Menopauza është një ngjarje natyrore në jetën e grave që ndodh kur bien nivelet e estrogjenit dhe progesteronit të hormoneve femërore. Gjatë kësaj periudhe, trupi ndalon prodhimin e vezëve.
Dihet se kolesteroli me menopauzë luan një rol të rëndësishëm në procesin e ndryshimit të shenjave themelore thelbësore të trupit.
Mënyra e vetme për të zbuluar anomalitë është të bëni një test gjaku për të kontrolluar nivelin e hormonit. Ky manipulim përshkruhet nga mjeku që merr pjesë.
Për të minimizuar pasojat negative që vijnë nga ndryshime të tilla, është e rëndësishme të dini pse menopauza ndikon në kolesterol.
Gjatë menopauzës, vezoret ndalojnë prodhimin e estrogjenit, dhe nivelet e tij fillojnë të bien ndjeshëm në trup, duke shkaktuar një numër ndryshimesh të rëndësishme. Para menopauzës, kur një grua po fiton peshë, ajo me siguri ka një shifër ku përqindja kryesore e yndyrës është përqendruar në kofshë. Kjo formë quhet "forma e dardhës". Pas menopauzës, gratë kanë tendencë të fitojnë peshë rreth rajonit të barkut (obeziteti qendror), zakonisht kjo formë quhet forma "mollë".
Besohet se kjo zhvendosje në shpërndarjen e yndyrës së trupit shkakton një rritje të kolesterolit total dhe LDL (lipoproteinat me densitet të ulët) ose kolesterolit "të keq", si dhe një rënie të HDL (lipoproteinat me densitet të lartë) ose kolesterolit "të mirë", si rezultat i të cilit gratë janë në një rrezik të rritur të zhvillimit të problemeve me zemer.
Vetëm 34 përqind e grave të moshës 16-24 vjeç kishin një përqendrim të kolesterolit në gjak më të lartë se 5 mmol / L, krahasuar me 88 përqind nga 55-64 vjeç.
Lajmi i mirë është se nuk është kurrë vonë për t'u kujdesur për zemrën tuaj. Një dietë e shëndetshme dhe mënyra e jetesës mund të ndikojë akoma në kolesterolin tek gratë 45 vjeç dhe më të vjetër. Gjithashtu, për të minimizuar rritjen e kolesterolit me menopauzën, është e nevojshme t'i përmbaheni dietës së saktë.
Si të gjurmoni performancën tuaj?
Matja e kolesterolit në gjak përfshin një test të thjeshtë. Sidomos nëse një grua është mbi 45 vjeç dhe kalon në menopauzë.
Duhet të bisedoni me mjekun tuaj paraprakisht i cili mund të këshillojë llojin e saktë të diagnozës.
Për shumicën dërrmuese të grave, një dietë e shëndetshme e ekuilibruar dhe një mënyrë jetese aktive janë baza më e mirë për shëndetin dhe mirëqenien e tyre të gjatë.
Për të kontrolluar kolesterolin në menopauzë, duhet të ndiqni këto këshilla të thjeshta:
- Hani yndyrnat e duhura.
- Ulja e konsumimit të yndyrnave të ngopura, domethënë, kufizoni konsumimin e mishit yndyror, produktet e qumështit, pastat e ëmbla dhe më shumë.
- Para blerjes së produkteve, kontrolloni informacionin në etiketë, është më mirë të zgjidhni produkte me përmbajtje të ulët të yndyrës (3 g për 100 g produkt ose më pak).
- Përfshini ushqime që janë pasuruar me stanole / sterole bimore në dietën tuaj.
Këto të fundit, siç vërtetohet klinikisht, ulin nivelin e kolesterolit "të keq" të LDL.
Prandaj, ato përdoren si pjesë e një diete të shëndetshme dhe stili i jetës.
Shtë shumë e rëndësishme që një grua që po përjeton menopauzë të gjejë aktivitet fizik për veten e saj. Ajo duhet të ketë aktivitet fizik të mjaftueshëm, ajo duhet të përpiqet të jetë aktive për të paktën 30 minuta në ditë gjatë gjithë javës.
Ju duhet të mbani një peshë të shëndetshme, por shmangni dietat e përplasjes që nuk funksionojnë në planin afatgjatë.
Osteoporoza është një problem serioz shëndetësor për njerëzit e moshuar, veçanërisht gratë.
Shtë e rëndësishme të përfshini ushqime të pasura me kalcium:
- qumësht;
- djathë;
- kos;
- perime jeshile.
