Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktet:
- dy tufa spinaq të freskët;
- dy rrush frutash;
- një avokado;
- uthull molle ose mjedër - 2 tbsp. l.;
- vaj perimesh (preferohet ulliri ose avokado) - 2 tbsp. l.;
- ëmbëltues i zakonshëm - ekuivalent i një lugë sheqeri;
- ujë - 1 tbsp. l.;
- kripë deti
Gatim:
- Lot spinaq me duart tuaja (prerja e kësaj zarzavate nuk rekomandohet në parim, shija po përkeqësohet).
- Qëroni avokadon nga lëkura dhe kockat, prerë në copa të vogla.
- Qëroni grejpfrut, ndajeni në feta, secila të prerë në katër pjesë.
- Rrihet gjalpi, uthulla, uji, kripa dhe një zëvendësues i sheqerit për salcën.
- Vendosni përbërësit e copëtuar në një tas të përshtatshëm, derdhni salcën, përzieni. Thith për një çerek ore në frigorifer.
Do të merrni 6 servings të një pjate të bukur dhe të shëndetshme, për secilën 140 kcal, 2 g proteina, 10 g yndyrë, 14 g karbohidrate. Bukë integrale me drithëra mund të shtohen në sallatë, varësisht nga ashpërsia e dietës.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
