Memo e Parandalimit të Diabeteve Tipi 1 dhe Tipi 2

Parandalimi i diabetit është rruga për shëndetin. Masat e marra në kohë do të eliminojnë shfaqjen e sëmundjes tek njerëzit në rrezik, dhe për ata që vuajnë nga një sëmundje, ata do të bëhen një ilaç shpëtues.

Në pasqyrën e statistikave

Në të gjithë botën, 6% e popullsisë vuan nga diabeti. Yeardo vit, 6 milion njerëz diagnostikohen me këtë sëmundje të rëndë. Në Amerikë, një në dhjetë persona ka diabet. Everydo 7 sekonda, mjekët në planet e bëjnë këtë diagnozë zhgënjyese për pacientë të ndryshëm. Më shumë se një milion amputime kryhen çdo vit të shoqëruara me komplikime të shkaktuara nga diabeti, dhe ndalimin e dëmtimit të veshkave, enëve të gjakut, syve dhe zemrës.

Pothuajse 700 mijë pacientë me diabet kalojnë të verbër, dhe 500 mijë të tjerë kanë dështim të veshkave. Diabeti merr 4 milion jetë çdo vit. Dhe deri në vitin 2013, diabeti mund të jetë sëmundja më vdekjeprurëse. Sipas statistikave vdekjeprurëse, diabeti nuk është inferior ndaj SIDA-s dhe hepatitit.

Përkufizimi i diabetit

Diabeti mellitus është një nga sëmundjet më komplekse autoimune kronike. Ndodh për shkak të një dështimi në metabolizmin e karbohidrateve, më saktë - për shkak të një rritje të sheqerit në gjak. Zhvillimi i diabetit shoqërohet me një mangësi të insulinës hormonale të prodhuar nga pankreasi.

Nëse diabeti nuk mjekohet dhe dieta nuk ndiqet, sëmundja do të çojë në një skenar më të keq.

Faktorët e rrezikut të diabetit

Diabeti konsiderohet një sëmundje e re.

Në mesin e shekullit të kaluar, shkencëtarët ishin në gjendje të përcaktonin dallimet midis llojeve të sëmundjes dhe secila të përcaktonte sistemin e trajtimit.

Por pyetjet se si të trajtohet siç duhet diabeti, pse shfaqet dhe nëse ekziston mundësia që pacientët të shërohen, mbeten pa përgjigje.

Edhe përkundër nanoteknologjisë, eksperimenteve dhe studimeve të shumta, parandalimi i diabetit mellitus nuk mund t'i zgjidhë këto probleme rrënjësisht. Diabeti mund të ndodhë për shkak të ndikimit të disa faktorëve të jashtëm ose shkaqeve të brendshme që lidhen me trashëgiminë dhe karakteristikat e trupit.

Në renditjen e shkaqeve janë faktorët e mëposhtëm të rrezikut për diabetin.

Trashëgim

Statistikat dhe vëzhgimet e specialistëve pasqyrojnë qartë arsyen e parë që lidhet me trashëgiminë. Diabeti mellitus i tipit I mund të trashëgohet me një probabilitet prej 10% në anën e babait dhe 2-7% në anën e nënës. Kur diagnostikoni sëmundjen te të dy prindërit, rreziku i trashëgimit të tij rritet në 70%.

Diabeti mellitus i tipit II mund të trashëgohet me një probabilitet prej 80% nga nëna dhe babai. Në rastin kur të dy babai dhe nëna janë të varur nga insulina, pragu për shfaqjen e sëmundjes tek fëmijët afrohet 100%, veçanërisht në mungesë të parandalimit të diabetit. Më shpesh kjo ndodh në moshën madhore. Interesi mund të jetë i ndryshëm, por mjekët janë të sigurt për një gjë me siguri - diabeti është i trashëguar.

Trashje

Ekziston një gjë e tillë si një indeks i masës trupore. Mund të llogaritet me formulën: pesha në kilogram ndahet nga lartësia në metra katror. Nëse numrat e marrë shkojnë nga 30 - 34.91, dhe mbipesha është e barkut, d.m.th trupi duket si një mollë, predispozicioni për diabet është shumë i lartë.

Madhësia e belit ka rëndësi gjithashtu. Indeksi i masës trupore mund të jetë i lartë, dhe beli është më pak se 88 cm tek gratë dhe 102 cm tek burrat. Bele e leshit jo vetëm që duket bukur, por gjithashtu është një mbrojtje kundër diabetit.

