Ushtrimi për diabet është një alternative për të përdorur medikamente që kontrollojnë nivelin e glukozës në gjakun e pacientit.
Në të njëjtën kohë, specialistët zakonisht rekomandojnë si një grup ushtrimesh për humbjen e peshës, ashtu edhe një sistem të veçantë trajnimi për insulinë të pamjaftueshme. Si rezultat, pacienti fillon të ndjehet shumë më mirë, pa përdorimin e ilaçeve të fuqishëm ose metodave radikale të trajtimit.
Pse është e rëndësishme ushtrimi për diabetin?
Ushtrimi për diabetin tip 2 është i mirë sepse ju lejon të ngrini shpejt dhe pa dhimbje nivelin e ndjeshmërisë së trupit të njeriut ndaj përthithjes së një hormoni siç është insulina. Si rezultat, niveli i sheqerit gjithashtu po përmirësohet.
Sidoqoftë, shumë pacientë me lloje të ndryshme të diabetit kanë tendencë të nënvlerësojnë rëndësinë e aktivitetit fizik për trajtimin e tyre, megjithë dobinë e tyre të dukshme.
Nga rruga, vlen të përmendet fakti se kompleksi i ushtrimeve për diabet është trajtimi që nuk kërkon shpenzime të mëdha materiale krahasuar me blerjen e barnave të shtrenjta për terapinë e zëvendësimit të insulinës.
Përfitimet e ushtrimit në këtë sëmundje shpjegohen nga faktorët e mëposhtëm:
- Largimi i indit yndyror të tepërt nga nën lëkurë.
- Një grup i masës shtesë muskulore në këmbim të yndyrës.
- Rritje të receptorëve të ndjeshëm ndaj insulinës.
Ushtrimet për diabetikët aktivizojnë proceset metabolike në trupin e tyre, gjë që lejon të rritet konsumi i glukozës dhe oksidimi i tij. Si rezultat, rezervat e grumbulluara të yndyrës në trupin e pacientit konsumohen në mënyrë aktive, dhe metabolizmi i proteinave përshpejtohet. Përveç kësaj, në procesin e trajnimit, pacientët përmirësojnë ndjeshëm shëndetin e tyre mendor dhe emocional, gjë që, nga ana tjetër, çon në faktin se pacientët mund të ndjehen më mirë.
Për sa i përket përfitimeve specifike të aktivitetit fizik, ushtrimet fizike për diabetin tip 2, për shembull, mund të përmirësojnë furnizimin e oksigjenit në organet dhe indet e pacientit duke aktivizuar qarkullimin e tij të gjakut. Përveç kësaj, ushtrimet për këmbët bëjnë të mundur shmangien e shfaqjes së proceseve gangrenoze në gjymtyrët. Kjo ndikon drejtpërdrejt në mundësinë e tharjes së këmbës së një diabeti në rast të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut në të dhe fillimin e proceseve nekrotike në të.
Në të njëjtën kohë, së bashku me stërvitjen, pacienti gjithashtu duhet t'i përmbahet një diete të rreptë. Fakti është se një nga shkaqet e fillimit dhe zhvillimit të diabetit konsiderohet të jetë prania e peshës së tepërt në pacient. Ndërsa ushtrimet fizike ju lejojnë të "digjni" kalori shtesë, edukimi fizik bën të mundur që të mos merrni pasoja.
Nëse pasi të keni kryer një sërë ushtrimesh fizike kënaqen me grykësi, efekti i një trajtimi të tillë do të jetë praktikisht zero.
Efekti i ushtrimit në prodhimin e insulinës
Isshtë e mundur të ulni nivelin e insulinës me ndihmën e kulturës fizike për disa arsye fiziologjike. Për shembull, nëse stërvitja përsëritet për një kohë mjaft të gjatë, ju mund të ulni mjaft ndjeshëm sheqerin në gjak pa përdorimin e injeksioneve shtesë të hormonit. Në këtë rast, vlen të përmendet fakti se jo të gjitha barnat mund të sigurojnë përparim në trajtimin e një pacienti, dhe edukimi fizik është i zbatueshëm për çdo lloj të tij.
Edhe në rastin kur pacienti filloi të përdorë metoda të tjera për të ulur sheqerin në gjak dhe ndaloi kryerjen e grupit të nevojshëm të ushtrimeve, efekti i një ngarkese të tillë mund të mbetet për dy javë të tjera. Kjo rrethanë është gjithashtu shumë e rëndësishme për të ulur glukozën në gjakun e pacientit edhe kur ai duhet të planifikojë terapinë e tij. Përveç kësaj, aftësia e përgjithshme fizike gjithashtu mund të rrisë statusin e përgjithshëm të imunitetit dhe të forcojë gjendjen e sistemit të tij kardiovaskular.
