Sipas statistikave moderne, rreth 6% e popullsisë së botës vuan nga diabeti. Këto janë numra zhgënjyes, pasi sëmundja i përket kategorisë së patologjive të pashërueshme. Për më tepër, ekspertët parashikojnë një rritje 1.5-fish në numrin e personave të sëmurë gjatë dekadës së ardhshme.
Diabeti mellitus merret me fazën e bronzit midis kushteve patologjike që më së shpeshti çojnë në vdekje. Sëmundja është e dyta vetëm për proceset e tumorit dhe dëmtimin vaskular aterosklerotik.
Specialistët kërkojnë nga të gjithë njerëzit që të jenë të vëmendshëm ndaj gjendjes së tyre shëndetësore, në mënyrë që të mbrohen dhe të mbrojnë të dashurit e tyre nga zhvillimi i një sëmundjeje të frikshme. Cila është parandalimi i diabetit dhe çfarë duhet të bëni nëse sëmundja tashmë ka ndodhur, konsiderohet në artikull.
Sëmundja dhe faktorët e saj të rrezikut
Patologjia merr disa forma. Më poshtë janë mekanizmat më të zakonshëm për zhvillimin e tyre dhe shkaqet kryesore.
Diabeti tip 1 (i varur nga insulina)
Karakterizohet nga fakti se hormoni pankreatik prodhohet në sasi të vogla ose nuk sintetizohet fare. Për shkak të kësaj, insulina nuk është në gjendje të transportojë sheqerin në qelizat e trupit, të cilat, nga ana tjetër, pësojnë energji "uri". Trupi përpiqet të plotësojë ekuilibrin e energjisë duke përdorur një rezervë të yndyrnave, por si rezultat i proceseve të tilla metabolike, substancat toksike (ketonet) lëshohen në gjak, të cilat mund të provokojnë zhvillimin e një gjendje kome.
Shkaqet e zhvillimit të sëmundjes tip 1:
- trashëgueshmëri;
- patologjitë infektive;
- ndikimi i viruseve;
- faktorët e jashtëm negativ;
- gabimet e energjisë.
Parimi i zhvillimit të një forme të varur nga insulina e "sëmundjes së ëmbël"
Diabeti i tipit 2 (i varur nga insulina)
Zhvillohet në 80% të të gjithë pacientëve që vuajnë nga një "sëmundje e ëmbël". Nëse 1 lloj patologjie është karakteristik për fëmijët dhe të rriturit, atëherë kjo formë prek njerëzit më të vjetër se 45-50 vjeç. Faktorët kryesorë që provokojnë diabetin jo nga insulina, janë overeating, pesha patologjike e trupit, ndikimi i stresit, një mënyrë jetese e ulur.
Tofarë duhet të bëni nëse sheqeri në gjak është i lartëGlukoza nuk hyn në qelizat e trupit, jo për shkak të mungesës së insulinës, por sepse humbasin ndjeshmërinë ndaj tij. Kjo gjendje quhet termi "rezistencë ndaj insulinës".
Sipas shkencëtarëve, është mbipesha që është faktori kryesor në zhvillimin e patologjisë, pasi studimet klinike kanë konfirmuar se humbja e peshës madje edhe 6-7 kg mund të përmirësojë prognozën e rezultatit të sëmundjes.
Parimet e Parandalimit
Pas sqarimit të shkaqeve të zhvillimit të patologjisë, mund të vazhdojmë me pyetjen se si të parandalojmë diabetin duke ndikuar në faktorët e tij etiologjikë. I gjithë kompleksi i masave parandaluese përbëhet nga pikat e mëposhtme.
Parandalimi i diabetit tip 1:
- parandalimi dhe trajtimi në kohë i sëmundjeve virale;
- normalizimi i stilit të jetesës;
- refuzimi për të pirë alkool dhe duhan;
- korrigjimi i ushqimit;
- monitorimi i rregullt i sheqerit në gjak gjatë ekzaminimit mjekësor.