Gjendja e pankreasit

Sëmundjet e gjëndrave endokrine, një tumor i pankreasit, dëmtimi i tij për shkak të lëndimeve, pankreatiti - të gjithë këta faktorë çojnë në mosfunksionim të pankreasit, gjë që rezulton në zhvillimin e diabetit mellitus.

Viruset

Gripi, qepa, rubeola, hepatiti provokojnë sëmundjen. Në fund të fundit është provëza. Kjo do të thotë që një infeksion i thjeshtë viral nuk do të çojë në diabet tek një person i zakonshëm. Por nëse pacienti është në rrezik (ka mbipeshë dhe ka një predispozicion gjenetik), edhe një ftohje elementare mund të shkaktojë diabet.

Jetesa e gabuar

Diabeti i pranishëm në gjenet në gjendje gatishmërie nuk mund të manifestohet kurrë nëse nuk shkaktohen rrethana negative të tilla si kequshqyerja, zakone të këqija, mungesa e shëtitjeve në natyrë, situata stresuese dhe një mënyrë jetese e ulur.

Të gjitha këto shkaqe të jashtme, të cilat mund të shtypen plotësisht, rrisin rrezikun e sëmundjes.

Memo e Parandalimit të Diabeteve

Ne ofrojmë të studiojmë memorandumin për parandalimin e diabetit. Këto janë rekomandimet themelore se si të parandaloni diabetin. Ngjitja e tyre nuk do të jetë e vështirë:

1. Vëzhgoni rutinën e përditshme;
2. Mos e teproni dhe mos u nervozoni;
3. Higjiena dhe pastërtia përreth jush është çelësi i shëndetit;
4. Ushtrim, stërvitje;
5. Mos pini duhan ose pini;
6. Vizitoni një mjek, bëni teste;
7. Hani saktë, mos e teproni, lexoni përbërjen e produkteve.

Parandalimi i diabetit tek gratë

Gratë, pesha e të cilave u rrit për më shumë se 17 kg gjatë shtatëzanisë, si dhe nëna të lumtura që lindën një fëmijë prej 4.5 kg dhe më shumë, janë gjithashtu në rrezik. Shtë më mirë të filloni parandalimin pas lindjes së fëmijëve, por mos e vononi këtë proces. Diabeti mellitus zhvillohet gradualisht, dhe pamja e tij mund të zgjasë deri në disa vjet.

Ndër masat kryesore parandaluese ndaj grave janë këto:

• Rimëkëmbja e peshës;
• Jetë të shëndetshme;
• Aktiviteti fizik.

Si të parandaloni diabetin tek një fëmijë

Parandalimi i diabetit të fëmijëve duhet të fillojë që gjatë lindjes. Nëse fëmija është në ushqim artificial, domethënë, ai përdor përzierje të veçanta, dhe jo qumësht gjiri, është e nevojshme ta transferoni atë në ushqim pa laktozë. Baza e përzierjeve standarde është qumështi i lopës, i cili ndikon negativisht në punën e pankreasit.

Një masë tjetër e rëndësishme është krijimi i një ambienti të shëndetshëm për fëmijën dhe zbatimi i masave parandaluese për infeksionet virale.

Parandalimi i diabetit tek burrat

Diabeti mellitus i të dy llojeve konsiderohet një sëmundje femërore. Por burrat në rrezik gjithashtu mund ta marrin atë. Për të marrë një rezultat të shpejtë pozitiv, parandalimi duhet të fillohet sa më shpejt që të jetë e mundur.

Mjekët rekomandojnë një numër rekomandimesh:

• Merrni masa për parandalimin e mbipeshes dhe normalizimin e peshës;
• Organizoni ushqimin e duhur;
• Refuzoni një herë e përgjithmonë nga pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit;
• Për të kontrolluar kërcime në presionin e gjakut (nëse ka një predispozitë ndaj tyre) duke marrë ilaçe hipertensionale;
• Konsultohuni me një mjek në shenjën e parë të një sëmundjeje, pas 40 vitesh, i nënshtrohen ekzaminimeve vjetore parandaluese nga specialistët, bëni një test gjaku për nivelin e sheqerit;
• Mos merrni ilaçe pa pëlqimin e mjekut;
• Shmangni situatat stresuese, kontrolloni sfondin e rritur emocional me qetësues;
• Në kohë për të trajtuar sëmundjet infektive që mund të shkaktojnë diabet mellitus;
• Përfshini aktivitete, mos e injoroni stërvitjen dhe sportin tuaj të preferuar.

