Kur ka probleme me metabolizmin në trup, një person ka simptoma të caktuara në formën e dobësisë, lodhjes, kruajtjes së lëkurës, etjes, urinimit të tepërt, gojës së thatë, oreksit të shtuar dhe plagëve të gjata shëruese. Për të zbuluar shkakun e sëmundjes, duhet të vizitoni klinikën dhe të kaloni të gjitha analizat e nevojshme të gjakut për sheqerin.
Nëse rezultatet e studimit tregojnë një tregues të rritur të glukozës (më shumë se 5.5 mmol / litër), dieta ditore duhet të rishikohet me kujdes për të ulur sheqerin në gjak. Të gjitha ushqimet që rrisin glukozën duhet të përjashtohen sa më shumë që të jetë e mundur. Shtë veçanërisht e rëndësishme të merren masa për diabetin tip 2 dhe gjatë shtatëzënësisë, në mënyrë që të mos përkeqësohet gjendja.
Për të siguruar që niveli i glukozës në gjak të jetë gjithmonë i ulët, me mbipeshë, diabeti tip 1 dhe tip 2, si dhe gjatë shtatëzanisë, respektohen parime të caktuara të ushqimit të përditshëm.
Si të ulni sheqerin në gjak
Në procesin e marrjes së ndonjë ushqimi, ndodh një rritje afatshkurtër e glukozës në gjak. Treguesi normal i sheqerit një orë pas ngrënies konsiderohet të jetë 8,9 mmol / litër, dhe dy orë më vonë niveli duhet të jetë jo më shumë se 6.7 mmol / litër.
Për një rënie të qetë në indekset e glicemisë, është e nevojshme të rishikoni dietën dhe të përjashtoni të gjitha ushqimet në të cilat indeksi i glicemisë tejkalon 50 njësi.
Diabeti dhe njerëzit e shëndetshëm me një predispozitë diabetike nuk duhet të mbingarkohen kurrë, veçanërisht me diabetin nuk duhet të hani shumë ushqime që përmbajnë sheqer. Nëse një sasi e madhe ushqimi futet në stomakun e personit, ajo shtrihet, duke rezultuar në prodhimin e hormonit incretin.
Ky hormon nuk ju lejon të kontrolloni përmbajtjen normale të glukozës në gjak. Një shembull i mirë është metodologjia kineze e ushqimit - një vakt i kohës së lirë në pjesë të vogla të ndara.
- Shtë e rëndësishme të përpiqeni të heqni qafe varësinë e ushqimit dhe të ndaloni të hahet produkte të dëmshme që përmbajnë karbohidrate lehtësisht të tretshme. Këto përfshijnë ëmbëlsirat, pasta, ushqim të shpejtë, pije të ëmbla.
- Do ditë, një diabetik duhet të hajë sasinë e ushqimeve, indeksi i glicemisë totale e të cilave përmban jo më shumë se 50-55 njësi. Enët e tilla ulin sheqerin në gjak, prandaj, me përdorimin e tyre të vazhdueshëm, nivelet e glukozës normalizohen. Masat e tilla parandalojnë rritje të papritur të sheqerit dhe përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të një personi.
- Një grup i dobishëm ushqimesh mund të konsiderohet ushqim deti në formën e gaforreve, karavidheve, karavidheve, indeksi i glicemisë i të cilit është minimal dhe është vetëm 5 njësi. Tregues të ngjashëm janë tofu djathë soje.
- Kështu që trupi të mund të çlirohet nga substancat toksike, të paktën 25 g fibra duhet të hahen çdo ditë. Kjo substancë ndihmon në ngadalësimin e thithjes së glukozës nga lumeni i zorrëve, si rezultat i së cilës sheqeri i gjakut në diabet zvogëlohet. Bishtajoret, arrat dhe drithërat janë ushqime kryesore që ulin sheqerin në gjak.
- Frutat e freskëta dhe perimet jeshile, të cilat përmbajnë një sasi të madhe vitaminash, i shtohen gjithashtu enëve për të ulur nivelin e sheqerit. Për shkak të pranisë së fibrave dietike, nivelet e sheqerit në gjak normalizohen. Rekomandohet të hani perime dhe fruta të freskëta.
