Trupi ka nevojë për kolesterol për funksionimin normal. Organet prodhojnë deri në 80% të një kompleksi yndyror më vete, dhe vetëm 20-30% e substancës vjen me ushqim.
Një rritje e kolesterolit ndodh me abuzimin e ushqimit yndyror dhe të hedhurinave. Kjo ndikon negativisht në punën e enëve të gjakut dhe pllakave që formohen në muret e tyre, të cilat përkeqësojnë hyrjen e oksigjenit në gjak dhe organe. Pra, zhvillohen pasoja më serioze - ateroskleroza, goditja në tru dhe sulmi në zemër.
Situata përkeqësohet në prani të diabetit mellitus, kur trupi i pacientit është dobësuar kaq shumë. Për më tepër, një shkelje e metabolizmit të karbohidrateve në vetvete është një faktor provokues për shfaqjen e sëmundjeve kardiovaskulare.
Për të ruajtur shëndetin, thjesht ulja e përqendrimit të kolesterolit të keq nuk është e mjaftueshme. Shtë e rëndësishme që vazhdimisht të ruhet niveli i ushqyesve në nivele normale. Kjo mund të arrihet duke vëzhguar një numër masash parandaluese, kombinimi i të cilave do të ndihmojë në parandalimin e hiperkolesterolemisë.
Karakteristikat, shkaqet dhe pasojat e rritjes së kolesterolit në gjak
Kolesteroli është një substancë me yndyrë që gjendet në membranat qelizore, fibrat nervore. Kompleksi është i përfshirë në formimin e hormoneve steroide.
Deri në 80% të substancës prodhohet në mëlçi, ku shndërrohet në acidin yndyror të domosdoshëm për thithjen e yndyrave në zorrë. Disa kolesterol janë të përfshirë në sintezën e vitaminës D. Studimet e fundit gjithashtu kanë treguar që lipoproteinat eliminojnë toksinat bakteriale.
Për të llogaritur raportin e kolesterolit të keq dhe të mirë, mund të përdorni një formulë të thjeshtë: përmbajtja e përgjithshme ndahet me sasinë e substancës së dobishme. Shifra që rezulton duhet të jetë nën gjashtë.
Shkalla e kolesterolit në rrjedhën e gjakut:
- sasia totale - 5.2 mmol / l;
- LDL - deri në 3.5 mmol / l;
- triglicidet - më pak se 2 mmol / l;
- HDL - më shumë se 1 mmol / l.
Vlen të përmendet se me kalimin e moshës, nivelet e kolesterolit bëhen më të larta. Pra, tek gratë nga 40 deri në 60 vjeç, një përqendrim prej 6,6 deri në 7.2 mmol / l konsiderohet normale. Një tregues prej 7,7 mmol / l është i pranueshëm për njerëzit e moshuar, për burrat - 6.7 mmol / l.
Kur kolesteroli i keq mbivlerësohet vazhdimisht, kjo manifestohet me dhimbje në zemër, këmbë dhe shfaqjen e njollave të verdha përreth syve. Angina pectoris gjithashtu zhvillohet, dhe gjurmët e çarjeve të enëve të gjakut janë të dukshme në lëkurë.
Hiperkolesterolemia çon në zhvillimin e arteriosklerozës, goditjes në tru dhe sulmit në zemër. Sidomos shpesh, këto sëmundje zhvillohen në pleqëri.
Kolesterolit grumbullohen në muret vaskulare, gjë që ndërhyn në qarkullimin e gjakut në organet vitale. Një nga rreziqet më të mëdha të aterosklerozës është tromboza, në të cilën kalimi i arteries është plotësisht i bllokuar.
Shpesh, mpiksjet e gjakut formojnë në enët që ushqejnë trurin, zemrën dhe veshkat. Në këtë rast, gjithçka përfundon në vdekje.
