Kindfarë lloj sporti mund të bëj me pankreatitin?

Në asnjë rast nuk duhet që një pacient me pankreatitit të bëjë ushtrime sportive të shoqëruara me lëvizje të papritur të mërzitur ose dridhje - kjo është duke u stërvitur, duke kërcyer ose forcuar.

Gjithashtu, në formën kronike të sëmundjes, duhet të jeni shumë të vëmendshëm ndaj stilit të jetës, dhe çdo aktivitet fizik mund të planifikohet qartë.

Edukimi fizik gjatë përkeqësimit

Ju nuk mund të lejoni një ushtrim të zgjatur nervor, është më mirë të shmangni stresin dhe shokun, të vëzhgoni një regjim gjumi dhe pushimi, këto janë kërkesat kryesore kur përpiqeni të kombinoni sportin dhe pankreatitin.

Sigurisht, ju duhet të angazhoheni në sport, por ju nuk mund ta bëni këtë gjatë acarimeve. Sporti profesional është i përjashtuar natyrisht.

Pika interesante në pankreatitin dhe sportin mund të vërehen:

Për të parandaluar acarimet e sëmundjes, nuk duhet të harrojmë ushtrime të veçanta të fizioterapisë, sepse është e nevojshme të forcohet sistemi nervor.

1. Gjendja psikologjike e një personi vjen në normale për shkak të efektit të përgjithshëm tonik.
2. Gradualisht, ekziston një përshpejtim i metabolizmit, një përmirësim i gjendjes së përgjithshme të trupit, normalizim i rrjedhës së gjakut në organet e barkut.

Frymëmarrja diafragmatike ka një efekt shumë të mirë shërues. Për shkak të diafragmës, bëhet një masazh i pankreasit, i cili çon në një përmirësim në punën e tij.

Farë mund të bëni

Ushtrimet e fizioterapisë duhet të përmbajnë ushtrime për shtypin e barkut, gjymtyrët dhe bagazhin, dhe ngarkesa duhet të rritet gradualisht. Ushtrimet e frymëmarrjes duhet të kryhen veçmas, me theks në frymëmarrjen diafragmatike, e cila do të duhet të merret me pjesën më të madhe të stërvitjes.

Vini re se çfarë nuk mund të bëni kur luani sport me inflamacion të pankreasit:

1. Ushtrimet e tepërta të forcës janë të ndaluara, pasi ato shkaktojnë tension intensiv dhe çojnë në rritje të presionit arterial dhe intra-abdominal.
2. Gjithashtu, nuk mund të bëni ushtrime që përmbajnë lëvizje të papritura.
3. Të gjitha komplekset duhet të kryhen në një ritëm të ngadaltë ose të mesëm.

Kohëzgjatja e secilit mësim nuk duhet të kalojë njëzet minuta. Mund ta bëni çdo ditë jo më parë se 1.5 orë pas ngrënies. Dhe dhoma për ushtrime para kësaj duhet të transmetohet.

Nëse pankreatiti shoqërohet edhe nga sëmundje të tjera, atëherë rutina e ushtrimeve mund të ndryshohet vetëm në përputhje të rreptë me rekomandimet e një mjeku, një specialisti të klasave që kryejnë ose një metodolog. Në formën akute të sëmundjes, të gjitha ushtrimet duhet të anulohen.

Pasi të keni mbaruar mësimin, patjetër që duhet të qëndroni pesë deri në gjashtë minuta në shpinë vetëm, krahët e shtrirë përgjatë torzës. Në këtë rast, pëllëmbët duhet të duken poshtë, këmbët janë të ndara, dhe sytë janë të mbuluar, domethënë, gjendja duhet të jetë plotësisht e qetë. Atëherë mund të qeshni, të bëni dush ose të fshini.

Përmirësimi i ushtrimeve sportive, përveç gjimnastikës mjekësore, përfshin shëtitjet në ajër të pastër me ritmin e zakonshëm për një distancë prej 1-2 kilometrash.

Shtë e rëndësishme të mbani mend se sporti nuk është i kundërindikuar në pankreatit, nëse ndiqen të gjitha rregullat dhe rregulloret.

Ushqimi sportiv i pankreatitit

Një rol shumë i rëndësishëm në sport për pacientët me pankreatitit është ushqimi. Para së gjithash, ju duhet të braktisni të gjitha zakonet e këqija, pasi ato çojnë vetëm në përkeqësim të situatës.

Ushqimi duhet të jetë 6 deri në 7 herë në ditë. Shtë më mirë të hani ushqimin në formën e pure ose të mirë-tokësore, dhe ju duhet ta gatuani atë në avull ose ta vloni në ujë. Ushqimi shumë i nxehtë ose shumë i ftohtë nuk lejohet.

Ushqimi sportiv për këtë sëmundje duhet të përfshijë një sasi të madhe të proteinave. Ata, ndryshe nga yndyrnat, nuk ruhen në trup. Proteina është baza e të gjithë muskujve të njeriut dhe është materiali ndërtues që është i domosdoshëm gjatë ushtrimit fizik, dhe ai mund të gëlltitet vetëm me ushqim. Përveç kësaj, duhet të jeni të vetëdijshëm se çfarë frutash mund të keni me pankreatitin në mënyrë që të zhvilloni siç duhet dietën tuaj.

Prandaj, në pankreatitin kronik, ushqimi duhet të përmbajë proteina lehtësisht të tretshëm me origjinë shtazore, kjo do të kontribuojë në restaurimin e indeve pankreatike të dëmtuara.

Përveç proteinave, duhet të përdorni edhe drithëra të gatuara me ujë, mish të ligët, krisura ose bukë të thatë, peshk të zier, supa me perime, qumësht me pak yndyrna, omëletë proteinike të steamed, çaj të dobët.

Contraindications

Aktivitetet sportive me pankreatitit janë të ndaluara në rastet e mëposhtme:

1. Përkeqësimi i inflamacionit në pankreas.
2. Lëndimet ose operacionet e fundit.
3. Sëmundja vaskulare.
4. Sëmundje të rënda shoqëruese.