Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktet:
- gjysmë kilogram fasule jeshile, bizele jeshile, qepë (bizele dhe fasule mund të jenë të freskëta, të konservuara ose të ngrira;
- lëng limoni - 1 tbsp. l.;
- miell amaranti - 2 tbsp. l.;
- paste domate - 100 g;
- hudhër - 2 karafil;
- një tufë kopër;
- kripë për shije;
- gjalpë - 1,5 tbsp. l.
Gatim:
- Shkrini gjysmë lugë vaji në një tigan, bizele jeshile. Ulni nxehtësinë, vërini deri në tender.
- Përgatitni fasule në të njëjtën mënyrë.
- Kalim qepën e grirë hollë në gjalpë me shtimin e miellit të amarantit. Shtoni pastë domate të holluar me ujë, lëng limoni, kripë, kopër të copëtuar imët në tigan. Llokoçis.
- Shtoni bizele dhe fasule të përgatitura më parë, llokoçisni përsëri gjithçka, vendosni hudhër të copëtuar në fund.
Rezulton pesë servings të një përzierje të mrekullueshme perimesh. Për 100 gramë ushqim, janë të domosdoshme 40 kcal, 2.5 g proteina, 0.3 g yndyrë, 7,9 g karbohidrate.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