Përveç abuzimit të ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura, arsyet e akumulimit të kolesterolit në gjak mund të jenë si më poshtë:
- pirja e duhanit dhe pirja e shpeshtë;
- diabeti mellitus;
- prodhimi i rritur i hormoneve mbiveshkore;
- mungesa e aktivitetit fizik;
- pesha e tepërt;
- mungesa e hormoneve tiroide dhe sistemi riprodhues;
- marrja e medikamenteve të caktuara;
- sëmundje të veshkave dhe mëlçisë;
- rritje e prodhimit të insulinës;
- trashëgim.
Disa faktorë provokues janë të vështira apo edhe të pamundura për t'u eleminuar. Por shumica e shkaqeve të hiperkolesterolemisë mund të eliminohen plotësisht.
Parandalimi i kolesterolit në gjak kërkon një qasje të integruar dhe ia vlen të filloni me ndryshimin e dietës tuaj ditore.
Ushqimi i duhur
Nëse hani ushqim të shëndetshëm çdo ditë, mund të arrini jo vetëm uljen e përqendrimeve të kolesterolit, por edhe të normalizoni peshën tuaj. Në të vërtetë, mbipesha përkeqëson rrjedhën e diabetit ekzistues dhe rrit rrezikun e zhvillimit të tij në të ardhmen.
Me hiperkolesteroleminë, ekzistojnë disa faza të terapisë diete. Për qëllime parandaluese, do të jetë e mjaftueshme për të zvogëluar marrjen e yndyrës deri në 30% në ditë të konsumit të përgjithshëm të kalorive.
Nëse niveli i një lënde me yndyrë është mbivlerësuar pak, atëherë mjekët rekomandojnë të zvogëloni sasinë e yndyrës në ditë në 25%. Me një përqendrim të lartë të kolesterolit, marrja ditore e karbohidrateve nuk duhet të kalojë 20%.
Për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve vaskulare, është e rëndësishme të dini se cilat ushqime janë me kolesterol të dëmshëm. Ushqime të tilla përfshijnë:
- qumësht i plotë;
- djathë;
- të verdhën e pulës;
- ëmbëlsirat nga dyqani;
- salcat (majonezë, ketchup);
- mish të tymosur;
- varietete yndyrore të peshkut dhe mishit;
- gjalpë;
- prodhimet e mishit;
- produkte gjysëm të gatshme.
Chipat dhe krisurat janë të ndaluara. Pijet e gazuara të ëmbla dhe kafeja nuk janë më pak të dëmshme për enët e gjakut. Personat që duan ta mbajnë sistemin më të shëndetshëm kardiovaskular për aq kohë sa të jetë e mundur do të duhet të heqin dorë nga e gjithë kjo.
Shtë gjithashtu e nevojshme të zvogëlohet përdorimi i kripës (deri në 5 g në ditë) dhe sheqerit (deri në 10 g). Dhe për të holluar biliare, rekomandohet të pini deri në 1.5 litra ujë të pastër në ditë.
Për të parandaluar arteriosklerozën, mjekët këshillojnë zëvendësimin e yndyrave shtazore me vajra vegjetarianë. Ushqimet e pasura me pektina dhe fibra duhet të shtohen në dietë.
Ushqimet e mëposhtme duhet të përfshihen në dietën e kolesterolit:
- perime (lakër, domate, hudhër, patëllxhan, selino, karrota, kunguj, tranguj, rrepka, panxhar);
- bishtajore, në veçanti fasule;
- mish dhe peshk të ligët;
- drithëra dhe drithëra (tërshëra, hikërror, oriz kafe, misër, mikrob gruri, krunde);
- frutat dhe manaferrat (avokado, dardha, shalqi, gooseberry, qershi, mollë, ananas, kivi, ftua, currants, grejpfrut dhe agrume të tjera);
- arra dhe fara (susami, fistika, liri, kungulli, luledielli, bajamet, arrat e pishës).
Nga pijet ia vlen të jepni përparësi lëngjeve natyrale, pelte dhe frutave të ziera. Gjithashtu, konsumi i përditshëm i çajit jeshil do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së hiperkolesterolemisë.