Të gjitha këto këshilla jo vetëm që do të parandalojnë zhvillimin e diabetit.

Por ato gjithashtu normalizojnë punën e organeve të brendshme, ndihmojnë në ruajtjen e peshës normale dhe përmirësimin e rrahjeve të zemrës.

Parandalimi i diabetit: Diferenca sipas llojit

Diabeti mellitus i tipit I ndodh për shkak të prodhimit të pamjaftueshëm të insulinës nga trupi. Pacientët e këtij lloji kanë nevojë për injeksione ditore të insulinës artificiale. Ky lloj më parë quhej i varur nga insulina ose rinia. Ata vuajnë nga 10% e diabetikëve.

Diabeti mellitus i tipit II është një sëmundje që shfaqet për shkak të rezistencës ndaj insulinës. Në këtë gjendje, qelizat keqpërdorin insulinën hormonale. Kjo formë quhej diabeti jo-i varur nga insulina, ose i rritur.

Parandalimi i diabetit tip I

Shtë e pamundur të parandalohet shfaqja e diabetit tip I. Por ka disa rekomandime që ju lejojnë të vononi ose pezulloni zhvillimin e sëmundjes.

Masat parandaluese janë veçanërisht të nevojshme për njerëzit në rrezik - të cilët kanë një predispozitë trashëgimore.

Masat themelore parandaluese për diabetin tip 1:

• Ushqimi i duhur i ekuilibruar. Përfshini perime dhe fruta në dietën tuaj. Ulni konsumin tuaj të ushqimeve të konservuara. Mbani shënim sasinë e aditivëve ushqimorë artificialë. Diversifikoni dietën tuaj.
• Parandaloni zhvillimin e sëmundjeve virale dhe infektive. Një ftohje e zakonshme mund të çojë në diabet.
• Ndaloni duhanin dhe alkoolin përgjithmonë. Dëmi nga alkooli në trup është thjesht i jashtëzakonshëm. Dhe një cigare nuk ka gjasa të shtojë jetën e dy viteve.

Parandalimi i diabetit tip II

Në rrezik janë njerëzit, mosha e të cilëve është afër 50 vjet, si dhe ata që kanë të afërm të afërt të pacientëve me diabet. Parandalimi më i rëndësishëm për ta është monitorimi vjetor i niveleve të sheqerit në gjak. Një masë e tillë e dobishme do t'ju lejojë të diagnostikoni sëmundjen në një fazë të hershme. Trajtimi me kohë i filluar është çelësi i suksesit.

Më shpesh, diabeti mellitus i tipit II prek njerëzit që janë të prirur për të plotësuar ose janë tashmë të trashë. Për ta, rregullimi ushqyes është shumë i rëndësishëm, i cili zvogëlohet duke ndjekur rekomandimet e mëposhtme:

• Pavarësisht se jeni mbipeshë, në asnjë rast mos u vuani nga uria ose torturoni veten me dieta të shpejta në modë dhe sikur "efektive".
• Hani ushqime të vogla në periudha specifike.
• Ge overeat dhe mos hani pa oreks.
• Përfshini perimet dhe frutat tuaja të preferuara në dietë, le të ketë shumë prej tyre. Dhe nuk duhet të hani yndyrna, konservuar, miell dhe të ëmbël.

Përveç ushqimit, duhet të respektoni rekomandimet e tjera:

• Shkoni në sport, përfshini aktivitet fizik të moderuar në stilin e jetës tuaj të zakonshme.
• Jetë në gjendje të mirë. Vazhdoni shpirtrat tuaj, tërhiqeni poshtë, shmangni situatat stresuese. Rraskapitja nervore është një derë e hapur për diabetin.

Parandalimi i Diabeteve Parësore

Parandalimi parësor konsiston në respektimin e rregullave të caktuara që do të parandalojnë shfaqjen e diabetit. Parandalimi sekondar synon të parandalojë komplikimet nga një sëmundje tashmë progresive.