Ato ndihmojnë në mirëmbajtjen e eshtrave të shëndetshëm. Vitamina D është e rëndësishme për shëndetin e mirë të kockave, të cilën e marrim kryesisht nga ekspozimi ndaj lëkurës me një ngjyrë me diell. Kjo kërkon të paktën 5 servione frutash dhe perimesh në ditë. Shtë gjithashtu e rëndësishme të hani të paktën dy porcione peshku në javë, njëra prej të cilave duhet të jetë me vaj (këshillohet të zgjidhni specie me vaj peshku që jetojnë në ujërat veriore).
Rreziku i zhvillimit të një sëmundje të zemrës tek një grua rritet gjatë menopauzës.
E vërtetë, është e paqartë nëse rreziku i rritur është shkaktuar nga ndryshimet hormonale të lidhura me menopauzën, vetë plakjen ose ndonjë kombinim të këtyre faktorëve.
Për çfarë flasin praktikuesit?
Studimi i ri padyshim që ngre dyshime se menopauza, dhe jo procesi natyror i plakjes, është përgjegjës për një rritje të mprehtë të kolesterolit.
Ky informacion është botuar në Gazetën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, dhe ai vlen për të gjitha gratë, pavarësisht nga përkatësia etnike.
"Ndërsa gratë i afrohen menopauzës, shumë gra kanë një rritje shumë të konsiderueshme të kolesterolit, i cili nga ana tjetër rrit rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve të zemrës", tha autori kryesor Karen A. Matthews, Ph.D., profesor i psikiatrisë dhe epidemiologjisë në Universitetin e Pittsburgh.
Gjatë një periudhe 10-vjeçare, Matthews dhe kolegët e saj u pasuan nga 1.054 gra pas menopauzës. Yeardo vit, studiuesit testuan pjesëmarrësit në studimin mbi kolesterolin, presionin e gjakut dhe faktorët e tjerë të rrezikut për sëmundjen e zemrës, duke përfshirë parametra të tillë si glukoza në gjak dhe niveli i insulinës.
Në pothuajse çdo grua, siç doli, nivelet e kolesterolit u rritën gjatë menopauzës. Menopauza zakonisht ndodh rreth 50 vjet, por mund të ndodhë natyrshëm në 40 vjet dhe zgjat deri në 60 vjet.
Në dy vitet pas menopauzës dhe ndërprerjen e menstruacioneve, niveli mesatar i LDL dhe kolesteroli i keq rritet me rreth 10.5 pikë, ose rreth 9%.
Kolesteroli mesatar i përgjithshëm gjithashtu rritet ndjeshëm me rreth 6.5%.
Kjo është arsyeja pse, gratë që filluan të kenë menstruacione keqfunksionuese duhet të jenë të vetëdijshëm se si të ulin kolesterolin e keq.
Faktorë të tjerë të rrezikut, të tilla si niveli i insulinës dhe presioni sistolik i gjakut, gjithashtu u rritën gjatë studimit.
Të dhëna të rëndësishme kërkimore
Hedhjet e kolesterolit të raportuara në studim mund të ndikojnë patjetër në shëndetin e grave, thotë Vera Bittner, MD, profesore e mjekësisë në Universitetin e Alabama në Birmingham, i cili shkroi një editorial që shoqëronte studimin për Matthews.
"Ndryshimet nuk duken të rëndësishme, por duke pasur parasysh që një grua tipike jeton disa dekada pas menopauzës, çdo ndryshim i pafavorshëm bëhet kumulativ me kalimin e kohës," thotë Bittner. "Nëse dikush kishte nivele të kolesterolit në kufijtë e ulët të normës, ndryshimet e vogla mund të mos ndikojnë. Por nëse dikush kishte faktorë rreziku që ishin tashmë kufij në disa kategori, kjo rritje i vendosi ata në kategorinë e rrezikut ku trajtimi duhet të fillohet me urgjencë."
Studimi gjithashtu nuk gjeti ndonjë ndryshim të matshëm në efektet e menopauzës në kolesterol nga grupi etnik.
Ekspertët nuk e dinë se si përkatësia etnike mund të ndikojë në marrëdhëniet midis menopauzës dhe rrezikut kardiovaskular, pasi që shumica e studimeve deri më tani janë kryer tek gratë Kaukaziane.
