Brumi për këto tufa të farave të lulediellit me karbohidrate të ulët është gatuar për një kohë të shkurtër dhe gatuhet në vetëm 5 minuta në mikrovalë.
Nëse keni nevojë të përgatitni shpejt mëngjes, atëherë një bukë e tillë madhështore me lulediell do të vijë në dispozicion. Ai përmban një sasi të madhe të proteinave. Sigurisht, kjo bukë nuk krahasohet me bukën e vërtetë të bardhë nga buke, por nuk është edhe aq e keqe.
Nëse preferoni diçka të ëmbël në mëngjes, ne mund t’ju këshillojmë pirunat e vaniljes dhe çokollatës. Ata janë një hit i vërtetë që është jashtëzakonisht i popullarizuar në mesin e lexuesve tanë.
Një tjetër recetë me karburant të ulët që nuk mund të mungoni është rrotullat e kanellës sonë. Piqini ato të Dielën në mënyrë që aroma e mrekullueshme e pastave të freskëta me kanellë të përhapet në të gjithë apartamentin. Do të të pëlqejë!
Përbërësit
- 100 g gjizë 40%;
- 30 g fara luledielli;
- 40 g krunde tërshërë;
- 2 vezë
- 1/2 lugë çaji sode.
Përbërësit e recetës janë për 2 tufa.
Vlera e energjisë
Përmbajtja kalori llogaritet për 100 gramë produktin e përfunduar.
| kcal | kJ | karbohidratet | yndyrna | proteinat |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Preparat
1.
Për të përgatitur brumin, thjesht përzieni të gjithë përbërësit plotësisht dhe lërini për 5 minuta në mënyrë që të mos jetë shumë i lëngshëm.
2.
Për tu përgatitur, vendosni gjysmën e brumit në një enë të përshtatshme për t’u përdorur në furrë me mikrovalë, vendoseni në furrë dhe piqeni në 650 vat për 5 minuta. Ju merrni një tufë për një mëngjes të shpejtë pa shumë përpjekje.
3.
Këshillë: nëse dëshironi që buka të jetë e freskët, vendosni turshitë në dolli dhe pak kafe.
Kështu që një mëngjes i hershëm do të jetë edhe më i shijshëm. Shtoni një filxhan kafe të mirë të fortë në të dhe filloni një ditë të re me kënaqësi. Apo preferoni çajin në mëngjes?