Parandalimi i diabetit sekondar

Nëse sëmundja ju ka kapërcyer, mos e humbni shpresën. Kjo nuk është një dënim me vdekje. Njerëzit me diabet dhe madje edhe patologji më serioze jetojnë. Parandalimi sekondar i diabetit fillon me këto aktivitete:

1. Kufizimi i karbohidrateve të lehta në ushqimin dhe mirëmbajtja e peshës normale të trupit;
2. Aktiviteti fizik, duke marrë parasysh ndryshimet që lidhen me moshën;
3. Përdorimi i agjentëve hipoglikemikë;
4. Administrimi pararent i multivitaminave;
5. Rregullimi i presionit të gjakut;
6. Normalizimi i metabolizmit të lipideve;
7. Kalimi në terapi me insulinë me një dietë të dobët;
8. Kur diagnostikoni sëmundjet e organeve të brendshme, është e nevojshme një kurs trajtimi;
9. Arritja e normoglikemisë ditore (sheqeri në gjak normal) është një kombinim i të gjitha masave të marra.

Dieta e Parandalimit të Diabeteve

Për të zvogëluar rrezikun e diabetit, duhet të hani një grup të caktuar të produkteve:

• perime;
• Mishi i shpendëve;
• fruta;
• Lëngje pa sheqer;
• Peshk me pak yndyrë.

Pavarësisht preferencave të kuzhinës rekomandohet:

• Zëvendësoni të skuqur me të ziera, të pjekura ose të ziera;
• Përjashtoni miellin, të tymosur, pikant, të kripur;
• Përdorni ëmbëlsues në vend të sheqerit.

Menyja e mostrës për një ditë

Për vaktin e parë, përgatitni qullën e hikërrorit me bazë qumështin dhe skuqni omëletën nga dy vezët e pulës. Si një mini ëmbëlsirë, ju mund të 250 gram gjizë me pak yndyrë dhe një pjesë të vogël të manave.

Gjatë drekës, mund të hani disa palë mollë të pjekura ose të papërpunuara, të pini 250 ml kefir dhe sa më shumë supë me trëndafil të egër.

Dreka do të përbëhet nga supë e gjelit ose perime (150 gram). Në të dytën - gjoks pule të zier (150 gram), 100 gram perime të ziera ose një sallatë me perime të freskëta (150 gram).

Si një trajtim pasdite, trajtojeni veten në një tavë me gjizë. Mund të keni edhe një vezë të zier dhe një gotë kefir me pak yndyrë.

Për darkë, opsionet janë të mundshme: e para është gatuar në furrë ose peshk i zier me perime të ziera (250 gram), e dyta është tigan i mishit të grirë me perime të ziera (300 gram), e treta është karkaleca me asparagus ose bishtajore të tjerë të steamed (gjithashtu 300 gramë).

Kjo është vetëm një nga një mijë dieta të mundshme.

Gatuani me një sasi minimale yndyre, kripe dhe sheqer. Peshoni porcione. Dieta është shansi juaj për të fituar shëndet dhe për të zgjatur jetën tuaj.

Farë duhet të bëni për të parandaluar diabetin

Një person që udhëheq një mënyrë jetese aktive dhe lëviz shumë është i lumtur dhe i shëndetshëm. Gjeni rrugën tuaj nga energjia. Dhe ne jemi të kënaqur t'ju tregojmë për më të njohurit:

1. Walking. Hiking çdo ditë deri në 3 kilometra zvogëlon rrezikun e komplikimeve me 18%. Ju mund të ecni në stilin skandinav, në pyll, përgjatë shtigjeve - si ju pëlqen. Gjëja kryesore është këpucë të rehatshme dhe një shoqërues interesant.
2. Swimming. Një metodë universale për të gjitha sëmundjet. Ngarkesa në trup gjatë notit zhvillon të gjitha grupet e muskujve dhe ka një efekt pozitiv në ritmin e zemrës dhe sistemin e frymëmarrjes.
3. Biçikleta. Kjo makinë me dy rrota mund të jetë miku juaj më i mirë. Ciklizmi ul glukozën dhe forcon trupin tuaj.

Në mënyrë që të mos bëheni një nga miliona pacientë me diabet, mos i injoroni masat parandaluese. Ata janë të njohur për të gjithë: ushqimin, peshën, aktivitetin. Mund të jetosh interesant, madje edhe me një diagnozë kaq zhgënjyese. Gjëja kryesore është të gjesh interesin tënd, të komunikosh me njerëz të një mendje dhe të mos humbasësh kurrë zemrën.