Matthews dhe kolegët e saj ishin në gjendje të studionin rolin e etnisë, sepse studimet e tyre janë pjesë e një studimi më të madh të shëndetit të grave, i cili përfshin një numër të konsiderueshëm të grave afrikano-amerikane, hispanike dhe aziatiko-amerikane.
Sipas Matthews, nevojiten më shumë hulumtime për të identifikuar lidhjen midis menopauzës dhe rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Studimi aktual nuk shpjegon se si një rritje e kolesterolit do të ndikojë në shkallën e sulmeve në zemër dhe vdekshmërinë tek gratë gjatë menopauzës.
Ndërsa studimi vazhdon, thotë Matthews, ajo dhe kolegët e saj shpresojnë të identifikojnë shenja paralajmëruese që tregojnë se cilat gra janë më të rrezikuara nga sëmundjet e zemrës.
Shouldfarë duhet të mbajnë mend gratë?
Gratë duhet të jenë të vetëdijshme për ndryshimet në faktorët e rrezikut gjatë menopauzës, thotë Dr. Bittner, dhe ata duhet të flasin me mjekët e tyre nëse duhet të kontrollojnë më shpesh kolesterolin e tyre ose duhet të fillojnë trajtimin që ul kolesterolin. Situata me kolesterolin mund të jetë e tillë që, për shembull, një grua mund të ketë nevojë të marrë një statinë.
Mbajtja e një peshe të shëndetshme, heqja dorë nga pirja e duhanit dhe sigurimi i trupit me aktivitet të mjaftueshëm fizik janë të rëndësishme për të mbajtur nivelin e kolesterolit në gjak brenda kufijve normalë.
Duhet mbajtur mend se menopauza mund të jetë veçanërisht e vështirë për gratë nëse nuk merrni aktivitet fizik të mjaftueshëm.
Aktiviteti fizik gjatë kësaj periudhe të jetës do të ndihmojë në tejkalimin e vështirësive të mundshme shëndetësore. Në fakt, menopauza është një kohë e mirë për gratë që të fillojnë të jetojnë një mënyrë jetese më të shëndetshme.
Nëse cikli mujor fillon të humbasë dhe çdo ndryshim i mirëqenies manifestohet, menjëherë duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi me një mjek të kualifikuar.
Shtë e rëndësishme të kuptohet nëse menopauza ka rritur kolesterolin. Në rastin e një përgjigje pozitive, duhet të dini se si të zvogëloni në mënyrë efektive performancën.
Në mënyrë që të monitoroni në mënyrë të pavarur këto të dhëna, duhet të dini se cila normë është më e pranueshme për një grua gjatë kësaj periudhe, dhe gjithashtu se si manifestohet kolesterol i lartë.
Si ta ndihmojmë trupin gjatë menopauzës?
Womando grua që përjeton një menopauzë duhet të kuptojë se si të ulë siç duhet treguesin e kolesterolit të keq, dhe, në përputhje me rrethanat, të rritet mirë.
Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të rregulloni dietën tuaj, si dhe të zgjidhni aktivitetin e duhur fizik.
Rekomandohet të shmangni ekspozimin në situata stresuese kur është e mundur.
Në përgjithësi, për të ulur normën dhe për të eleminuar kërcimin në kolesterol, duhet të:
- Hiqni ushqimin e hedhurinave të pasura me yndyrna shtazore nga menyja juaj.
- Refuzoni ushqimet e shpejta dhe ushqimet e tjera të gabuara
- Zgjidhni aktivitetin fizik.
- Vizitoni rregullisht kujdesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
- Mbani gjurmët e peshës suaj.
Nëse i ndiqni të gjitha këto rekomandime rregullisht, mund të minimizoni ndryshimet negative.
Sigurisht, duhet të mbani mend se jo vetëm kolesteroli i keq shumë i lartë shkakton një përkeqësim të mirëqenies, por edhe një nivel i ulët i kolesterolit të mirë mund të ketë një ndikim negativ në shëndet. Kjo është arsyeja pse, është e nevojshme të monitorohen këta dy tregues në të njëjtën kohë.
Shumë mjekë rekomandojnë që gratë gjatë kësaj periudhe të jetës së tyre të marrin ilaçe speciale që minimizojnë ndryshimet hormonale. Por fondet e tilla duhet të përshkruhen nga mjeku që ndjek dhe është rreptësisht e ndaluar të filloni të merrni ato vetë.
Si të stabilizoni nivelin e kolesterolit në gjak është përshkruar në video në këtë artikull.
