Kolesteroli, si kolesterol, është një alkool yndyror që prodhohet në mëlçinë e njeriut dhe është përgjegjës për shumë procese në trup. Do qelizë “rruhet” në një shtresë kolesteroli - një substancë që luan rolin e një rregullatori të proceseve metabolike.
Komponenti i ngjashëm me yndyrën është jashtëzakonisht i rëndësishëm për rrjedhën normale të të gjitha proceseve kimike dhe biokimike në trupin e njeriut. Devijimi nga vlera e lejueshme - një nivel i rritur ose i ulur i OH, tregon zhvillimin e proceseve patologjike.
Pa kolesterol, është e pamundur të ruash shëndet të plotë dhe bukuri. Por një rritje e tepërt çon në zhvillimin e komplikimeve të rënda. Nëse kolesteroli është 16 njësi - ky është një tregues shumë i lartë që kërkon ulje të menjëhershme.
Konsideroni se si të normalizoni nivelet e kolesterolit pa përdorimin e drogave? Cilat ushqime ndihmojnë në pastrimin e enëve të gjakut nga yndyra e trupit?
Ushtrimi si një trajtim i hiperkolesterolemisë
Në mungesë të kundërindikacioneve mjekësore të lidhura me sëmundje të rënda kronike, mjekët rekomandojnë uljen e kolesterolit duke përdorur aktivitet fizik optimal. Studime të shumta në trajtimin e hiperkolesterolemisë kanë zbuluar se trajnimi i rregullt ndihmon për të zvogëluar përqendrimin e triglicerideve, LDL dhe për të rritur kolesterolin e mirë.
Në diabet mellitus, aktiviteti fizik zvogëlon nivelin e triglicerideve me 30-40% nga treguesit fillestarë, ngre përmbajtjen e HDL me 5-6 mg / dl. Përveç kësaj, sportet rrisin qarkullimin e gjakut, rrisin tonin vaskular dhe kanë një efekt pozitiv në gliceminë.
Një avantazh tjetër i trajnimit sistematik është normalizimi i peshës. Siç e dini, në llojin e dytë të diabetit, mbipesha është një shoqërues i vazhdueshëm. Kilogramët e tepërt përkeqësojnë rrjedhën e një sëmundjeje kronike, ndikojnë në nivelin e kolesterolit.
Për të arritur efektin e nevojshëm terapeutik, mjekët rekomandojnë të kombinoni llojet e mëposhtme të ngarkesës:
- Aerobika (përmirëson gjendjen e sistemit kardiovaskular);
- Trajnimi i forcës që ndihmon në forcimin e muskujve;
- Ushtrime fleksibiliteti.
Në parim, ju mund të angazhoheni në çdo sport, thonë mjekët. Gjëja kryesore është që të mos shteroni trupin tuaj. Ju duhet të bëni 40 minuta në ditë. Në fillim, ju mund të bëni pushime të vogla për t'u çlodhur. Nuk është e nevojshme të përpiqeni për rekorde sportive, rekomandohet të zgjidhni llojin e ngarkesës që me të vërtetë sjell kënaqësi. Për shembull, çiklizmi, ecja e shpejtë ose puna energjike në një vilë verore.
Rezultati i parë vërehet pas tre muajve të trajnimit të rregullt - rritet numri i lipoproteinave me densitet të lartë, niveli i triglicerideve zvogëlohet.
Rezultatet më domethënëse zbulohen pas gjashtë muajve të klasave.
Lista e ushqimeve që zvogëlojnë LDL
Nëse kolesteroli është 16-16.3 mmol / l në një burrë ose grua, atëherë menuja përfshin produkte që pastrojnë enët e gjakut. Avokado përmban shumë fitosterole, siguron një ulje të triglicerideve. OH ulet me 8%, sasia e HDL rritet me 15%.
Shumë ushqime janë pasuruar me fitosterole - sterole organike që ulin kolesterolin. Konsumi ditor i produkteve të tilla në një vëllim prej 60 g ndihmon në uljen e kolesterolit të keq me 6%, rrit HDL me 7%.
Një lugë gjelle vaj ulliri përmban 22 mg fitosterole, gjë që ndikon në mënyrë të favorshme në nivelin e kolesterolit. Vaji i ullirit mund të zëvendësojë yndyrnat shtazore.
