Kolesteroli është një përbërës organik, lipidi kryesor i gjakut, i cili është i pranishëm në qelizat e të gjitha gjallesave. Rreth 80% e saj prodhohet nga mëlçia, gjëndrat mbiveshkore dhe gjëndrat seksuale. Sasia e mbetur e njerëzve merr me ushqim. Kolesteroli është i rëndësishëm për njerëzit, pasi merr pjesë në sigurimin e funksionimit normal të organeve të ndryshme, prodhimin e vitaminës D, aktivitetin e sistemit imunitar dhe trurit.
Për njerëzit me diabet, është shumë e rëndësishme të monitorohen vazhdimisht nivelet e tyre të kolesterolit. Nëse kjo nuk është bërë, atëherë mund të ketë shqetësime nga ana e sistemit kardiovaskular. Kontrolli i rreptë i glukozës në gjak është një pjesë e rëndësishme e masave parandaluese në faza të ndryshme të diabetit.
Në diabet, një rritje në leximet e lipoproteinës është e mundur për shkak të ndikimit të sëmundjes në sisteme të ndryshme të trupit, të cilat, duke ndryshuar funksionalitetin e tyre, shkaktojnë një modifikim të kolesterolit. Ndryshimet çojnë në zhvillimin e komplikimeve serioze, të cilat përfundimisht përkeqësojnë rrjedhën e diabetit.
Diagnostifikimi i duhur, trajtimi, përdorimi i një numri teknikash parandaluese, kontribuojnë në normalizimin e lipoproteinave dhe ndihmojnë në përballimin e zhvillimit të diabetit.
Përveç rrezikut të kolesterolit të lartë, njerëzit me diabet dhe sëmundje të tjera shpesh diagnostikohen me kolesterol të ulët. Alsoshtë gjithashtu një gjendje mjaft e rrezikshme e trupit, e cila shpesh përfundon me vdekje.
Lipoproteina është e përfshirë në disa procese mbështetëse për jetën. Isshtë i nevojshëm për prodhimin e hormoneve; sintezën e vitaminës D dhe acideve yndyrore; rregullimi i reaksioneve nervore. LDL gjithashtu ndikon në shkallën e përshkueshmërisë së enëve të gjakut.
Kolesteroli kombinohet me proteinat, duke formuar përbërës specifikë të disa llojeve.
Lipoproteinat me densitet të ulët - LDL, ose kolesterol i keq. Teprica e tyre depozitohet në muret e brendshme të enëve të gjakut. Ky është një proces i pafavorshëm i formimit të pllakave të kolesterolit, të cilat çojnë në ngushtimin e lumenit të anijes dhe dëmtojnë rrjedhën e gjakut. Ky lloj është përgjegjës për transferimin e kolesterolit total në inde dhe organe;
Lipoproteinat me densitet të lartë - HDL, ose kolesterol i mirë. Për shkak të tij, lëvizja e yndyrave midis membranave qelizore ndodh, ku në të ardhmen ndodh prishja ose depozitimi i saj.
Qëllimi kryesor i këtij lloji të lipoproteinës është të heqësh qafe trupin nga kolesteroli i tepërt, pasi ato e lëvizin atë nga arteriet e organeve të brendshme në mëlçi, ku kolesteroli shndërrohet në biliare.
Shumica e njerëzve kanë dëgjuar për rreziqet e kolesterolit të lartë në gjak, por ata dinë shumë pak për rrezikun e uljes së tij. Kolesterol i ulët HDL tregon shëndet të dobët.
Almostshtë pothuajse e pamundur të vërehet kolesterol i ulët në gjak nga shenjat e jashtme, pasi nuk ka simptomatologji të dukshme.
Pamjaftueshmëria e tij mund të zbulohet vetëm në bazë të të dhënave të analizës. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që të gjithë, veçanërisht njerëzit me diabet, të bëjnë rregullisht ekzaminime mjekësore. Nëse gjeni një tregues të ulët HDL, duhet të konsultoheni me një endokrinolog.
Për të rritur numrin e HDL, për një fillim është e nevojshme të identifikohet shkaku që kontribuoi në shfaqjen e mangësisë së tij. Problemet mund të shkaktohen jo vetëm nga të gjitha llojet e sëmundjeve, por edhe nga mënyra e gabuar e jetës.
