Shumë njerëz synojnë të largohen gjatë vitit të kaluar jo vetëm një ngarkesë ankesash, problemesh dhe të gjitha të këqijave që ndodhën gjatë kësaj kohe, por edhe të paktën një çift shtesë (apo edhe më shumë!) Paund shtesë, duke u ulur në një dietë të shprehur para pushimeve. Mësuam nga një endokrinolog, nutricionist Vadim Krylov nëse personat me diabet tip 2 duhet t'i japin vetes një "dhuratë" të tillë.
Ju mund të lini mënjanë "për më vonë" gjithçka përveç Vitit të Ri. Prandaj, në javën e fundit të vitit që largohet, ka shumë gjëra tepër të nevojshme që duhen bërë urgjentisht (ose edhe më mirë tani). Nëse jeni një nga ata në listën e të cilit duhet të bëni pasi të blini dhurata dhe dekoroni pemën e Krishtlindjes, shfaqet artikulli "dietë e shprehur", lexoni me kujdes materialin tonë.
Sigurisht, do të keni kohë të humbni peshë para festave, por nëse keni diabet tip 2, është më mirë të nxitoni më ngadalë. Përndryshe, ju rrezikoni të mos merrni rezultatet për të cilat keni ëndërruar. Sinqerisht, ata jo vetëm që nuk do t'ju pëlqejnë, por, ka shumë të ngjarë, do t'ju shqetësojnë shumë.
Na bindi për këtë Vadim Krylov, endokrinolog, kirurg endokrinolog, nutricionist KDC MEDSI në Krasnaya Presnya.
endokrinolog, kirurg endokrinolog,nutricionisti Vadim Krylov
Specializimi kryesor: Nutricionistët / Endokrinologjia
Edukimi: Universiteti i parë mjekësor shtetëror në Moskë. Sechenov
Viti 2011
Përvojë pune: 5 vjet.
Kënaqësi e dyshimtë
Së pari, Para se të shkoni në dietë, pacientët me diabet tip 2 duhet të këshillohen me një specialist. E njëjta vlen edhe për pajtueshmërinë me çdo postim.
Së dyti, të gjitha dietat hard express janë të gabuara. Vëzhguar ata, natyrisht, ju mund të humbni 5-8 kg, por pastaj më shpesh pesha kthehet dhe madje rritet. Kjo është për shkak të faktit se në dietat e ngurta me kalori të ulët, masa e muskujve kryesisht konsumohet, dhe shtimi i peshës së kundërt ndodh për shkak të një rritje në sasinë e yndyrës së trupit.
Me diabet mellitus të llojit të dytë, nëse kompensohet, me terapi moderne, të zgjedhur në mënyrë korrekte, është e mundur aderimi në dieta të ndryshme.
Sidoqoftë, në të gjithë botën, një tendencë tani po formon një kalim nga dietat në formimin e zakonit të ushqimit të duhur.
Dietat e shprehura popullore bazuar në ngrënien e të njëjtit hikërror ose kefir dhe mollë nuk mund të quhen të sakta, sepse këto produkte nuk kanë pothuajse asnjë proteinë dhe shumë karbohidrate që do të rrisin glukozën në gjak. Në sfondin e një diete të tillë, masa e muskujve mund të ulet dhe shfaqen probleme shëndetësore.
Në diabet, karbohidratet nuk kanë nevojë të braktisen plotësisht, por ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar - me raportin e duhur të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Proporcioni zgjidhet individualisht - në varësi të funksionit të mëlçisë dhe veshkave te pacienti.
Nëse ende përpiqeni të përgjithësoni, atëherë në fazën fillestare të diabetit:
- Rreth 50-60% e dietës duhet të jenë karbohidrate, 80% e tyre duhet të jenë të tretshme;
- Përafërsisht 15-18% janë proteina (nëse funksioni i veshkave nuk është i dëmtuar, ky parametër vlerësohet nga mjeku në bazë të ekzaminimit, historisë mjekësore, si dhe rezultatet e testeve të gjakut dhe urinës, dhe jo vetë pacienti. Nëse ka probleme me veshkat, sasia e proteinave është rreptësisht e kufizuar);
- Do gjë tjetër (rreth 20% -30%) është yndyrna.
