Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktet:
- artichokes të ngrira - 200 g;
- bizele të ngrira të gjelbërta - 1/2 filxhan;
- një domate e vogël e freskët;
- një rrepë qepë;
- champignons copëtuar - 200 g;
- një gotë ujë dhe supë pule të pandotshme;
- miell kokërr tërë - 3 tbsp. l.;
- niseshte misri - 1 tbsp. l.;
- qumësht i dobët - 2 lugë gjelle. l.;
- vaj ulliri - 1 tbsp. l.;
- kripë deti dhe piper i zi terren.
Gatim:
- Në një tigan të përshtatshëm, ngrohni vajin, fjalë për fjalë një minutë skuqni qepë të copëtuar në të. Shtoni domate, kërpudha, artichokes, copëtuar në copa të vogla, shtoni stokun e pulës dhe ujë.
- Kur supa vlon për 5 - 7 minuta, vendosni bizele jeshile.
- Përzieni miellin dhe niseshtën në një tas të veçantë, hidhni ngadalë në supë (me nxitje të vazhdueshme). Gatuani edhe për 5 minuta të tjera, supa duhet të trashet.
- Në fund të gatimit, kripë dhe piper.
5 servione të supës së shëndetshme gati! Përmbajtja kalorike e porcionit është 217 kcal, BZHU përkatësisht 10, 11 dhe 21
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