Arsyet kryesore që mund të ndikojnë negativisht në treguesin e lipoproteinës në gjakun e njeriut janë këto:
- Prania e anemisë së rëndë tek njerëzit;
- sepsis;
- Pneumonia, tuberkulozi pulmonar dhe sëmundjet e tjera të sistemit të frymëmarrjes;
- Shfaqja e dështimit të zemrës;
- Sëmundjet e mëlçisë dhe pankreasit;
- Infeksione të ndryshme;
- Pajtueshmëria me dietat e agjërimit;
- Djegie të gjera;
- Predispozita gjenetike;
- Gjendja e stresit kronik;
- Disa lloje të ilaçeve dhe pilulave;
Me përjashtim të këtyre opsioneve, HDL i zvogëluar vërehet te njerëzit që karakterizohen nga thithja e pahijshme e yndyrnave, si dhe tek ata që hanë sasi të mëdha të ushqimeve të pasura me yndyrë dhe të ulët në karbohidrate.
Ushqimet që janë me sheqer të lartë gjithashtu ulin lipoproteinat në gjak.
Një sasi e pamjaftueshme e HDL mund të ndikojë negativisht në shëndetin e njeriut dhe të kontribuojë në shfaqjen e sëmundjeve të tilla si:
- Të gjitha llojet e çrregullimeve emocionale, midis të cilave dallohet depresioni i rëndë dhe ankthi i vazhdueshëm. Kjo për faktin se HDL merr pjesë në sintezën e hormoneve të ndryshme që kontribuojnë në luftën kundër stresit, sigurojnë një gjendje mendore të qëndrueshme, emocione pozitive;
- Trashje. Meqenëse lipoproteina është përgjegjëse për prodhimin e kriprave biliare në trup, mungesa e tij do të çojë në një rënie të substancave që nxisin thithjen dhe tretjen e yndyrnave dietike dhe shkëmbimin e vitaminave të tretshme në yndyrë;
- Goditje hemorragjike. Meqenëse kolesteroli është i përfshirë në ndërtimin e membranave qelizore, duke mbrojtur qelizat nga efektet e radikalëve të lirë, parandalon shkeljen e qarkullimit cerebral, kancerin ose shfaqjen e sëmundjeve të zemrës;
- Shfaqja e infertilitetit. Lipoproteina është e përfshirë në sintezën e vitaminës D në trup, e cila siguron gjendjen normale të qelizave të fibrave nervore, kockave dhe indeve të muskujve, sistemin imunitar, promovon prodhimin e insulinës dhe aftësinë për të ngjizur;
- osteoporosis;
- Rreziku i zhvillimit të diabetit tip 2;
- Shfaqja e çrregullimeve të traktit gastrointestinal;
- Mangësi ushqyese.
Për më tepër, mungesa e HDL mund të shkaktojë sëmundjen e Alzheimerit, fraktura të shpeshta, dëmtim të kujtesës, çmenduri dhe shumë sëmundje të tjera.
Kolesterol i ulët HDL paraqet një kërcënim mjaft të madh për shëndetin e njeriut.
Siç kanë zbuluar shkencëtarët, krahasuar me shkallën e vdekshmërisë tek njerëzit me lipoproteinë të lartë, kolesteroli i ulët shkakton vdekje disa herë më shpesh.
Për të rritur nivelet e HDL në gjak, është e nevojshme jo vetëm të rishikoni dietën, por edhe stilin e jetës tuaj në përgjithësi. Ka disa pika që duhet t'i kushtoni vëmendje së pari.
Refuzimi i yndyrnave të ngopura dhe trans.Një nga përbërësit më të rëndësishëm të ushqimit njerëzor janë të gjitha llojet e yndyrnave dhe përbërjet e tyre. Sidoqoftë, jo të gjitha lipidet kanë një efekt pozitiv në gjendjen e njeriut. Yndyrnat e ngopura dhe trans, të cilat thithen në një masë më të madhe nga ushqimet shtazore, rrisin përmbajtjen e lipoproteinës "të keqe" në gjak.
Në prani të një treguesi të ulët të liproteinës, është shumë e rëndësishme të përfshini në dietën tuaj ushqime që rrisin sasinë e tij. Sidoqoftë, me diabet është e nevojshme të merret parasysh niveli i mundshëm i sheqerit në secilën prej tyre:
- Peshku. Veçanërisht të rëndësishme janë speciet e saj yndyrore - salmon, harengë, skumbri, ton, bas det, sardele, halibut;
- Farërat e bimëve të tilla si liri dhe susami;
- Farat e kungullit, të cilat ulin nivelin e LDL në gjak;
- Vaj ulliri, të gjitha llojet e arrave;
- Lëngu i panxharit, i cili aktivizon dhe mbështet punën e fshikëzës së tëmthit, sekreti i të cilit është i përfshirë në metabolizmin e yndyrës;
- Të verdhën e vezëve, gjalpin, havjarin, trurin e viçit, dhjamin e derrit, mëlçinë e viçit;
- Teaaji jeshil, pasi substancat që përbëjnë përbërjen e tij kontribuojnë në një ulje të kolesterolit total, dhe rrisin lipoproteinën me densitet të lartë. Përveç kësaj, rekomandohet të konsumoni në mënyrë sistematike lëng boronicë ose pije frutash.
