Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktet:
- fileto pule (hiqni lëkurën, kockat dhe yndyrën) - 3 copë. madhësia e mesme;
- lëng domate - 200 ml;
- lëng limoni - 1 lugë;
- 1 karafil hudhër ose gjysmë lugë çaji pluhur hudhër;
- pak borzilok dhe rigon;
- Zëvendësuesi i zakonshëm i sheqerit (ekuivalent me një lugë çaji);
- kripë deti
Gatim:
- Shpëlaj ose thith fileto pule për disa minuta, thajeni tërësisht me një peshqir letre. Pritini në copa të mëdha, grijeni me kripë, vendoseni në një enë me mikrovalë.
- Në një tas të përshtatshëm, përzieni lëngun e domates, zëvendësuesin e sheqerit dhe erëzat, rrihni ose tundeni. Shtoni lëng limoni. Shtoni mishin e pulës në përzierje.
- Mbylleni enën me kapak dhe gatuajeni për 15-20 minuta me fuqi mesatare.
Pjata aromatike me erëza me një butësi të lehtë është gati! Rezulton 4 servings. Përmbajtja kalorike e secilës 165 kcal, BZHU përkatësisht 28, 4 dhe 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
