Mjedër-gjizë përhapet me bukë avokado

Shumëllojshmëria në tryezën e mëngjesit është gjithmonë e mirë. Një mundësi e mrekullueshme për të sjellë shumëllojshmëri në tryezën e mëngjesit është një përhapje e gatimit tuaj për bukën tuaj me pak karboni. Nuk ka fantazi për kufijtë, gjithçka është e mundur - pavarësisht nëse është diçka e kënaqshme apo e ëmbël.

Nëse për mëngjes ju pëlqen të hani diçka të ëmbël dhe frutash, atëherë provoni djathin tonë me mjedër-gjizë disi. Mjedër-gjizë përhapet me bukë avokado - karb të ulët, të shëndetshme dhe të gatuar në dy.

Dhe tani ju uroj një kohë të këndshme gjatë gatimit dhe një fillim të mbarë të ditës

Përbërësit

Përbërësit për përhapjen tuaj

• 1/2 avokado;
• 100 g mjedër;
• 200 g djathë gjizë të grirë (gjizë kokërr);
• 50 g eritritol ose një ëmbëlsues tjetër sipas dëshirës suaj.

Një përhapje e tillë kërkon trajtimin e njëjtë me produktet e rregullta të freskëta; jetëgjatësia e tij në frigorifer është rreth një javë.

Vlera ushqyese

Vlerat ushqyese janë të përafërta dhe tregohen për 100 g të një produkti me pak karburant.

Metoda e gatimit

1.

Për të përgatitur përhapjen, mund të përdorni si manaferra të freskëta ashtu edhe manaferrat që janë ngrirë thellë. Meqenëse nuk është gjithmonë e mundur të merrni mjedër të freskët, ushqimet e ngrira do të vijnë në shpëtim. Dhe pasi që do të jetë akoma tokë me një mikser, manaferrat e ngrira do të jenë një zgjedhje e mirë.

2.

Nëse përdorni manaferrat e freskëta, atëherë shpëlajini mirë nën ujë të ftohtë dhe lëreni ujin të thahet. Mjedrat e ngrira duhet vetëm të shkrirë.

3.

Ndani avokadon gjatë dhe në dy gjysma për të hequr gurin. Pastaj merrni një lugë dhe përdorni atë për të hequr mishin nga gjysmat e avokados. Vendosni tulin në një gotë të gjatë për një blender dore.

Avokado Ende e vetmuar dhe e braktisur

4.

Më pas vendosni në një gotë me manafer të larë ose të shkrirë me avokado dhe eritritol.

Tani familja është ribashkuar

5.

Grind përmbajtjen e qelqit me një blender zhytës për një minutë.

Blender mori ca punë

6.

Shtoni gjizën e grirë në pure në mjedër-avokado dhe përzieni gjithçka me një lugë. Përhapja e mjedrës-gjizë është gati.

Tani ka akoma djathë gjizë dhe - bëhet

7.

Nëse ju pëlqen përhapja e copëtuar imët, atëherë përsëri mund të bëni masën për të bluar gjizën e grirë. Një dhëmb i ëmbël mund ta ëmbëlsojë atë duke shtuar më shumë eritritol.

Ju uroj bon appétit.