina.

Karakteristikat e terapisë ushtrimore

Terapia fizike është një kompleks ushtrimesh, zbatimi i të cilave ka për qëllim trajtimin dhe rivendosjen e pacientëve, si dhe parandalimin e zhvillimit të kushteve patologjike. Për t'i bërë ushtrimet më efektive, specialistët jo vetëm që zhvillojnë një regjim terapie ushtrimesh për një rast specifik klinik, por gjithashtu përdorin metodat e mëposhtme:

• ndihmojnë pacientin të bëhen të sigurt në aftësitë dhe aftësitë e tyre;
• formoni qëndrimin e vetëdijshëm të një pacienti ndaj detyrave fizike që i janë caktuar;
• stimulojnë dëshirën për të marrë pjesë aktive në një grup ushtrimesh.

Rehabilitolog - një mjek i trajnuar posaçërisht i cili zhvillon një program trajtimi, rehabilitimi ose parandalimi për pacientin

Terapia e ushtrimeve për diabet duhet domosdoshmërisht të kombinohet me korrigjimin e një menuje individuale. Me diabet tip 2, kjo ndihmon për të rritur ndjeshmërinë e indeve periferike ndaj veprimit të hormonit, për të luftuar peshën e lartë të trupit.

Për sëmundjen tip 1, gjërat janë pak më ndryshe. Kjo për faktin se aktiviteti fizik jo vetëm që mund të zvogëlojë gliceminë, por edhe të rrisë nivelin e sheqerit në rrjedhën e gjakut. Endokrinologu dhe specialisti i pranishëm i cili zhvillon një seri ushtrimesh fizike për pacientin duhet t'i shpjegojë pacientit se në çfarë numri të edukimit fizik të glikemisë lejohet, dhe kur është më mirë të refuzoni kalimin aktiv.

Pse ushtrojnë diabetikët?

Studimet klinike kanë vërtetuar në mënyrë të përsëritur se një mënyrë jetese aktive konsiderohet një mundësi për rinovimin e trupit. Kjo deklaratë vlen jo vetëm për pacientët, por edhe për njerëzit e shëndetshëm. Pas disa muajve të trajnimit, njerëzit kanë një pamje dukshëm më të mirë, lëkura e tyre merr frymë të freskët, dhe sytë e tyre janë zgjuar dhe plot vendosmëri.

Ushtrimet e fizioterapisë për diabetin duhet të realizohen në bazë të pikave të mëposhtme:

• pacienti duhet të integrojë terapinë e ushtrimeve në ritmin e tij të zakonshëm të jetës (ne po flasim për punë, kohë të lirë, udhëtime dhe udhëtime në punë, jetë);
• ju duhet të zgjidhni ato ushtrime që do t'i pëlqejnë pacientit - një veprimtari e tillë do të jetë argëtuese, dhe nuk do të kryhet, sepse "e nevojshme".

Terapia e ushtrimeve ju lejon të kontrolloni peshën e trupit. Kjo është për shkak jo vetëm të prishjes së karbohidrateve, por edhe të një rënie të oreksit. Përveç kësaj, pas sporteve aktive, unë dua të ha jo llojin e ushqimit që është i pasur me sakaride, por ushqime proteinike dhe enët.

Ndryshimi dietik është themeli i kujdesit për diabetin, efektiviteti i të cilit duhet të mbështetet nga aktiviteti fizik

Karakteristikat kryesore të terapisë stërvitore për "sëmundjen e ëmbël":

• mundësinë për të forcuar, shëruar dhe rinovuar trupin tuaj;
• ul nivelin e sheqerit në gjak dhe lufton rezistencën ndaj insulinës;
• për të mbështetur funksionimin normal të zemrës, enëve të gjakut dhe organeve të frymëmarrjes, për të hequr kolesterolin e tepërt, për të ngadalësuar përparimin e dëmtimit vaskular aterosklerotik;
• rritjen e efikasitetit;
• parandaloni dëmtimin vaskular kundër diabetit (ne po flasim për mikro- dhe makroangiopatitë);
• aktivizoni proceset metabolike në nivelin e qelizave dhe indeve periferike;
• rivendos traktin tretës;
• përmirësoni gjendjen emocionale.

Ngarkesa në shkallë të ndryshme të ashpërsisë së sëmundjes

Endokrinologët ndajnë "sëmundjen e ëmbël" jo vetëm nga lloji dhe mekanizmi i zhvillimit, por edhe nga ashpërsia e patologjisë. Në varësi të ashpërsisë, zgjidhen komplekset e ushtrimeve dhe kohëzgjatja ditore e zbatimit të tij.

