Dieta e Kremlinit është e përshtatshme për njerëzit që duan të humbin peshë pa hequr dorë nga ushqime të shijshme. Ky sistem siguron një ushqim shumë të mirë në përputhje me rregulla të caktuara.
Para se të vazhdoni me procedurën e shkarkimit, duhet të siguroheni që nuk ka kundërindikacione. Menyja e dietës përmban një sasi minimale të ushqimeve me karbele të larta.
Për shkak të kësaj, niveli i sheqerit në gjak po bie dhe depozitat e yndyrës përpunohen në mënyrë aktive në trup.
Rezultati i dietës mund të shihet mjaft shpejt, por është e rëndësishme të jeni në gjendje të kontrolloni dëshirat tuaja gastronomike. Do produkt tregohet nga një numër i caktuar njësish konvencionale (cu), të cilat janë të barabarta me karbohidratet për 100 g ushqim.
Indikacionet dhe kundërindikimet
Dieta e stilit të Kremlinit është veçanërisht e përshtatshme për ata që duan të hanë me zemër, por duan të humbin peshë pa u ndjerë të uritur. Sistemi heq ushqimin në çdo kohë të ditës pa numëruar komplikime të kalorive.
Shumë shpesh, një dietë e tillë përdoret nga njerëz që kanë një orar të parregullt pune, pasi dieta parashikon një meze të lehtë në mëngjes ose vonë. Gjithashtu, kjo teknikë zgjidhet nga dashamirët e enëve të mishit, njerëz relativisht të shëndetshëm që duan të ulin shpejt dhe lehtë peshën e trupit për një periudhë të caktuar kohore.
Menuja lehtësisht përshtatet në çdo nivel të të ardhurave. Në vend të mishit të kallamarisë, karkalecave dhe gjelit të detit, mund të përdorni mish pule, peshk dhe kërpudha të lira, të cilat mund t’i gjeni në çdo dyqan ushqimesh. Produktet e proteinave janë ushqyese, kështu që një person mbetet i ngopur për një kohë të gjatë.
Por është e rëndësishme të merret në konsideratë që dieta e Kremlinit është kundërindikuar:
- Gjatë shtatëzënësisë dhe gjidhënies;
- Në fëmijëri dhe adoleshencë;
- Në sëmundjet kronike të mëlçisë dhe veshkave;
- Nëse ka një shkelje të traktit gastrointestinal;
- Me çrregullime të rënda metabolike.
Ushqimi dietik duhet të hidhet nëse sistemi nervor është i shqetësuar, trupi pëson ndryshime hormonale. Për njerëzit me aktivitet mendor, kjo mundësi e ushqimit dietik nuk është i përshtatshëm.
Disavantazhet e metodës përfshijnë faktin se ushqimi proteinik në sasi të mëdha shkakton dëme të konsiderueshme në sistemin urinar, dhe gjithashtu rrit rrezikun e gurëve në fshikëz e tëmthit dhe veshkave.
Meqenëse fibra praktikisht nuk është e përfshirë në dietë, pacienti shpesh ka konstipacion dhe probleme të tjera me sistemin e tretjes. Në prani të patologjive të traktit gastrointestinal, mund të zhvillohet një ndërlikim.
Meqenëse refuzimi i karbohidrateve çon në një ulje të sheqerit në gjak, një dietë e tillë nuk rekomandohet për njerëzit të prirur për depresion të shpeshtë.
Llojet e dietës së Kremlinit
Ekzistojnë dy lloje të metodave për humbjen e peshës. Opsioni i parë zgjidhet nëse dëshironi të shpejt dhe një herë të humbni kilogramët shtesë të akumuluar. Për të marrë një efekt më të qëndrueshëm dhe të qëndrueshëm, ata përdorin shumëllojshmërinë e dytë të dietës së Kremlinit, e cila mund të përdoret për disa vite pa dëmtuar trupin.
Një dietë e shpejtë dhe afatshkurtër konsiderohet e rreptë dhe efektive. Në këtë teknikë, sasia e karbohidrateve të konsumuara është e kufizuar në 20 njësi. Ata hanë në këtë mënyrë për dy javë, pas së cilës shtohen 5 njësi karbohidrate çdo shtatë ditë.
Java e parë përfshin përdorimin e mishit, peshkut, vezëve, më pas futen kunguj, domate dhe tranguj. Java e tretë përfshin qull dhe arra. Pasi të ishte e mundur për të arritur rezultatin e dëshiruar, gradualisht shkalla e karbohidrateve rritet në 60 g, për shkak të së cilës dieta bëhet e larmishme.
