Edhe një fëmijë dhe një i rritur kanë nevojë vetëm për ushtrime të moderuar. Një person që luan rregullisht sporte ose bën shëtitje mbetet i shëndetshëm dhe vigjilent për shumë vite.
Luajtja e sportit ose aktiviteti tjetër mund të forcojë sistemin e muskujve, të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve të sistemit endokrin, të cilat përfshijnë diabetin mellitus.
Dhe përkundër sfondit të diabetit dhe një jetese të ulur, zhvillohet mosveprimi. Në thelb, kjo është lëvizshmëri e zvogëluar, e cila mund të jetë si pasojë dhe një nga shkaqet e diabetit. Rezultati, në çdo rast, është i pakëndshëm.
Ekzistojnë një numër faktorësh që mund të shkaktojnë zhvillimin e kësaj sëmundje. Midis tyre, dallohen mbipesha, një ulje e aktivitetit fizik. Këta dy faktorë janë mjaft të zakonshëm në kompleks. Në fund të fundit, një rënie në aktivitetin fizik, të ashtuquajturat pasivitet fizik, çon në një rritje të peshës së trupit dhe mbipeshes.
Farë mund të shkaktojë pasivitet fizik
Shkencëtarët modernë kanë vërejtur që njerëzit filluan të lëvizin më pak. Kjo lehtësohet nga zhvillimi i shkencës dhe progresi teknologjik.
Rezultati - njerëzit filluan të lëvizin më shpesh në makina, me qëllim që të kursen kohë dhe të rrisin rehatinë. Gjithashtu, një numër në rritje i operacioneve, si në prodhim ashtu edhe në jetën e përditshme, janë bërë të automatizuara.
Një ulje në aktivitet vërehet jo vetëm tek popullata e rritur, por edhe tek fëmijët. Shumica e fëmijëve modern preferojnë të kalojnë kohën përpara një kompjuteri ose TV, sesa në ajrin e pastër.
Ndër shkaqet kryesore të hipodinamisë janë këto:
- punë ulur;
- automatizimi i plotë ose i pjesshëm i punës;
- dëmtimet dhe sëmundjet që çojnë në pengimin e lëvizjes.
Simptomat
Një numër i madh i simptomave mund të tregojnë praninë e mosveprimit fizik. Mjekët dallojnë sa më poshtë nga një numër shenjash:
- ndjenja e përgjumjes dhe letargjisë;
- nervozizëm dhe humor të keq;
- lodhje dhe keqdashje e lehtë;
- mungesë ose rritje e oreksit;
- pagjumësia, ulje e performancës.
Simptoma të tilla ndodhin periodikisht tek të gjithë njerëzit, por ata rrallë mendojnë se shoqërohen me pasivitet fizik. Para se të kontaktoni një mjek, është e nevojshme të analizoni se çfarë aktiviteti fizik i nënshtrohet një personi.
Mungesa e aktivitetit fizik, mungesa e stërvitjes, me kalimin e kohës çon në pasoja të pakthyeshme, përkatësisht:
- atrofi e plotë ose e pjesshme e indeve të muskujve;
- shkelje e strukturës së indit kockor;
- çrregullime metabolike, metabolizmi fillon të vuajë;
- ulin sintezën e proteinave.
Simptomat janë gjithashtu karakteristike për hipodinaminë: performanca e trurit është e dëmtuar, përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet, shfaqen dhimbje koke të shpeshta, një person zemërohet dhe irritohet.
Hipodinamia karakterizohet me rritje të oreksit. Një person nuk është në kontrollin e ngrënies së ushqimit, dhe si rezultat i kësaj, pesha e trupit rritet ndjeshëm. Në të ardhmen, kjo mund të shndërrohet në obezitet, probleme të zemrës dhe çrregullime metabolike. Gjithashtu, pasiviteti rrit rrezikun e diabetit.
Hipodinamia tek fëmijët
Kjo sëmundje mund të zhvillohet tek njerëzit e çdo moshe, madje edhe tek fëmijët. Prandaj, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet veprimtarisë fizike të fëmijës. Një fëmijë i moshës shkollore kalon shumë kohë ulur.
Rezultati është ngecje në furnizimin me gjak të këmbëve. Kjo çon në një përkeqësim të furnizimit me gjak të organeve të tjera, përfshirë trurin. Fëmija bëhet i irrituar, kujtesa përkeqësohet, përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet dhe këto nuk janë simptomat e vetme.
Në moshë të re, aktiviteti fizik i papërshtatshëm çon në:
- shkeljet e formimit të skeletit tek një fëmijë,
- çrregullime të sistemit muskulor dhe skeletit,
- problemet e sistemit vaskular
- fëmijë të tillë kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga sëmundjet e frymëmarrjes që bëhen kronike.
Gjithashtu, një rënie në aktivitet çon në një ulje të tonit të muskujve. Për shembull, për shkak të dobësisë së muskujve që formojnë një lloj korseje rreth shpinës, lakimi i shpinës dhe skolioza ndodhin si rezultat.
Hipodinamia është shkaku i një mosfunksionimi në organet e brendshme. Pak njerëz besojnë se aktiviteti fizik dhe sëmundjet e ndryshme janë të ndërlidhura, por kjo është kështu.
Masat parandaluese kundër hipodinamisë
Të gjitha masat parandaluese duhet të drejtohen në rritjen e aktivitetit fizik të një personi. Një parandalim i tillë i mosveprimit fizik mund të konsistojë në ecje në ajër të pastër, ushtrime në mëngjes dhe vrapim.
Parandalimi i pasivitetit fizik tek fëmijët është si më poshtë. Fëmijët duhet të mësojnë edukim fizik që në moshë të re. Seksionet sportive dhe klasa e edukimit fizik janë në gjendje të zhvillojnë qëndrueshmëri tek fëmija dhe të përmirësojnë shëndetin.
Një shumëllojshmëri e programeve të aktivitetit fizik po fitojnë popullaritet në klube palestër ose palestra. Vizita e tyre e rregullt do të jetë një parandalim dhe garanci e shkëlqyeshme e mirëqenies. Sidoqoftë, mungesa e mundësive për t'u përfshirë në klubet e fitnesit nuk duhet të jetë arsyeja e uljes së aktivitetit.
Ekzistojnë një numër metodash me kosto të ulët, por në të njëjtën kohë efektive për të trajtuar pasivitetin fizik. Këto janë shëtitje në ajër të pastër, vrapim. Ju gjithashtu mund të blini një imitues të vogël ose një litar të thjeshtë kalimi.
