Në thelb, më pëlqejnë mëngjesin e përzemërt më shumë. Ndërsa të tjerët nuk mund ta imagjinojnë mëngjesin pa reçel ose nutella, unë nuk e filloj ditën pa sallam dhe djathë. Tek ata do të shtoja një vezë, një copë miell të plotë dhe ju mund të shkoni në punë. Dhe sigurisht, si mund të bëni pa një filxhan të madh kafe!
Ndoshta kjo është një nga arsyet pse, shumë vite më parë, kalimi në një dietë me karburant të ulët nuk ishte e vështirë për mua. Asnjëherë nuk më pëlqeu të ha shumë sheqer në mëngjes.
Sidoqoftë, ka ditë kur vërtet dua të ha një mëngjes të ëmbël. Sigurisht, pa sheqer dhe me një sasi minimale të karbohidrateve. Mëngjesi duhet të ngopet për një kohë të gjatë dhe të mos rrisë shumë sheqerin në gjak.
Për këto qëllime, unë kombinova nutella tonë shtëpi me djathë, krem dhe lajthi. Nëse ju pëlqen një mëngjes i ëmbël me pak karboni, sigurisht që do të shijoni një mousse të shpejtë të çokollatës. Chokollatë, e ëmbël dhe me shumë proteinë për shkak të gjizës. Mund të përdorni edhe mousse si ëmbëlsirë.
Nëse nuk keni kohë ose dëshirë për të bërë kremin tuaj me çokollatë, mund të përdorni gjithashtu krem lajthie me xylitol. Ju uroj bonetit!
Përbërësit
- 500 gram gjizë 40% yndyrë;
- 200 gram krem whipped;
- 2 lugë krem lajthie;
- 2 lugë eritrit;
- 2 lugë çaji lajthi terreni.
Përbërësit janë për 2 servings. Mëngjesi përgatitet në 5 minuta.
Vlera e energjisë
Përmbajtja kalori llogaritet për 100 gramë produktin e përfunduar.
| kcal | kJ | karbohidratet | yndyrna | proteinat |
| 183 | 765 | 3.6 g | 15.5 g | 7.2 g |
Preparat
- Rrokullisni lehtë kremin e eritritolit në një tas të madh. Përziejmë gjizën me kremin e butë dhe ndajmë përzierjen në dy gota ëmbëlsirë.
- Vendosni një lugë krem lajthie në gjizë dhe formoni një model mermeri. Garnizoni me një lugë lajthi të copëtuar. Ju uroj bonetit!