Sqarimi i parimeve se si kryhet parandalimi parësor i diabetit - prerogativa e mjekut të familjes, terapistit ose endokrinologut
Parandalimi i diabetit tip 2:
- ulje në sasinë e ushqimeve me karbohidrate në dietë;
- nivelin e duhur të aktivitetit fizik;
- kontrolli i peshës së trupit;
- diagnoza e rregullt e figurave të glikemisë gjatë ekzaminimit mjekësor.
Bilanci i ujit të trupit
Parandalimi i diabetit përfshin një monitorim të vazhdueshëm të sasisë së lëngjeve të marra në trup. Në mënyrë që reagimi i neutralizimit të acidit të ndodhë në trupin e njeriut, përveç hormonit të pankreasit, kërkohet një nivel i mjaftueshëm i bikarbonateve (ato vijnë me zgjidhje ujore).
Në sfondin e dehidrimit, bikarbonati vazhdon të prodhohet si një mekanizëm kompensues, dhe nivelet e insulinës janë ulur në këtë pikë. Rezultati është glikemia e lartë në gjak dhe një nivel i ulët i substancave aktive hormonale.
Preferencë i jepet ujit të pastër të pijshëm pa gaz. Për të shmangur diabetin, veçanërisht nëse njëri nga të afërmit vuan nga kjo patologji, është e nevojshme të zvogëlohet marrja e kafesë, çajit të fortë, pijeve të gazuara në dietë. Shkalla e lejuar e alkoolit është si më poshtë:
- për burrat - jo më shumë se 100 g pije të forta (me cilësi të lartë!), jo më shumë se një gotë verë e kuqe e thatë;
- për gratë - jo më shumë se 50 g pije të forta, jo më shumë se 150 g verë të thatë të kuqe.
Përjashtoni birrën nga dieta, sepse ajo provokon rritje të mprehtë në sheqerin në gjak edhe në një person të shëndetshëm, për të mos përmendur ata që janë të predispozuar për hiperglicemi.
Birra - pije që shkakton hipoglicemi të vonuar, e cila është e rrezikshme për njerëzit si dhe një rritje e mprehtë e sheqerit në gjak
Ushqim
Parandalimi i diabetit tek burrat, gratë dhe fëmijët përfshin fazën e korrigjimit të një menuje individuale. Disa rregulla themelore do t'ju ndihmojnë të mbroheni nga diabeti dhe të dashurit tuaj.
Preferenca e plotë e kokrrave
Studimet klinike kanë treguar që produktet me drithëra zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të patologjisë, ndërsa produktet e karbohidrateve, përkundrazi, e rritin atë disa herë. Kokrrat e tërësishme janë të përbëra nga fibra dietike të trashë - karbohidratet e njëjta, por që i përkasin kategorisë së "kompleksit".
Sakaridet komplekse treten për një kohë të gjatë në traktin e zorrëve dhe ngadalë rrisin sheqerin në gjak pas ngrënies. Gjithashtu, këto produkte kanë numër të ulët të indeksit glycemic, gjë që është e rëndësishme të merren parasysh kur krijoni menunë.
Drithërat përmbajnë një sasi të madhe vitaminash, minerale, fitokimikale, të cilat janë të rëndësishme nëse kryhet parandalimi sekondar i diabetit. Ne po flasim për njerëz që tashmë kanë sëmundjen, por po përpiqen të parandalojnë përparimin e saj dhe zhvillimin e komplikimeve.
E rëndësishme! Shmangni përdorimin e produkteve bazuar në miell gruri të shkallës më të lartë dhe të parë, miell nga varietetet e bardha të orizit.
Mielli i tërë kokërr dhe produktet e bazuara në të janë të dobishme jo vetëm për njerëzit e sëmurë, por edhe për njerëzit e shëndetshëm
Refuzimi i pijeve të ëmbla
Refuzimi i pijeve me sheqer do të ndihmojë në parandalimin e diabetit. Ata kanë indeks të lartë glicemik. Për më tepër, studimet klinike kanë treguar që ndikimi negativ i pijeve të tilla është si më poshtë:
- rritet pesha e trupit;
- përkeqësuar patologjitë kronike;
- trigliceridet dhe kolesteroli "i keq" rritet;
- ndjeshmëria e qelizave dhe indeve ndaj veprimit të insulinës zvogëlohet.