Ashpërsia e butë

Një shkallë e butë e "sëmundjes së ëmbël" ju lejon të përdorni ushtrime që kanë për qëllim të gjitha grupet e aparatit të muskujve. Trajnimi mund të ndodhë si me ritmin e ngadaltë ashtu edhe me atë të shpejtë. Rehabilitologët mund të përdorin predha dhe instalime shtesë për ngrohjen (për shembull, një stol, një shkallë suedeze).

Paralelisht me terapinë e ushtrimeve, ekspertët rekomandojnë të kaloni kohë në shëtitje, duke rritur gradualisht distancën dhe ritmin e ecjes. Lejohet gjithashtu të përfshihen në:

• yoga;
• not;
• skiing;
• vrapim (me një ritëm të ngadaltë).

Mbështetja e të dashurve në sport është një nxitje shtesë për një diabetik

Ashpërsia e moderuar

Pacientët gjithashtu punojnë në të gjithë aparatin e muskujve, por me një ritëm të moderuar. Po ashtu lejohet ecja, por jo më shumë se 6-7 km. I gjithë sfera e ushtrimeve duhet të jetë e dizajnuar në mënyrë që aktiviteti fizik të ketë një dendësi më të vogël se 50%.

Shkallë e rëndë e patologjisë

Diabetikët me këtë gjendje janë të vështira për tu toleruar. Në këtë fazë, dëmtimi i enëve të trurit, ekstremiteteve të poshtme, zemrës, veshkave dhe analizuesit vizual ndodh. Për këtë arsye, duhet pasur kujdes për të përfunduar detyrat e vendosura nga rehabilitologu.

Ngarkesa duhet të ndodhë me një ritëm të ngadaltë, grupi i mesëm i muskujve dhe aftësi të shkëlqyera motorike janë subjekt i studimit. Shtë e rëndësishme të mbani mend se ushtrimi i kompleksit të trajtimit është i lejueshëm 60 minuta pas injektimit të hormonit dhe gëlltitjes së ushqimit në trup.

Nëse pacientit rekomandohet pushimi në shtrat, specialistët mund t'i mësojnë atij metodat e ushtrimeve të frymëmarrjes, të cilat gjithashtu përdoren në mënyrë efektive në diabet.

Kur mund dhe kur jo?

Ushtrimet e fizioterapisë rekomandohen në rastet kur efektiviteti i përdorimit të tij në trajtimin e diabetit është i dukshëm. Shtë e rëndësishme të përfshiheni në sport dhe t'i nënshtroheni niveleve të pranueshme të glukozës në gjak (jo më të larta se 14 mmol / l). Kjo është veçanërisht e vërtetë për llojin e 2 të sëmundjes, pasi është më e lehtë për të balancuar sasinë e insulinës që përdoret për injeksion me dietë dhe aktivitet fizik sesa dozimi i tabletave që ulin sheqerin.

Përcaktimi i nivelit të glikemisë para stërvitjes është parakusht për një person të sëmurë

Terapia e ushtrimeve nuk është e përshkruar për kushtet e mëposhtme:

• forma e rëndë e dekompensimit;
• dobësi e konsiderueshme dhe aftësi e ulët pune e diabetikut;
• ngritje kritike në sheqer në një drejtim më të madh dhe më të vogël;
• dështimi i zemrës;
• IHD në një gjendje të dekompensimit;
• lezion progresiv i analizuesit vizual;
• prania e krizave hipertensionale.

Para hartimit të një plani individual, pacienti duhet t'i nënshtrohet një ekzaminimi gjithëpërfshirës dhe të marrë lejen për të kryer terapi ushtrimore nga endokrinologu që trajton. Parametrat e mëposhtëm vlerësohen:

• ashpërsinë;
• statusi i kompensimit;
• prania e komplikimeve të patologjisë dhe prirja e tyre për përparim;
• prania e sëmundjeve ndërkurrente;
• gjendja e zemrës dhe enëve të gjakut.

Stërvitje

Si rregull, ngarkesa fillon me një ecje normale. Ju mund të përdorni simulatorë për këtë. Për shkak të faktit se është e mundur të ndryshoni ritmin dhe kohëzgjatjen e një mësimi, shenjat kryesore jetësore (presioni i gjakut, pulsi) mbahen në mënyrë efektive nën kontroll. Disavantazhi i ecjes me një peshë të lartë trupore të pacientit konsiderohet kosto e ulët e energjisë.

Përdorimi i një ergometri biçikletash

Karakteristikat e një trajnimi të tillë:

• varg i konsiderueshëm i ngarkesës;
• kosto të larta energjie;
• mungesa e presionit të lartë në nyje;
• përdoret në mënyrë efektive në prani të komplikimeve të "sëmundjes së ëmbël";
• konsiderohet metoda më e mirë për peshën e lartë të trupit;
• jo i përshtatshëm për ata pacientë që preferojnë aktivitete të ndryshme dhe shumëfunksionale.