Vendim i ponderuar
Tani para Vitit të Ri mbetet pak kohë, dhe është tepër vonë të shkoni në dietë, por është e mundur dhe e nevojshme të formoni zakonet e duhura të ngrënies dhe t'i ndiqni ato në të ardhmen.
Sipas të dhënave nga shoqatat ndërkombëtare të endokrinologëve dhe nutricionistëve, amerikanë dhe evropianë, shkalla e duhur e humbjes së peshës dhe rezultati i mirë është një humbje prej 10% e peshës së disponueshme në gjashtë muaj.
Në fakt, gjashtë muaj pas fillimit të humbjes së peshës, ndryshimet në ushqim, metabolizmi gjithmonë ngadalësohen, gjë që nuk ndikon në rezultatin e mëtutjeshëm në mënyrën më të mirë. Prandaj, nuk duhet të humbni peshë në mënyrë të papritur, në mënyrë spazmatike, por me kompetencë, sepse vetëm zakonet e ngrënies të formuara saktë nën mbikëqyrjen e një specialisti do të ndihmojnë për të ngrënë siç duhet dhe kontrolluar peshën në baza të vazhdueshme.
Gabim në çmim
Nëse pacientët me diabet mellitus tip 2 marrin një terapi të vjetëruar duke përdorur ilaçe speciale që “shtrydhin” insulinë nga pankreasi, atëherë kur ata vdesin nga uria ose refuzojnë karbohidratet, ata mund të pësojnë një gjendje kaq të rëndë si hipoglikemia, d.m.th., një ulje e glukozës në gjak që mund të çojë në në një gjendje kome.
Dhe me një nivel të lartë të sheqerit në gjak, ulja e tij e mprehtë mund të provokojë dëmtim të pakthyeshëm vizual. Prandaj, gjithmonë nëse doni të zvogëloni peshën, njerëzit me diabet tip 2 duhet të këshillohen me një endokrinolog. Mjeku sigurisht që do të mbledhë një anamnezë, dhe, bazuar në të dhënat e marra, jep rekomandime të personalizuara për ushqimin. Ato do të varen nga gjinia, mosha, bashkësia dhe madje raca e pacientit. Ka të ngjarë që me një ndryshim në natyrën e dietës, shpeshtësia e matjes së niveleve të sheqerit në gjak gjithashtu do të ndryshojë - dikush do të duhet ta bëjë këtë më shpesh, dikush më rrallë - varet nga mënyra se si personi me diabet hëngri fillimisht.
Të vërteta të thjeshta
Për të humbur peshë, duhet të zbatoni rekomandimet e mëposhtme:
- Shtë e nevojshme të flini plotësisht - të paktën 6-8 orë.
- Sigurohuni që të shtoni perime dhe fruta të freskëta në dietë. 5 perime dhe 3 fruta (ose rreth 1 kg) duhet të hahen në ditë, me përjashtim të bananeve, rrushit dhe frutave të thata.
- Sigurohuni që të pini një gotë ujë para dhe pas ngrënies.
• Mëngjesi me drithëra dhe drithëra, mundësisht me fruta, por pa sheqer dhe gjalpë të shtuar. Theksoj edhe një herë se të gjitha këshillat në lidhje me përdorimin e produkteve të caktuara për diabet janë të përgjithshme në natyrë, dhe në secilin rast specifik është e nevojshme të konsultoheni me mjekun tuaj.
Sauna dhe banja lejohen nëse nuk ka kundërindikacione nga sistemi kardiovaskular. Shtë vetëm më mirë t'i vizitoni ato jo për humbje peshe, por për të përmirësuar mikrocirkulimin e gjakut dhe për të rritur imunitetin. Në fakt, sauna, banja, mbështjelljet, masazhi nuk kontribuojnë në humbjen e peshës. Ato ndihmojnë vetëm për të hequr qafe përkohësisht lëngun e tepërt. Por masazhi nuk do të jetë kurrë i tepërt nëse nuk ka kundërindikacione nga neurologjia.