Përfshirja e yndyrave "të mira" në dietë
Kur bëhet fjalë për yndyrnat "e mira", nënkuptojmë grupin e tyre të polinaturuar. Këto substanca ulin kolesterolin në gjak, ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular. Yndyrnat e mira gjenden në:
- të peshkut;
- arrat;
- bishtajore;
- mikrob i tërshërës dhe grurit;
- vajra bimore.
Mos harroni për disa produkte
Për të mos u sëmurur nga diabeti, në kuzhinën e njerëzve që janë të predispozuar për një gjendje patologjike, duhet të ketë një memorandum me një listë të produkteve të lejuara dhe ato që duhet të jenë të kufizuara. Baza e të ushqyerit është:
- supa me perime;
- varietete me yndyrë të ulët të mishit, peshkut;
- vezë;
- produkte të qumështit;
- drithëra;
- perime dhe fruta.
Frutat dhe perimet janë ushqimet e preferuara në meny për të ndihmuar në parandalimin e diabetit.
Refuzimi ose kufizimi i konsumit do të ndihmojë për të shmangur diabetin:
- mish yndyror dhe peshk;
- ushqim i konservuar;
- produkte të tymosura dhe turshi;
- salcice;
- ëmbëlsirat;
- pjekje.
Aktiviteti fizik
Aktiviteti i duhur fizik është i rëndësishëm jo vetëm si masë për të parandaluar zhvillimin e diabetit tek gratë dhe burrat, por përdoret gjithashtu për të arritur kompensimin në rast sëmundjesh. Në fillim të patologjisë, mjafton të korrigjoni menunë individuale dhe të kryeni një grup ushtrimesh speciale disa herë në javë për të mbajtur treguesit e glicemisë brenda kufijve të pranueshëm.
Sporti rrit ndjeshmërinë e qelizave dhe indeve të trupit të njeriut ndaj insulinës, parandalon zhvillimin e patologjive të zemrës dhe enëve të gjakut, ndihmon në uljen e peshës, heq kolesterolin "e tepërt" dhe ka një efekt anti-stres.
Për të mos u sëmurur në fazën fillestare të patologjisë (nëse sëmundja tashmë ka ndodhur), preferencë i jepet:
- palestër;
- yoga;
- në këmbë;
- not;
- çiklizmit;
- volejboll.
Fitnesi është një nga metodat që ju lejon të kontrolloni gliceminë.
Parandalimi i diabetit gestacional
Gratë shtatzëna gjithashtu sëmuren me diabet. Shtë një formë e veçantë - gestacionale. Ky lloj i sëmundjes ka një mekanizëm zhvillimi të ngjashëm me llojin 2 të patologjisë. Qelizat e një gruaje në sfondin e lindjes së një fëmije humbin ndjeshmërinë e tyre ndaj veprimit të hormonit të pankreasit.
Ekziston një seri masash për të parandaluar shfaqjen e diabetit gestacional. Ai përfshin:
- korrigjimi i ushqimit (parimet janë të ngjashme me ato të përshkruara më lart);
- tendosje e vogël fizike (pas konsultimit me një gjinekolog trajtues);
- monitorimi i rregullt i treguesve të glikemisë - në shtëpi mund të përdorni një glukometër, në një ambient ambulant, një grua merr një analizë të përgjithshme, analiza për sheqerin, biokiminë dhe testin e tolerancës së glukozës;
- mujore, dhe në tremujorin e tretë, kontrolli javor i shtimit të peshës;
- shmangia e marrjes së ilaçeve që rrisin rezistencën ndaj insulinës (hormonet e lëvoreve veshkore, acid nikotinik).
Ekziston një mendim se është e mundur të parandalohet zhvillimi i sëmundjes me anë të mjeteve juridike popullore. Ne po flasim për përfshirjen në dietën e çajrave bimorë, infuzioneve dhe zierjeve të bazuara në bimë që mbajnë vlerat e glukozës normale. Mendimi është i dyfishtë, pasi ngjarje të tilla nuk i ndihmojnë të gjithë.