Diabetikët duhet të heqin dorë nga karbohidratet sa më shumë që të jetë e mundur. Për të ulur vlerat e glukozës së sheqerit, mjeku përshkruan një dietë të ulët karboni, kjo teknikë ju lejon të normalizoni nivelin e sheqerit në dy deri në tre ditë. Si fustan për pjatën, përdoret çdo vaj perimesh nga shishet e qelqit.
Kos pa yndyrë të pahijuar i shtohet sallatës së frutave. Vaji i farave të lirit, i cili përmban magnez, acide yndyrore omega-3, fosfor, bakër, mangan dhe thiaminë, konsiderohet shumë i dobishëm. Gjithashtu në këtë vaj perimesh praktikisht nuk ka karbohidrate.
Duhet të pini të paktën dy litra ujë të pijshëm në ditë, gjithashtu duhet të luani sporte çdo ditë, të kontrolloni peshën tuaj.
Në vend të kafesë, rekomandohet të përdorni çikore në mëngjes, dhe artichoke e Jeruzalemit dhe enët nga ai gjithashtu mund të përfshihen në dietë.
Foodsfarë ushqimesh ul sheqerin
Do produkt ushqimor ka një indeks të veçantë glicemik, në bazë të të cilit një person mund të llogarisë shkallën e eleminimit të sheqerit nga ai, pasi të hyjë në trup.
Diabeti dhe njerëzit me një predispozitë ndaj diabetit nuk duhet të hanë ushqime që çojnë në kërcime të mprehta në sheqerin në gjak. Në këtë drejtim, vetëm ato produkte që kanë një indeks të ulët glicemik duhet të konsumohen.
Në mënyrë që pacienti të jetë në gjendje të përcaktojë në mënyrë të pavarur se cili produkt ul nivelin e glukozës, ekziston një tabelë e veçantë. Të gjitha llojet e produkteve mund të ndahen në tre lloje kryesore: produkte me një indeks të lartë glikemik, të mesëm dhe të ulët.
- Confmbëlsirat në formën e çokollatës, ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave të tjera, bukë të bardhë dhe gjalpë, makarona, perime dhe fruta të ëmbla, mish yndyror, mjaltë, ushqim të shpejtë, lëngje në çanta, akullore, birrë, pije alkoolike, sode, kanë një indeks të lartë glicemik më shumë se 50 njësi uji. Kjo listë e produkteve është e ndaluar për diabetikët.
- Produktet me një indeks glicemik mesatar prej 40-50 njësive përfshijnë elb margaritar, viçi me pak yndyrë, ananas të freskët, agrume, mollë, lëng rrushi, verë të kuqe, kafe, mandarina, manaferrat, kivi, enët me krunde dhe miell gruri të tërë. Këto lloje të produkteve janë të mundshme, por në sasi të kufizuara.
- Produktet që ulin sheqerin në gjak, kanë një indeks glicemik prej 10-40 njësi. Ky grup përfshin bollgur, arra, kanellë, prunes, djathë, fiq, peshk, mish të ligët, patëllxhan, speca zile, brokoli, meli, hudhra, luleshtrydhet, bishtajoret, artichoke i Jeruzalemit, hikërror, qepë, grejpfrut, vezë, sallatë jeshile, etj. domate. Spinaqi. Nga produktet bimore, mund të përfshini lakër, boronica, selino, asparagus, hirin e malit, rrepka, rrepka, tranguj, rrikë, kunguj të njomë, kunguj.
Si të hani me diabet
Diabeti i tipit 1 konsiderohet një sëmundje shumë serioze, quhet ndryshe edhe nga insulina. Tek njerëzit e sëmurë, insulina hormonale nuk është në gjendje të prodhohet më vete, në lidhje me të cilat diabetikët duhet të bëjnë rregullisht një injeksion insulinë.
Për të parandaluar kërcime të mprehta në glukozën e gjakut, në llojin e parë të sëmundjes pacienti ndjek një dietë të veçantë terapeutike. Në të njëjtën kohë, ushqimi i një diabeti është i ekuilibruar dhe i mbushur me substanca të dobishme.