Mënyra alternative për uljen e kolesterolit
Ka shumë mjete të përdorura në shtëpi që mund të rrisin qëndrueshmërinë e enëve të gjakut dhe të largojnë kolesterolin e dëmshëm prej tyre. Pra, mbledhja e bimëve medicinale do të ndihmojë në normalizimin e nivelit të LDL dhe HDL. Për ta përgatitur atë në të njëjtën sasi përzieni chokeberry, luleshtrydhe, murriz.
Dy lugë të koleksionit derdhen me ujë të valë (0,5 l) dhe vendosen në një banjë me ujë për gjysmë ore. Supë filtrohet dhe hollohet me ujë të zier. Ilaçi pihet tre herë në ditë për ½ filxhan.
Një tjetër trajtim efektiv kundër kolesterolit bazohet në hudhrën dhe limonin. Përbërësit grimcohen dhe përzihen me 0.7 l vodka. Ilaçi insistohet për një javë dhe merret para ngrënies, 2 lugë.
Bollguri është një ilaç popullor që nuk lejon që akumulimi i kolesterolit të dëmshëm në enë. Ekziston biotinë në drithëra, e cila mund të rrisë imunitetin dhe të forcojë sistemin nervor, vaskular.
Për të përgatitur produktin, 1 gotë tërshërë është derdhur me një litër ujë të ngrohtë dhe insistohet për 10 orë. Pastaj drithërat gatuhen në nxehtësi të ulët për 12 orë.
Produkti filtrohet dhe u shtohet uji në mënyrë që vëllimi të bëhet origjinal. Infuzion merret tre herë në ditë në një gotë. Kursi i trajtimit është 20 ditë.
Ulja e përmbajtjes së alkoolit yndyror në gjak do të ndihmojë fidanë të farave të jonxhës, nga e cila shtrydh lëngu. Merret para ngrënies (2 lugë) për 30 ditë.
Fito-mbledhja e mëposhtme do të ndihmojë në uljen e sasisë së kolesterolit të dëmshëm në gjak:
- farat e koprës (4 pjesë);
- luleshtrydhe (1);
- motherwort (6);
- copëza (2).
Dhjetë gramë të përzierjes derdhet me një gotë ujë të valë dhe lihet për dy orë. Pini infuzion para ngrënies për 4 lugë 60 ditë.
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar zhvillimin e arteriosklerozës në diabet është terapia me lëng. Pra, me kolesterol të lartë çdo mëngjes duhet të pini një pije nga karrota (60 ml) dhe rrënjë selino (30 ml).
Jo më pak efektive është një përzierje e lëngjeve panxhar, mollë (45 ml secila), lakër, portokall (30 ml) dhe karrota (60 ml) lëngje. Por para përdorimit, ato duhet të vendosen në frigorifer për 2 orë.
Mjekët aprovojnë uljen e kolesterolit me lajthi dhe arra. Për ta bërë këtë, mjafton të hani deri në 100 g kernel në ditë.
Gjethet e arrës kanë një efekt të ngjashëm. Për të përgatitur ilaçe të bazuara në to, 1 lugë e madhe e lëndës së parë derdhet me ujë të valë (450 ml) dhe insistohet për 60 minuta.
Ilaçi pihet tre herë në ditë para ngrënies, 100 ml. Kohëzgjatja e terapisë është deri në 21 ditë.
Për të parandaluar komplikimet kardiovaskulare, përdoret propolis, i cili pastron membranat qelizore të alkoolit yndyror. Ju jo vetëm që mund të blini një tretësirë të bazuar në një produkt të bletarisë në një farmaci, por edhe ta përgatisni vetë.
Për këtë, përzihen propolis (5 g) dhe alkool (100 ml). Përzierja vendoset në një kavanoz, mbulohet me kapak dhe vendoset për 3 ditë në një vend të errët.