Diabeti dhe ushtrimet janë të lidhura gjithashtu sepse çdo aktivitet fizik mund të parandalojë përkeqësimin e diabetit. Edukimi fizik gjithashtu do të ndihmojë në lehtësimin e rrjedhës së një sërë sëmundjesh shoqëruese. Përveç kësaj, ushtrimi në diabet tip 2 mund të ndihmojë një person me aftësi të kufizuara që ka sëmundjen të përmirësojë cilësinë e tyre të jetës.
Ndonjëherë një person i përgatitur mirë fizikisht madje mund të refuzojë plotësisht të marrë insulinë, duke e zëvendësuar këtë metodë të trajtimit me metodat dhe metodat e tjera të trajtimit. Si rezultat, ulja e niveleve të glukozës në gjak mund të ndihmojë që pankreasi i pacientit të fillojë të prodhojë në mënyrë të pavarur insulinën e tij. Si rezultat, sasia e ilaçeve që ai do të marrë do të ulet ndjeshëm.
Ushtrime për humbje peshe përfshihen gjithashtu në trajtimin e pacientëve me diabet. Fakti është se pacientët me obezitet të çdo shkalle janë në rrezik, pasi trupi i ngarkuar me peshë të tepërt thjesht nuk është në gjendje të luftojë në një farë mënyre kundër një rritje të sheqerit në gjak. Për më tepër, ekspertët këshillojnë në procesin e trajtimit duke përdorur aktivitetin fizik që të përmbahen rregullave mjaft të thjeshta, për shembull, të tilla si:
- kohëzgjatja e gjatë e lojërave sportive;
- monitorim i vazhdueshëm i ruajtjes së niveleve optimale të sheqerit në gjak;
- mungesa e leximeve fillimisht të mëdha të niveleve të sheqerit në gjak, pasi në rast të diabetit të llojeve të parë dhe të dytë, nëse norma tejkalohet, aktiviteti fizik jo vetëm që mund të përmirësojë gjendjen e pacientit dhe, përkundrazi, të përkeqësojë rrjedhën e sëmundjes së tij.
Të kuptuarit e të gjithë mekanizmit të ndikimit të aktivitetit fizik në trupin e njeriut mund të japë një efekt shërues të vazhdueshëm dhe të fortë. Si rezultat, terapia komplekse, e cila do të bazohet në aktivitetin fizik, është në gjendje të çojë në shërim pothuajse të plotë të pacientit.
Kështu, pacienti mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e tij, pa humbur para për ilaçe të shtrenjta dhe të qëndrojë në një klinikë elitare.
Edukimi fizik për diabetin tip 1
Edukimi fizik me diabet tip 1 ka karakteristikat e veta. Kështu, për shembull, pacientët me këtë sëmundje mund të vuajnë nga lëkundjet e humorit, gjë që shoqërohet me një ndryshim të mprehtë të sheqerit në gjak. Nëse ngritje të tilla në sheqerin në gjak nuk mund të kontrollohen, glukoza mund të bëhet më e lartë se norma kritike, si rezultat i së cilës pacienti do të fillojë të zhvillojë gjendje depresive, si dhe sindromën e lodhjes kronike, e cila më vonë do të jetë shumë e vështirë për të kapërcyer.
Situata mund të përkeqësohet gjithashtu sepse një pacient në këtë gjendje do të bëhet apatik dhe joaktiv, gjë që, nga ana tjetër, mund të çojë në faktin se gjendja e tij përkeqësohet edhe më shumë nga një mënyrë jetese e ulur. Nëse niveli i sheqerit në gjak hidhet, pacienti mund të zhvillojë atë që quhet ketoacidoza diabetike. Në të ardhmen, ajo mund të shkaktojë gjendje kome, e cila, nga ana tjetër, mund të çojë në vdekjen e pacientit.
Në rast të diabetit tip 1, do të jetë e nevojshme të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni klasa të terapisë fizike. Fakti është se madhësia e një ngarkese të tillë dhe intensiteti i saj varen drejtpërdrejt nga gjendja e pacientit. Kështu, për shembull, një person i varfër duhet të kufizojë në përgjithësi shkallën e aktivitetit fizik që do t'i bjerë mbi të. Nëse grupi i ushtrimeve fizike për një sëmundje diabetike zhvillohet si duhet, pacienti mund të shërohet aq shumë sa që do të duket shumë më mirë se sa bashkëmoshatarët e tij.