Pacienti duhet të braktisë plotësisht bllokimin, akulloren, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera, pjatat e kripura dhe të tymosura, perimet turshi, produktet e qumështit yndyror, thithat e paketuara, pijet e gazuara, supat yndyrore, produktet e miellit, pasta, fruta.
Ndërkohë, pelte, pije frutash, komposto me fruta të thata, bukë miell me grurë të plotë, lëng të shtrydhur natyralisht pa sheqer, supë perimesh, mjaltë, fruta dhe perime të pangopura, qull, ushqim deti, qumështra me pak yndyrë dhe produkte të qumështit të thartë mund të përfshihen në dietë. Shtë e rëndësishme të mos overeat dhe të hani ushqime të vogla disa herë në ditë.
- Me diabetin tip 2, ka probleme me pankreasin. Ende mund të prodhojë insulinë në një sasi të vogël, por qelizat indore nuk janë në gjendje të thithin plotësisht glukozën. Ky fenomen quhet sindromi i rezistencës së insulinës. Me diabetin jo-të varur nga diabeti mellitus, ju gjithashtu duhet të hani ushqime që ulin sheqerin në gjak.
- Për dallim nga lloji i parë i sëmundjes, në këtë rast, dieta ka kufizime më të rënda. Pacienti nuk duhet të hajë ushqim, yndyrë, glukozë dhe kolesterol. Për më tepër, trajtimi kryhet me ndihmën e ilaçeve për uljen e sheqerit.
Ushqimi i shtatëzanisë
Meqenëse gjatë shtatëzënësisë ekziston rreziku i zhvillimit të diabetit gestacional, gratë duhet të përmbahen në një lloj të caktuar diete. Niveli i glukozës në gjak të grave shtatzëna rritet për shkak të aktivitetit të hormonit progesterone. Një gjendje e tillë mund të shkaktojë komplikime serioze, në këtë drejtim, është e rëndësishme të merren masa në kohë për normalizimin e sheqerit në gjak.
Një nivel normal i glukozës në këtë pozicion konsiderohet një tregues prej 3.3-5.5 mmol / litër. Nëse të dhënat rriten në 7 mmol / litër, mjeku mund të dyshojë për shkelje të tolerancës së sheqerit. Në norma më të larta, diabeti diagnostikohet.
Glukoza e lartë mund të zbulohet me etje të rëndë, urinim të shpeshtë, funksion të shikimit të dëmtuar dhe oreks të papërmbajtshëm. Për të zbuluar një shkelje, mjeku përshkruan një test gjaku për sheqerin, dhe më pas përshkruan trajtimin dhe dietën e duhur.
- Normalizoni nivelet e sheqerit në gjak duke ngrënë ushqime që ulin glukozën. Një grua duhet të heqë dorë nga karbohidratet e shpejta në formën e sheqerit, patatet, pastat, perimet me niseshte. Frutat dhe pijet e ëmbla konsumohen në një sasi minimale.
- Vlera kalorike e të gjitha produkteve nuk duhet të kalojë 30 kilocalori për një kilogram të peshës trupore. Të dobishme janë çdo ushtrim i lehtë dhe shëtitjet e përditshme në ajër të pastër.
- Për të monitoruar nivelin e sheqerit në gjak, mund të përdorni njehsorin, me të cilin bëhet një test gjaku në shtëpi. Nëse ndiqni një dietë terapeutike, i nënshtroheni trupit ndaj aktivitetit fizik dhe ndiqni stilin e jetës së duhur, pas dy ose tre ditësh, leximet e glukozës kthehen në normale, ndërsa nuk kërkohet trajtim shtesë.
Pas lindjes, diabeti gestacional zakonisht zhduket. Por në rastin e shtatzënisë tjetër, rreziku i shfaqjes së një shkelje nuk përjashtohet. Përveç kësaj, duhet të dini që gratë pas diabetit gestacional janë në rrezik të përvetësimit të diabetit tip 1.
Videoja në këtë artikull do t'ju tregojë më shumë rreth vetive të uljes së sheqerit në disa produkte.