Para marrjes së tretësirës hollohet - 7 pika për 1 lugë gjelle ujë. Ilaçi pihet 30 minuta para ngrënies 20 ditë. Pas një pushimi javor është bërë dhe janë mbajtur tre seanca të ngjashme.
Tinktura e propolisit (30%) mund të përzihet me qumësht në sasinë 1 lugë çaji të ilaçit për 100 ml pije. Përzierja pihet 3 herë në ditë 60 minuta para ngrënies.
Propolisi mund të konsumohet në formën e tij më të pastër. Për ta bërë këtë, deri në 5 g të produktit duhet të hahen tre herë në ditë, duke e përtypur me kujdes.
Vaji i propolisit mund të përdoret gjithashtu për të ulur kolesterolin. Isshtë bërë nga një produkt bletësh dhe krem i rëndë.
Përzierja aplikohet në bukë (jo më shumë se 30 g) dhe konsumohet para ngrënies tre herë në ditë.
Mënyra të tjera për të parandaluar hiperkolesteroleminë
Përveç ushqimit të duhur dhe mjeteve juridike popullore, ushtrimi i përditshëm do të ndihmojë në forcimin e enëve të gjakut dhe parandalimin e formimit të pllakave aterosklerotike. Aktiviteti fizik rrit imunitetin, normalizon peshën dhe përmirëson gjendjen emocionale.
Seti i ushtrimeve zgjidhet në varësi të mirëqenies, çehreve dhe moshës së personit. Shëtitjet e përditshme në ajër të pastër u rekomandohen personave të moshuar dhe atyre të cilëve u ndalohet sporti për arsye shëndetësore.
Parandalimi i kolesterolit të lartë në gjak përfshin refuzimin e zakoneve të këqija, siç është pirja e duhanit dhe abuzimi me alkoolin. Të gjithë e dinë që alkooli ndikon negativisht në sistemin vaskular dhe rrit mundësinë e mpiksjes së gjakut.
Si një përjashtim, ju mund të pini një gotë verë të kuqe natyrale, të pasura me elementë të vlefshëm gjurmë. Pra, kromi, rubidiumi, magnezi dhe hekuri heqin kolesterolin e dëmshëm nga trupi, normalizojnë proceset metabolike, dilatojnë enët e gjakut, forcojnë imunitetin dhe aktivizojnë tretjen.
Pirja e duhanit, përveç helmimit të trupit në tërësi, kontribuon në ngushtimin e mureve vaskulare, gjë që më pas shkakton aterosklerozë. Dhe radikalet e lira të përfshira në tymin e cigares oksidojnë lipoproteinat me densitet të ulët, gjë që çon në formimin e shpejtë të pllakave. Akoma pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit të organeve të frymëmarrjes.
Terapia me vitamina do të ndihmojë në forcimin e trupit dhe mbrojtjen e enëve të gjakut. Në veçanti, për të ulur kolesterolin dhe për të parandaluar trombozën, rekomandohet të merrni rregullisht acide pantothenike, nikotinike dhe askorbike.
Për një qëllim të ngjashëm, mund të pini shtesa dietike. Shtojcat dietike më të njohura në pilula që parandalojnë zhvillimin e hiperkolesterolemisë:
- Vita Taurine;
- Argillavit;
- Anije të pastra Verbena;
- Mega Plus
- produkte me bazë alga deti.
Pra, edhe me diabetin tip 1, ju mund ta mbani nivelin e kolesterolit tuaj normal nëse ushtroni rregullisht, hiqni dorë nga pirja e duhanit nga alkooli dhe duhani, ecni në ajër të pastër dhe monitoroni dietën tuaj. Në këtë rast, ia vlen të paktën dy herë në vit të bëni teste për kolesterolin në klinikë ose të matni nivelin e tij në shtëpi, duke përdorur analistë universale me shirita provash.
Parandalimi i arteriosklerozës përshkruhet në video në këtë artikull.