Faktorët e mëposhtëm mund të konsiderohen avantazhi kryesor i aktivitetit fizik në këtë rast:
- Ndjeshmëri e ulët ndaj sëmundjeve të lidhura me moshën.
- Ulja e rrezikut të komplikimeve të diabetit.
- Probabiliteti i mungesës së mundësisë së shfaqjes së demencës senile është pothuajse e plotë.
Duke folur drejtpërdrejt për llojet e aktivitetit fizik në këtë rast, mund të jetë noti, çiklizmi amator, vrapimi në ajër të pastër, ushtrime të ndryshme për të parandaluar ngecjen e gjakut në këmbë. Në shtëpi, ju mund të bëni edukim të thjeshtë fizik. Por ushtrimet me peshat dhe peshat duhet të jenë të kufizuara, pasi ato mund të përkeqësojnë vetëm gjendjen e pacientit.
Rrethana e dytë që duhet t'i kushtoni vëmendje është kontrolli i detyrueshëm i sheqerit në gjak gjatë ushtrimit. Fakti është se trupi i njeriut përdor kryesisht glukozën gjatë ngarkesave të rritura. Në rastin kur një pacient fillon të angazhohet në sporte me diabet, ai thjesht nuk mund të vërë re vijën përtej së cilës do të ndodhë rraskapitja e tij fizike.
Për të parandaluar këtë, atletëve të tillë rekomandohet të marrin ushqim special sportiv të pasur me glukozë.
Edukimi fizik për diabetin tip 2
Ushtrimi për diabetin 2 është shumë i dobishëm për pacientin. Me këtë lloj sëmundjeje, ato stimulojnë drejtpërdrejt qelizat e trupit të njeriut për të rritur ndjeshmërinë e tyre ndaj insulinës. Trajnimi i forcës është veçanërisht i mirë në këtë rast, duke ju lejuar të rritni masën e muskujve.
Përveç kësaj, trajnime të ndryshme kardio, për shembull, vrapim për diabetikët e tipit 2, mund të zvogëlojnë peshën e tepërt dhe gjithashtu të rrisin masën e muskujve. Mjekët këshillojnë marrjen e pilulave të tilla si Siofor ose Glukofage në sfondin e ushtrimeve të tilla fizike. Edhe ushtrimet më të thjeshta fizike për diabetin mellitus tip 2 mund të rrisin disa herë efektivitetin e këtyre ilaçeve.
Efekti kryesor shërues në këtë rast duhet të jetë zëvendësimi në trupin e një dhjami të sëmurë me muskuj. Vetëm në këtë rast do të jetë e mundur të arrihet rezistencë ndaj insulinës. Në të njëjtën kohë, mjekësia moderne pretendon se ushtrimet e fizioterapisë mund të japin një mundësi të rregullimit të suksesshëm të përqendrimit të insulinës deri në 90%.
Nëse keni nevojë për stërvitje për diabetin e tipit 2, videot e tyre mund të gjenden mjaft lehtë në internet. Kështu, për shembull, ka kurse të veçanta të këmbëve për diabet mellitus ose thjesht skema të përgjithshme të trajnimit. Këto përfshijnë ecjen në vend, hapat, mbledhjet, lëkundjet, kthesat me kthesat në anë, përkuljet.
Për të arritur efektin maksimal, të gjitha ushtrimet e përshkruara duhet të përsëriten gjashtë deri në tetë herë. Në çdo rast, nuk mund të ushtroheni me stomak bosh. Fakti është se në këtë rast, niveli i sheqerit në gjak i pacientit mund të bjerë ndjeshëm, gjë që është e mbushur me komplikime shumë serioze për të. Për të mos lejuar që kjo të ndodhë, gjatë pushimit duhet të keni të paktën një meze të lehtë.
Ka trainerë të specializuar në përzgjedhjen e skemave të ndryshme të trajnimit për pacientët me diabet. Ato japin një efekt më të rëndësishëm në krahasim me ushtrimet konvencionale. Për më tepër, trajneri gjithmonë mund të rregullojë planin mësimor individual për një pacient të veçantë, duke marrë parasysh karakteristikat e tij individuale. Jo të gjithë mund ta bëjnë këtë vetë.
Videoja në këtë artikull flet për përfitimet e aktivitetit fizik në diabet.