Ergometria e biçikletave përdoret jo vetëm për qëllime mjekësore, por edhe për qëllime diagnostikuese

Drejtuar

Ekziston një ngarkesë e lartë në trup, kështu që vrapimi lejohet vetëm me ashpërsi të butë deri të moderuar të sëmundjes. Konsumi i energjisë është domethënës, por nuk rekomandohet për patologjitë e sistemit muskuloskeletor, këmbën diabetike, dëmtimin e analizuesit vizual.

Not

Ajo shoqërohet nga një ngarkesë e konsiderueshme në të gjitha grupet e aparatit të muskujve, trupi harxhon një sasi të madhe të energjisë, e cila ju lejon të luftoni me peshë patologjike. Rrezik i lehtë i dëmtimit. Rekomandohet noti:

Gjimnastikë për diabetikë

• me dëmtim të nyjeve;
• dhimbje prapa
• ulje e mprehtësisë vizuale.

Disavantazhet e metodës:

• nivelet e ngarkesës janë të vështira për t'u kontrolluar;
• për konsumin e lartë të energjisë duhet të jetë në gjendje të notojë mirë;
• rrezik i lartë i kërpudhave të këmbëve.

Gjimnastikë

Shkalla e shpenzimit të burimeve energjetike përcaktohet nga natyra e kërcimit. Të gjitha grupet e muskujve përfshihen në punë. Aerobics është një aktivitet në grup, i cili lejon diabetikët të ndiejnë mbështetjen e të njëjtëve njerëz të sëmurë. Zakonisht, klasat zhvillohen me një ritëm të lartë, kështu që është mjaft e vështirë për të monitoruar në mënyrë efektive rrahjet e zemrës dhe presionin.

Ushtrime efektive

Në diabetin mellitus, jo vetëm që duhet të ruhet gjendja e përgjithshme e trupit, por edhe të punohet në zona që më shpesh i nënshtrohen "shokut". Një nga këto zona janë gjymtyrët e poshtme. Ekspertët rekomandojnë t’i jepni rreth 15 minuta në ditë gjimnastikës në këmbë.

Do ushtrim duhet të përsëritet të paktën 8-10 herë

Një grup ushtrimesh për ekstremitetet e poshtme:

1. Gishtat shtrëngohen dhe drejtohen.
2. Rrotullat nga thembra në këmbë dhe shpinë kryhen, njëra prej pjesëve të këmbës lihet vazhdimisht e shtypur në dysheme.
3. Shtypni thembrën në dysheme, ngrini çorapët. Kryeni lëvizje rrotulluese, kthehet në anët.
4. Zgjatini të dy këmbët ndërsa jeni ulur në një karrige. Gjymtyrët nuk duhet të prekin tokën. Kryeni lëvizje rrotulluese në nyjen e kyçit të këmbës, tërhiqni dhe çlodheni çorapet, lëvizjen e "gërshërëve".
5. Kryeni ushtrimin gjatë qëndrimit. Qëndroni në gishtat e këmbëve me thembrat tuaja në tokë. Kryeni lëvizje rrotulluese në kyçin e këmbës në mënyrë alternative me secilën këmbë.

Gjimnastikë për sytë me diabet

Një nga ndërlikimet e diabetit është retinopatia - një patologji e analizuesit vizual, e karakterizuar nga ndryshime në retinë, një rënie e mprehtë e mprehtësisë vizuale. Ekspertët rekomandojnë kryerjen e ushtrimeve jo vetëm për muskujt e gjymtyrëve dhe bagazhin, por edhe për aparatin muskulor të syve.

Gjimnastika për sytë ju lejon të ruani mprehtësinë vizuale, të përmirësoni qarkullimin e gjakut në zonën e syve

1. Shtrydhini sytë me përpjekje, pastaj hapini ato dhe përpiquni të mos i fryeni për një kohë të gjatë. Përsëriteni të paktën 10 herë.
2. Poziciononi shikimin tuaj në një objekt që është në një distancë të madhe, pastaj zhvendoseni atë për të mbyllur objektet. Fiksoni në secilin pozicion për 5-7 sekonda. Përsëriteni disa herë.
3. Pulsoj shpejt për 1,5-2 minuta.
4. Përdorni gishtat për të masazhuar qepallat e sipërme dhe të poshtme, duke mbyllur sytë.
5. Mbyllni sytë dhe jini në këtë pozicion të paktën 2 minuta.

Për pacientët me diabet, ju gjithashtu mund të përdorni ushtrime të frymëmarrjes, një grup ushtrimesh qigong, yoga. Detyra kryesore është të gjeni një specialist të kualifikuar i cili do t'ju mësojë se si t'i shpërndani saktë forcat tuaja. Aktiviteti i duhur fizik mund të zvogëlojë sasinë e ilaçeve të konsumuara, të parandalojë zhvillimin e komplikimeve dhe të ngadalësojë përparimin e patologjisë.