Për të rritur sasinë e kolesterolit në gjak, është shumë e rëndësishme t'i përmbahen parimeve të një diete të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, nutricionistët këshillojnë të zëvendësojnë ushqime që janë të pasura me yndyrna të ngopura me ushqime të pasura me yndyrna të pangopura. Ky opsion është një nga opsionet më të mira për përmirësimin e HDL.
Një mënyrë e thjeshtë dhe e shpejtë për të rritur kolesterolin është ushtrimi. Jetesa aktive e stërvitjes ndihmon në rritjen e kolesterolit të mirë dhe uljen e kolesterolit të keq.
Noti, vrapimi, jo vetëm që ndikojnë pozitivisht në gjendjen e përgjithshme të një personi, por edhe në HDL në gjakun e tij, duke ndihmuar në ngritjen dhe normalizimin e tij.
Një mënyrë jetese e ulur dhe joaktive rrit ndjeshëm sasinë e LDL, dhe kjo ndihmon për të rritur zhvillimin e patologjive të sistemit kardiovaskular.
Nevoja për të humbur peshë. Për të rritur kolesterolin, rekomandohet të heqni qafe kile shtesë, të cilat ulin nivelin e kolesterolit "të mirë". Shëtitjet e përditshme, klasa në palestër dhe mbajtja e një jetese të shëndetshme do të kontribuojnë në zhdukjen e peshës së tepërt.
Ndërprerja e duhanit. Pirja e duhanit është një zakon i keq që ka një efekt negativ në trupin e njeriut dhe gjendjen e tij shëndetësore. Heqja dorë nga pirja e duhanit është e rëndësishme për të rritur kolesterolin e mirë dhe për të përmirësuar shëndetin e zemrës. Në të njëjtën kohë, pas 2 javësh të braktisjes së produkteve të duhanit, mund të vëreni një rritje të niveleve të HDL.
Konsumi i moderuar i alkoolit, veçanërisht vera e kuqe, mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të HDL.
Përdorimi i një kompleksi vitaminash, midis të cilave vitamina PP luan një rol të veçantë në rritjen e niveleve të HDL (niacin, acid nikotinik, nikotinamide). Duhet të hahen produkte qumështi pa yndyrë, mish të ligët, vezë, arra dhe bukë të fortifikuar, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe të kësaj vitamine.
Ushqimi i substancave të tilla si sterolet dhe stanolet. Në sasi të parëndësishme, ato gjenden në perime, të lashta, fruta, fara.
Këto substanca në strukturën dhe strukturën e tyre kimike janë shumë të ngjashme me kolesterolin. Prandaj, kur kalojnë nëpër traktin gastrointestinal, ato thithen në gjak në vend të kolesterolit, dhe kolesteroli "i keq" ekskretohet nga trupi.
Me përjashtim të ushqimit të duhur dhe një mënyrë jetese aktive, ju mund të përdorni mjete juridike popullore për të rritur HDL, të cilat gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë dhe ngopjen e trupit me vitamina.
Një nga mjetet juridike të njohura popullore, i cili përdoret me sukses për të larguar toksinat nga trupi dhe është garantuesi i uljes efektive të kolesterolit të keq, është një infuzion gjembaç. Falë tij, bëhet e mundur pastrimi i sigurt i mëlçisë dhe optimizimi i punës së tij, dhe gjithashtu kur merret, vërehet një rritje e kolesterolit me densitet të lartë.
Shumë rekomandojnë të përfshini në dietën e tyre një sallatë të bërë nga lakra e bardhë me selino dhe piper zile. kjo për faktin se këto produkte janë të pasura me vitaminë C, e cila është një rregullator i HDL dhe antioksiduesi kryesor.
Rezultate të mira tregohen në dietën e karotës, në të cilën rekomandohet konsumi i përditshëm i lëngut të karotës dhe karrotave të freskëta. Mundësia më e mirë do të ishte kombinimi i tij me majdanoz, selino dhe qepë.
Një larmi e gjerë recetash që mund të përgatiten në shtëpi duke përdorur këto produkte do të ndikojnë pozitivisht në rritjen e kolesterolit të shëndetshëm.
Si të rritni kolesterolin përshkruhet në video në këtë artikull.
