PUDING ME ORIZ KAFE DIABETIK

Send

produktet:

oriz kafe i parafinuar - 2 gota;
3 mollë
2 tbsp. lugë rrush të verdhë;
pluhur qumësht i skremuar - gjysmë gotë;
qumësht i freskët i skremuar - 2 gota;
një e bardhë veze;
një vezë e tërë;
në recetën origjinale - një çerek gote sheqeri, por ne shkëmbejmë një zëvendësues, mundësisht Stevia;
disa kanellë dhe vanilje.

Gatim:

Ndizeni furrën në 200 gradë, lëreni të ngrohet.
Në një enë të madhe, përzieni pluhurin e qumështit me sheqerin, shtoni vezët, qumështin e freskët, të bardhën e vezëve, vaniljen në seri. E fundit për të përzier orizin kafe, rrushin dhe mollët (zhvishem dhe zier). Kjo është baza për puding.
Merrni një pjatë të përshtatshme pjekje, nëse është e nevojshme, yndyrat me vaj perimesh. Vendoseni bazën e pudingut në mënyrë të barabartë në myk. Spërkateni me kanellë dhe vendoseni në furrë.
Pas 15 minutash, hiqeni masën nga furra dhe përzieni. Pastaj vendoseni përsëri pjekjen për 30 - 40 minuta.

Pastaj vjen koha për eksperiment: disa njerëz pëlqejnë pudingun më të ngrohtë, disa preferojnë të ftohtin. Kjo është çështje shije dhe verifikimi të thjeshtë.

Rezulton 8 servings. Secila ka 168 kcal, BZHU përkatësisht 6 g, 1 g dhe 34 g.
Ju lutemi vini re se vetëm diabetikët me diabet të kompensuar mund të përballojnë rrush të thatë dhe në sasi të vogla!

Send