- Me llojin e dytë të dietës, lejohen deri në 40 njësi karbohidrate. Për më tepër, ju mund të angazhoheni në sport, por humbja e peshës do të jetë e ngadaltë dhe me një ritëm të butë.
- Enët mund të jenë çdo gjë, por ia vlen të heqësh dorë nga sheqeri dhe niseshte sa më shumë që të jetë e mundur.
- Me arritjen e rezultatit të dëshiruar, numri i njësive mund të rritet. Zgjedhja e treguesit të duhur të peshës është individualisht, duke u përqëndruar në çehre, karakteristikat e trupit dhe praninë e sëmundjeve.
Shtë e rëndësishme të merret në konsideratë që opsioni i parë i humbjes së shpejtë të peshës konsiderohet urgjente dhe më e rreptë, me këtë ushqim, trupi futet në një gjendje të ketosis. Për shkak të kësaj, pacienti mund të ketë një erë të pakëndshme të acetonit nga goja, dhe një aromë e pakëndshme mund të shfaqet edhe në zgavrën me gojë.
Gjatë kësaj periudhe, shpesh rekomandohet të shpëlani gojën tuaj dhe të pini të paktën dy litra lëng të pijshëm në ditë.
Farë lejohet të hahet në varësi të dietës së Kremlinit
Dy javët e para ka kufizime dietike. Për humbje peshe urgjente përdorni mish, peshk, vezë, lloji i dytë i dietës përfshin gjithashtu gjizë, djathë, kefir, produkte qumështi. Për ëmbëlsirat, pjekja ose ëmbëlsirat sigurohen duke përdorur krunde tërshërë, fibër ose proteina soje.
Ju duhet të kuptoni se dieta e Kremlinit dhe ëmbëlsuesit nuk janë gjithmonë të pajtueshëm. Sweetmbëlsuesit artificial nuk rekomandohen, pasi ato kontribuojnë në zhvillimin e varësisë. Në raste ekstreme, sheqeri mund të zëvendësohet me stevia në tableta dhe produkte bazuar në të.
Doza ditore mund të jetë jo më shumë se 30 g grurë ose krunde tërshëra, të cilat futen në dietë në doza graduale, duke filluar me një lugë çaji. Ata fillojnë të bëhen drithëra kur ata arritën të shpëtojnë paund shtesë. Cmbëlsira dietike bëhen nga mielli i lirit, i cili largon lëngun e panevojshëm dhe ul kolesterolin. Përndryshe, përdoret miell misri i skremuar.
Si pjesë e një diete, duhet të braktisni:
- sheqeri;
- mjaltë;
- Produkte buke;
- pasta;
- miell;
- niseshte;
- Kas;
- Pije të ëmbla të gazuara;
- Ëmbëlsirat.
Ndërkohë, dieta parashikon ditë të agjërimit kur mund të trajtoni veten ndaj ushqimeve të ndaluara, por ditën tjetër duhet të respektoni në mënyrë rigoroze rregullat.
Nëse gjithçka bëhet sipas rekomandimeve, trupi mësohet shumë shpejt, dhe nevoja për ëmbëlsira zhduket.
Rekomandime të ushqyesve
Kur pyeten nëse një zëvendësues i sheqerit mund të jetë në dietën e Kremlinit, mjekët përgjigjen në mënyrë pozitive. Por është e rëndësishme të mos abuzoni me ëmbëlsuesit, ato duhet të përdoren vetëm nëse është e nevojshme, kur pijet ose enët pa ëmbëlsira nuk janë të përshtatshme për konsum.
Shtë e nevojshme të sigurohet që ëmbëlsuesi në dietën e Kremlinit nuk përmban fruktozë, saharozë, laktozë. Aspartami është gjithashtu shumë i dëmshëm dhe jo i përshtatshëm gjatë humbjes së peshës. Nuk ka kufizime në kripë, por prapë rekomandohet të hani enët e pangopura, pasi kjo substancë ndihmon në ruajtjen e ujit të tepërt në trup.
Në fillim, nuk keni nevojë të përfshini perime dhe fruta në menu, pasi ato përmbajnë një sasi të shtuar të karbohidrateve. Pas dy javësh, dieta hollohet gradualisht me daikon, marule, tranguj, domate, spinaq. Tjetra, mund të kaloni në më shumë ushqime me karbohidrate.
Për të kompensuar mungesën e ushqyesve në trup, duhet të pini një kompleks vitaminash që përmban magnez dhe kalium. Doza e vitaminave duhet të rritet.
Një ekspert në video në këtë artikull do të flasë për dietën e Kremlinit.
