SUPë PULE SHUMë E LEHTë ME SPINAQ - - PRODUKTE DHE BAZAT E USHQIMIT

Send

produktet:

ujë - 1 litër plus pak më shumë për zierje;
fileto pule - 250 g;
një tufë spinaqi të freskët;
një majë piper limoni;
kripë deti

Gatim:

Hiqni lëkurën nga fileto pule, prerë me kujdes të gjithë yndyrën. Shpëlarje, mundësisht disa herë. Vlim derisa të gatuhet, hiqeni dhe prerë në shirita të hollë të gjatë.
Për të filtruar supën, nëse është e mundur përmes çikrikut, atëherë do të jetë veçanërisht e bukur. Vendoseni përsëri në sobë, vendosni fileton me feta në një tigan, ngrohni mbi nxehtësinë mesatare.
Lani gjethet e spinaqit dhe copëtoni imët, vendosni në supë. Gatuani për tre minuta, duke e trazuar herë pas here, pjesën tjetër të kohës kapaku duhet të mbyllet.
Shtoni piper, shije, kripë dhe trazojeni përsëri. Kjo është e gjitha!

Meqenëse supa është shumë e lehtë, ajo mund të hahet me bukë me grurë të tërë, thjesht mos harroni të shtoni kalori. 4 servings. Secila përmban 17.8 g proteina, 2.2 g yndyrë, 1.3 g karbohidrate, 100 kcal.

Send