SI Të HUMBNI PESHë DIABETIKëT? - KONTROLLI I DIABETIT

Send

Diabeti mellitus është një sëmundje në të cilën kontrolli i peshës së trupit është një masë e nevojshme që ndikon në rrjedhën e kursit të saj.

Në disa raste, përkatësisht me diabet mellitus të tipit 2 të fazës fillestare, një humbje peshe është e mjaftueshme për të ndaluar sëmundjen nga shqetësimi.

Kontrolli i peshës është gjithashtu i domosdoshëm për të parandaluar komplikimet që shfaqen kur sëmundja zhvillohet.

Pesha optimale - pse kontrolli është i rëndësishëm?

Njerëzit me diabet tip 1 më së shpeshti humbin peshë, dhe pacientët me diabet tip 2, në 80-90% të rasteve, përkundrazi, vuajnë nga kilogramë të tepërt.

Me çdo lloj sëmundjeje, duhet të kontrolloni rreptësisht peshën e trupit tuaj.

Njerëzit me diabet tip 1 duhet ta bëjnë këtë në mënyrë që të parandalojnë dehidratimin dhe zhvillimin e distrofisë. Komplikimet lindin sepse glukoza që hyn në gjak nuk futet në qeliza, por ekskretohet në urinë, ndërsa trupi mbetet pa një burim energjie. Për ta bërë atë, ai fillon të zbërthejë glikogjenin e mëlçisë dhe muskujve dhe yndyrnave të ruajtura, ndërsa personi shpejt humbet peshën.
Për ata me diabet tip 2 dhe janë mbipeshë, rikthimi i tij në normale ndihmon në zhdukjen e sëmundjes (mbipesha është një nga faktorët në të cilët indet bëhen insulinë të pandjeshme dhe zhvillohet diabeti), dhe gjithashtu parandalon zhvillimin e aterosklerozës, e cila shkakton infarkt të miokardit ose nje goditje

Si të humbni peshë me diabetin?

Për të ulur peshën, pacientët me diabet tip 2 duhet t'u përmbahen rregullave të mëposhtme:

Hiqni ushqimet që rrisin sheqerin nga dieta juaj. Këto përfshijnë disa lloje të drithërave: miell, oriz, elb margaritar, si dhe bukë, patate, ëmbëlsirat, sheqer, karrota, panxhar;
Hani më shumë vezë, ushqim deti, perime, mish, barishte, bishtajore;
Aktivisht luani sport. Vrapimi, ecja, noti, ngarkesa e energjisë me shtangë dore dhe një bar janë të përshtatshme. Të njëjtat lloje të ngarkesave janë të përshtatshme për njerëzit me llojet e 1 dhe 2 të diabetit;
Hani 5 ose 6 herë në ditë, bëni një pjesë prej 200-300 ml;
Pini më shumë se 2 litra lëng. Në përgjithësi, ju duhet të pini ujë në pamjen më të vogël të etjes.
Gjithashtu, enët me erëza, të tymosura, të kripura, margarina dhe gjalpi, perime turshi, makarona, sallam, majonezë, produkte të qumështit yndyror, alkooli duhet të hiqen nga dieta.

Shkalla optimale e humbjes së peshës për diabetin e tipit 2 është 2-3 kilogram në muaj.

Rekomandimet duhet të ndiqen deri në momentin kur pesha kthehet në normale. Produktet e listuara që mund të përdoren për të ulur peshën, jo vetëm që mund të humbin peshë, por edhe oreks të moderuar.

Pas uljes së peshës së trupit me 2-3 kilogram, ndryshimet pozitive tashmë kanë filluar në trup: niveli i sheqerit dhe kolesterolit zvogëlohet, presioni i gjakut normalizohet.

Si fiton një peshë diabetike?

Më shpesh, njerëzit me diabet të llojit të parë vuajnë nga një humbje e mprehtë në peshë, në të cilën insulina në trup pushon së prodhuari. Sëmundja konsiderohet e pashërueshme dhe për këtë arsye masat që synojnë kontrollimin e peshës së trupit tuaj janë të domosdoshme për të mbajtur nivelin normal të glukozës në gjak, i cili pas ngrënies nuk duhet të kalojë një vlerë prej 6.0 milimol / litër.

Ju mund të rritni peshën e trupit duke iu përmbajtur rregullave të mëposhtme:

Llogaritni nevojat për kalori duke pasur parasysh deficitin e masës trupore;
Normalizoni dietën, hani 4-6 herë në ditë në pjesë të vogla;
Mbani gjurmët e sasisë së yndyrës / proteinave / karbohidrateve që hyjnë në trup. Raporti i tyre optimal është 25% / 15% / 60%.
Hani ushqime natyrale;
Kufizoni ushqimet e ëmbla dhe niseshte.

Me diabet tip 1 lejohet të përdoret:

Qull: hikërror, elb margaritar;
arrat;
Kafe dhe çaj pa sheqer;
Mollë, dardha, limona, portokall, kumbulla;
Karrota, kungull i njomë, qepë, panxhar;
Fruta të ziera, ujë mineral;
Mjaltë natyral.

Ndalohet përdorimi produktet vijuese:

Bunat, muffins, pies dhe pasta të tjera, përveç majave pa;
Ocolateokollatë, ëmbëlsira, sheqer, ëmbëlsira;
Peshku dhe mishi;
Makarona, ushqime komoditeti.
Pirja e alkoolit dhe pirja e duhanit është shumë e padëshirueshme.

E rëndësishme! Në diabetin tip 1, nuk rekomandohet injektimi i dozave të mëdha të insulinës, pasi hedhjet e rregullta të sheqerit çojnë në shëndet të dobët dhe përparim të sëmundjes.

Kontrolli i peshës së trupit është një nga detyrat kryesore të të gjithë diabetikëve. Kjo ju lejon të mbani nivelet e glukozës normale, duke parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të rrezikshme, dhe nganjëherë madje çon në një shërim të plotë. Sipas ekspertëve, ndonjëherë njerëzit me diabet tip 2 kanë nevojë vetëm për të humbur peshë dhe sëmundja zvogëlohet.

Send