Produkte të tilla ndihmojnë në kurimin e hiperkolesterolemisë:
- Kastrati, lingonat, aronia. Përbërja përmban polifenole që stimulojnë prodhimin e lipoproteinave me densitet të lartë. Rekomandohen 60-100 g manaferra në ditë. Terapia zgjat 2 muaj. Shtë vërtetuar se këto manaferra kanë një efekt pozitiv në gliceminë në diabet.
- Bollguri dhe krundet janë një mënyrë e shëndetshme për të ndihmuar në normalizimin e niveleve të kolesterolit. Ju duhet të hani në mëngjes. Fibra bimore lidh grimcat e një lënde me yndyrë, largon nga trupi.
- Farat e lirit janë një statinë natyrale, sepse ato përmbajnë substanca të veçanta që parandalojnë thithjen e kolesterolit në traktin gastrointestinal. Liri jo vetëm që pastron enët e gjakut, por gjithashtu ndihmon në lehtësimin e presionit.
- Hudhra bllokon prodhimin e LDL në trup. Bazuar në produkt, ju mund të përgatisni zierje ose tinktura, ose të hani të freskëta. Erëza nuk rekomandohet për lezione ulcerative të stomakut / zorrëve.
Germë gruri, krunde rreziku kafe, farat e susamit dhe lulediellit, arrat e pishës, fistanët, bajamet janë produktet që duhet të jenë në menunë e çdo diabeti me hiperkolesteroleminë.
Efekti i trajtimit është i dukshëm pas 3-4 muajve të konsumit ditor.
Terapia e lëngjeve për kolesterol të lartë
Terapia me lëng është një metodë alternative efektive e trajtimit që ndihmon diabetikët të pastrojnë enët e gjakut të depozitave të yndyrës. Epo mirë përballet me lëngun e detyrës nga kungull i njomë. Redukton LDL, rrit HDL, përmirëson aparatin tretës dhe sistemin tretës.
Filloni të merrni lëng kungulli me një lugë gjelle. Gradualisht, doza rritet. Doza maksimale në ditë është 300 ml. Duhet të merret gjysmë ore para vaktit. Kundërindikimet: patologji e mëlçisë, inflamacion në traktin e tretjes, ulçerë dhe gastrit.
Përqendrimi i kolesterolit ndikohet nga natriumi dhe kaliumi, i cili përmbahet në tranguj. Këto përbërës përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular. Një ditë rekomandohet të pini 250 ml lëng të freskët të kastravecit. Një pije e tillë zvogëlon sheqerin në diabetikët.
Trajtimi i lëngjeve për kolesterol të lartë:
- Lëngu i panxharit përmban shumë magnez - një përbërës që ndihmon për të hequr kolesterolin së bashku me biliare. Pranohet vetëm në formë të holluar. Prodhohet me lëng molle, karrota ose kastravec. Para përdorimit, lëngu i panxharit duhet të injektohet për disa orë, pas së cilës derdhet me kujdes në një enë tjetër pa ndikuar në sediment. Pini 70 ml lëng panxhar në ditë në kombinim me lëngjet e tjera;
- Uthulla e thuprës përmban saponins - substanca që përshpejtojnë lidhjen e kolesterolit në acidet biliare, dhe pastaj largojnë alkoolin yndyror nga trupi. Ata pinë 250 ml lëng në ditë. Terapia është e gjatë - të paktën një muaj;
- Lëngu i mollës është një nga mjetet më efektive për të normalizuar nivelin e kolesterolit. Lëngu nuk ul drejtpërdrejt kolesterolin e keq - ai rrit HDL. Siç e dini, është kolesterol i mirë që largon kolesterolin e keq nga gjaku. Pini 500 ml në ditë. Në diabetin mellitus, glukoza duhet të kontrollohet, pasi ka sheqerna në pije.
Në një përqendrim të kolesterolit prej 16 mmol / L, kërkohet trajtim kompleks. Ai përfshin marrjen e ilaçeve të përshkruara nga një mjek, aktivitetin fizik, ushqimin e ekuilibruar dhe të ekuilibruar dhe mjekësinë tradicionale. Pajtueshmëria me të gjitha rekomandimet lejon uljen e OX në nivelin e dëshiruar brenda 6-8 muajve.
Si të ulni kolesterolin do t'u tregojnë ekspertëve në video në këtë artikull.
